شلوريلا: لإزالة السموم من الجسم والفوائد الأخرى

بالعربي/ ربما سمعت عن الكلوريلا لأنها مضافة إلى العديد من المنتجات الصحية. اسمها مشتق من مزيج من كلمتين يونانيتين: “كلوروس” (أخضر) و “هي” (صغير). إذا كنت مهتمًا بمعرفة ماهية كلوريلا بالفعل وكيف يمكنك استخدامها لصالحك ، فاستمر في قراءة هذا المقال.

ما هو مكمل شلوريلا؟

الكلوريلا مشتق من طحالب المياه العذبة وحيدة الخلية تسمى Chlorella vulgaris. يقوم المصنعون عمومًا بمعالجتها لتحطيم جدرانها الخلوية بحيث تتوفر مغذياتها. إحدى المواد المعينة التي يمكن اشتقاقها من هذه الطحالب الدقيقة هي مستخلص قابل للذوبان في الماء يسمى عامل نمو كلوريلا ، أو CGF ، والذي يحتوي على الأحماض الأمينية والببتيدات والفيتامينات والمعادن. 

تُزرع الأعشاب البحرية ، التي تُستخدم غالبًا في صنع مسحوق أو أقراص أو مستخلص سائل ، في مزارع في اليابان أو تايوان. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي الخلط بينه وبين السبيرولينا . بينما كلاهما طحالب ، إلا أنهما يختلفان في اللون. كلوريلا خضراء ، في حين أن سبيرولينا لها صبغة زرقاء وخضراء. 

يربط الكلوريلا المعادن الثقيلة بشكل أساسي ويساعد على إزالة السموم من الجسم ، مع توفير فوائد أخرى (المزيد حول هذا سيأتي لاحقًا). وفي الوقت نفسه ، فإن سبيرولينا هو “بروتين كامل” يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهو مصدر قيم لحمض جاما لينولينيك. أشارت الدراسات أيضًا إلى أن السبيرولينا يمكن أن تساعد في محاربة الحساسية وتعزيز المناعة. 

الفوائد الصحية للكلوريلا

تم تصنيف الكلوريلا على أنها “سوبرفوود” لأنها تحتوي على هذه العناصر الغذائية الحيوية:

• الكلوروفيل:   يمكن أن يساعد في حماية جسمك من العدوى ، وتخفيف الإمساك ، وتعزيز مستويات ضغط الدم المثلى ، وتطهير الكبد والدم ، وإزالة العفن. 
• مضادات الأكسدة   مثل اللوتين ، وألفا كاروتين ، وبيتا كاروتين ، وحمض الأسكوربيك ، وزيتا توكوفيرول –   مستخلص الكلوريلا قد يعزز القدرة على إزالة الجذور الحرة في الجرذان الناتجة عن مادة كيميائية تسمى النفثالين ، بناءً على نتائج دراسة الكيمياء الحيوية الجزيئية هذه والخلوية لعام 2007.
• المغذيات الأخرى –   تعتبر كلوريلا موطنًا للعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ك ، 26 فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك ، الحديد ، أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، السكريات ، والبروتين.

ربطت الأبحاث المكثفة أيضًا بين كلوريلا وفوائد صحية متعددة. يمكن أن تساعد هذه الطحالب الدقيقة في:

•   إزالة السموم من الجسم: أظهرت الدراسات أن الكلوريلا يمكن أن تساعد في إزالة المعادن الثقيلة ومسببات الأمراض من الجسم. 
• تعزيز جهاز المناعة:   يمكن أن تساعد مكملات شلوريلا في تقليل مخاطر اضطرابات الجهاز المناعي وتحسين وظيفة الجهاز المناعي. 
• تحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان الثدي: الأشخاص   المصابون بسرطان الثدي الذين تناولوا مستخلص الكلوريلا والكلوريلا عانوا من حالات إرهاق أقل ولاحظوا تحسنًا في الجلد الجاف. 
• تطبيع   مستويات السكر في الدم –   كانت مكملات الكلوريلا فعالة في معالجة حساسية الأنسولين بين الفئران ، مما يدل على قدرتها على تحسين مستويات السكر في الدم بين الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
• تنظيم   مستويات ضغط الدم:   مكملات شلوريلا متوفرة بكثرة في الناقل العصبي حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة إلى الطبيعية في الأشخاص الخاضعين للدراسة.
• مراقبة مستويات الكوليسترول:   في مقال نشر في مجلة التغذية لعام 2014 ، وجد الباحثون أن مكملات كلوريلا ساعدت في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي بين الأشخاص المصابين بفرط كوليسترول الدم.
• مواجهة الآثار السلبية للإجهاد التأكسدي  3 –   ساعد مستخلص الكلوريلا في حماية أجسام الفئران من إصابة الكبد وتغيرات الجسم الأخرى الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
• المساهمة في وظائف المخ الصحية –   لأن الكلوريلا يمكن أن تحارب الإجهاد التأكسدي ، فإن هذا المكمل لا يمكن أن يحسن وظائف المخ فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر التدهور المعرفي. 
• تعزيز التمثيل الغذائي بشكل أفضل –   يمكن أن تسبب شلوريلا تغييرات في الجينات التي تؤثر على إشارات الأنسولين وكيفية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. 

