18 سببًا ممتازًا لتضمين البابايا في نظامك الغذائي

بالعربي/ هل تعلم أن البابايا لها العديد من الفوائد الغذائية ، مثل المساعدة في الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان؟ إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل يمكن أن يساعد جسمك بعدة طرق! فيما يلي 18 سببًا وجيهًا لتضمين البابايا في نظامك الغذائي:

– يساعد على إزالة التهابات الجلد وحب الشباب من خلال المساعدة على فتح المسام المسدودة.

– يحتوي على إنزيمات تساعد على منع أكسدة الكوليسترول والتي بدورها تساعد في منع النوبات القلبية.

– لبذور البابايا أيضًا خصائص طبية. إنها جيدة جدًا في علاج الديدان الدبوسية في الجسم.

– يحتوي بابايا على إنزيمات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم لمن يعانون من التهاب المفاصل والوذمة وهشاشة العظام ، كما أن له خصائص مضادة للسرطان يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان.

-بابايا غني بالأنزيمات التي تسمى غراء وكيموبابين ، والتي تساعد على الهضم ، وخاصة أنها تكسر البروتينات في الطعام الذي نتناوله إلى أحماض أمينية.

– لقد وجد أنه فعال للغاية في علاج الالتهابات المزمنة. وجد الأشخاص الذين يعانون من حالات تفاقمت بسبب الالتهاب ، مثل الربو أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، أن العناصر الغذائية الموجودة في البابايا تخفف من أعراضهم.

-بابايا غني أيضًا بالعديد من فيتامينات ب المعقدة الأساسية ، مثل حمض الفوليك والبيريدوكسين (فيتامين ب 6) والريبوفلافين والثيامين (فيتامين ب 1). هذه الفيتامينات ضرورية بمعنى أن الجسم يحتاجها من مصادر خارجية لتجديد نفسه ولعب دور حيوي في عملية التمثيل الغذائي.

-بابايا هو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية ، وخاصة بيتا كاروتين ، ولوتين ، وزيا زانثين ، وكريبتوكسانثين ، بالإضافة إلى مئات الأنواع الأخرى التي لم يتم اكتشافها بعد. من المعروف أن الكاروتين يحمي الجسم من سرطان الرئة وأنواع السرطان الأخرى.

– تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا على إبطاء عملية الشيخوخة من خلال تزويد الجسم بالعديد من أدوات إزالة الجذور الحرة.

– البابايا ، جنبًا إلى جنب مع جميع الفواكه ، لا تحتوي على أي كولسترول ، كما أن المحتوى العالي من الألياف يساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة.

– بسبب المحتوى المائي العالي ، وسهولة الهضم والمحتوى العالي من الألياف القابلة للذوبان ، فإن هذا يسمح بالتشغيل السليم للبراز ويساعد على منع الإمساك. (إذا لم يكن لديك ما لا يقل عن 1-2 حركة أمعاء يوميًا ، فيمكن اعتبار ذلك مصابًا بالإمساك) تحسين وقت التخلص من الطعام ، بالإضافة إلى حمض الفوليك من البابايا وفيتامين ج وبيتا كاروتين وفيتامين هـ ، يمكن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

-بابايا يساعد في الحفاظ على عيون مشرقة وحمايتها. البابايا هي مصدر للبيتا كاروتين جنبًا إلى جنب مع كاروتينات لوتين وزياكسانثين التي تحمي من الضوء الأزرق عالي الكثافة وتقلل من ظهور الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMRD). كما وجد أنه يساعد في مكافحة إعتام عدسة العين.

– يشتهر بانخفاض نسبة السكر فيه وهو مصدر مضاد للأكسدة. لا يتم تحفيز إنتاج الأنسولين عن طريق تناول البابايا. لذلك يجب على مرضى السكر تناول هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية لمحاربة مرض السكري.

– تستخدم مستخلصات البابايا في الشامبو لأنها تساعد في الحد من قشرة الرأس ومفيدة للشعر.

– البابايا مصدر لفيتامين أ وفيتامين ج ، لذا فإن تناول البابايا يمكن أن يمنع نزلات البرد والإنفلونزا والغثيان وغثيان الصباح.

– منخفضة السعرات الحرارية وقيمتها الغذائية عالية. لذلك فهو غذاء جيد لأولئك الذين يريدون إنقاص بعض الوزن.

– يساعد على السيطرة على اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء. تساعد البابايا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتساعد على تعزيز التدفق المنتظم للحيض.

– لما له من تأثير مضاد للتكاثر على خلايا سرطان الكبد ، فإنه يوقف أو يبطئ نمو خلايا سرطان الكبد ويساعد على التئامها.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com