ماذا تستخدم كلوريلا؟

وفقًا لـ WebMD ، قد يُنصح بتحفيز إنتاج البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية وربما المساعدة في علاج الآفات الجلدية والتهاب القولون التقرحي ومرض كرون والتهاب الرتج وداء المشعرات (مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي). يمكن أن يساعد أيضًا في:

• تقليل مخاطر الآثار الضارة الناجمة عن العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي.
• زيادة عدد خلايا الدم البيضاء لدى الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.
• معالجة متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وتخفيف الألم العضلي الليفي
• محاربة رائحة الفم الكريهة
• تخفيف الالتهاب الذي قد يكون نذيرًا لنوبات الربو 

دراسات شلوريلا

كان الكلوريلا موضوع دراسات مختلفة على مدار سنوات عديدة ، وخلص الباحثون إلى أنه قد يكون مفيدًا ضد أمراض أو حالات معينة ، مثل:

• سرطان الكبد:  كشفت دراسة علمية صدرت عام 2009 عن جامعة تشجيانغ أن مستخلص الكلوريلا الشائع يثبط تطور الورم ويؤدي إلى موت الخلايا المبرمج أو موت الخلايا في الفئران الناجم عن سرطان الكبد. 
• النمط الجيني 1 لفيروس التهاب الكبد الوبائي سي (HCV):  وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص المصابين بعدوى التهاب الكبد C المزمن يمكنهم تحمل مكملات الكلوريلا وانخفاض مستويات إنزيم الكبد ALT. 
• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال –   في مقال حيواني في فبراير 2017 ، أدت مكملات الكلوريلا والسبيرولينا إلى صحة الأمعاء الجيدة بين الخنازير المفطومة ، مما يساعد على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال. 

ما الذي تبحث عنه في ملحق شلوريلا

إذا كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية ، فتأكد من أنها Cell Wall Broken Chlorella ، لأن هذا النوع من المنتجات هو الطريقة الوحيدة التي تسمح لجسمك بجني العناصر الغذائية من هذه الطحالب. من الناحية المثالية ، قم بشراء مكملات الكلوريلا التي تنتجها شركة مصنعة حسنة السمعة وتأكد من:

• يتم تصنيفها على أنها مكسورة جدار الخلية شلوريلا (بحيث يمكن هضمها بشكل صحيح).
• إنه عضوي ولا يحتوي على مكونات اصطناعية.
• تم اختبار المنتج بدقة من حيث جودته.

الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها

عند تناول أي شكل من أشكال الكلوريلا لأول مرة ، خذها تدريجياً. حتى إذا كنت تعتقد أنك بصحة جيدة ، يجب أن تبدأ العملية ببطء لأن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يجعلك تشعر ببعض السوء. تشمل الآثار الجانبية البسيطة التي يمكن أن تحدث ما يلي: 

• إسهال
• غثيان
• غاز
• تقلصات المعدة
• اللون الأخضر في البراز.
• حساسية الشمس: يمكن التخفيف من ذلك عن طريق قصر وقتك في الشمس على بضع دقائق في كل مرة ، وارتداء قبعة واسعة الحواف وملابس خفيفة بأكمام كلما خرجت.

اطلب العناية الطبية على الفور إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي أو ردود فعل تحسسية بعد تناول مكملات الكلوريلا.

ينصح WebMD أيضًا بتجنب الكلوريلا ، ما لم يوافق طبيبك ، إذا: 

• الحامل أو الرضاعة
• تناول الأدوية المضادة للتخثر مثل الوارفارين ، حيث يمكن أن يقلل محتوى الكلوريلا من فيتامين ك من تأثيره
• تعامل مع جهاز المناعة الضعيف ، حيث يمكن أن تزيد الكلوريلا من عدد البكتيريا السيئة في أمعائك وتحفز ردود الفعل.
• حساس لليود ، عنصر موجود في الكلوريلا. يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي.
• حساسية من العفن

كملاحظة أخيرة ، تذكر أن الكلوريلا يمكن أن تحتوي على الحديد. في حين أن مستويات هذا المعدن لدى النساء ليست مشكلة عادةً لأن دورات الحيض تسبب فقدان الحديد بشكل متكرر ، توجد كميات مفرطة بشكل عام عند الرجال والنساء بعد سن اليأس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل زيادة الحديد ، مما يعني أنه يجب عليك مراقبة مخزون الحديد في الدم بانتظام ، خاصةً مستويات الفيريتين في الدم و GGT. لاحظ الكميات المثالية التالية:

• فيريتين:   30 إلى 40 نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) أو 75 إلى 100 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر) للرجال البالغين والنساء غير الحائضات
• GGT: أقل من   16 وحدة لكل لتر (U / L) للرجال ، أو أقل من 9 وحدة / لتر للسيدات

إذا كانت مستويات الحديد لديك أعلى من التوصيات المثالية ، فقد يكون هذا مشكلة ويجب معالجتها عن طريق التخلي عن مكملات الكلوريلا أو الخضوع للتبرع بالدم مرتين إلى ثلاث مرات في السنة أو من خلال الفصد المنتظم.

أسئلة وأجوبة (FAQ)

س: هل كلوريلا طحالب دقيقة؟

ج:   نعم. مشتق من طحالب مائية وحيدة الخلية تزرع عادة في اليابان وتايوان.

س: كيف تتكاثر؟

ج:   هذا النوع من الطحالب يخضع للتكاثر اللاجنسي. وفقًا لموسوعة بريتانيكا ، يحدث تكاثر الكلوريلا عندما تخترق الخلايا التناسلية الذاتية أو غير المتحركة “خلية جذعية”. 

س: ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكلوريلا؟

ج:   يحتوي على فيتامين K و B12 والحديد وحمض الفوليك. 

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com