10 ضغوط عائلية شائعة وكيفية التعامل معها

بالعربي / إن وجود عائلة أمر مجزي ورائع ، ولكنه أيضًا مرهق ومرهق. هناك الكثير من الاحتياجات والشخصيات والعقبات والتغييرات والنمو في العائلات ، بطبيعة الحال ، فإن الديناميكيات المعقدة ستسبب مواقف مرهقة من وقت لآخر. ضغوط الأسرة الشائعة تصيب جميع العائلات ومعرفة كيفية التعامل معها تصبح مفتاح نجاح الأسرة.

ضغوط الأسرة الشائعة موجودة في كل مكان

بغض النظر عن مدى قوة الأسرة وصحتها ، لا بد أن تظهر عوامل الضغط الشائعة من وقت لآخر. يمكن أن يساعد تحديد الضغوطات وطرق التعامل معها العائلات على تجاوز الأحداث المجهدة بكفاءة.

موت في العائلة

لا أحد يعيش إلى الأبد ، وفي وقت ما ، ستفقد كل أسرة من تحب. سيكون فقدان شخص مقرب من عائلتك أمرًا صعبًا على جميع أفراد العائلة. ضع في اعتبارك أن الموت سيؤثر على الجميع بشكل مختلف. كن حساسًا لحقيقة أن جميع أفراد عائلتك يعالجون الخسارة بطريقتهم الخاصة.

1. شجع أفراد الأسرة على التحدث عن مشاعرهم المحيطة بالفقد.
2. مارس الرعاية الذاتية حتى تتمكن من المساعدة في رعاية أفراد الأسرة المكلومين.
3. احتفل بالأوقات الجيدة والحب الذي تتمتع به عائلتك لحبك الذي مات.

فقدان الوظيفة أو تغيير الوظيفة

يعد فقدان الوظيفة أمرًا مخيفًا ، خاصةً عندما يكون هناك من يعولهم لرعايتهم. حتى العائلات التي خضعت لتغيير وظيفي مرغوب فيه أو نقل غالبًا ما تعاني من مستوى معين من التوتر المرتبط بتغيير كبير مثل هذا. عندما تمر الأسرة بأي من هذه الضغوط الشائعة ، من المهم أن:

1. ابقَ داعمًا لأفراد الأسرة الذين فقدوا وظيفتهم أو غيروا وظيفتهم.
2. اسمح بالوقت والمساحة للتحدث عن الخسارة أو التحويل ، لكن ركز بعد ذلك على ما هو تحت سيطرتك وما هو عملي.
3. وضع أهداف قصيرة وطويلة الأجل فيما يتعلق بالشؤون المالية والمهن المستقبلية.

متحرك

قد يكون نقل المنزل أمرًا مجزيًا ومثيرًا ، ولكنه مخيف أيضًا. عندما تترك مساحة من الأمان الجسدي والعاطفي ، تنشأ شكوك. التغيير أصعب على بعض الناس ، وقد يكون هناك عدد قليل من أفراد الأسرة الذين يتبنون مغامرة مكان جديد تمامًا وأفراد الأسرة الآخرين الذين يظلون حذرون ومترددون. إن مساعدة أفراد الأسرة على إجراء تغيير كبير مثل خطوة ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكن القيام به. هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها مساعدة أفراد الأسرة على التكيف بشكل إيجابي مع التغيير وهي:

1. حافظ على الروتين والجدول الزمني بشكل طبيعي قدر الإمكان. سيوفر هذا الهيكل والاستقرار من خلال التغيير.
2. ركز على الإيجابيات. تحدث عن إيجابيات الانتقال واطلب من أفراد العائلة الذين لا يتبنون الفرصة كتابة جميع مزايا هذه الخطوة.
3. اعترف بالتغيير وناقش المشاعر المحيطة به.

الطلاق أو الانفصال

ما يقرب من 15 ٪ من جميع الزيجات تنتهي بالطلاق ، وعلى الرغم من أن هذا أقل من السنوات الماضية ، إلا أنه لا يزال شائعًا. يمكن أن يكون الطلاق صعبًا بشكل خاص على الأطفال في الأسرة وعلى الزوج الذي لا يريد الطلاق. قد يتسبب الإجهاد مثل هذا في انسحاب الأطفال أو التصرف ، أو الشعور بالغضب والاستياء ، أو الشعور بعدم الأمان أو المعاناة من القلق والاكتئاب. بينما لا يستطيع الآباء دائمًا إنقاذ الزواج ، يمكنهم فعل بعض الأشياء لتسهيل الانقسام على أطفالهم وأنفسهم.

1. استمع لأفكار ومشاعر الأطفال. اسمح لهم بالشفاء والمعالجة في وقتهم الخاص.
2. كن متحضرًا مع الوالد الآخر. ابقِ المناقشات والمشاعر الشخصية بين الوالدين المطلقين بعيدًا عن آذان الأطفال.
3. لديك نظام دعم قوي في مكانك أنت وأطفالك.
4. اطلب المشورة إذا كان الاكتئاب والغضب والقلق يؤثر على الأداء اليومي.

الزواج من جديد

يعتبر الطلاق ضغوطًا عائلية شائعة ، ولكن غالبًا ما يتبعه ضغوط مشتركة أخرى ، ألا وهي الزواج مرة أخرى. يمكن أن يكون مزج عائلتين معًا أمرًا جميلًا بالتأكيد ، ولكنه قد يكون أيضًا مرهقًا ومشحونًا عاطفياً. عند مزج عائلة ، يجب على جميع مجموعات البالغين التواصل بشكل فعال وأن يظلوا حساسين لمشاعر الجميع ، بغض النظر عن طبيعتهم.

1. التواصل بصراحة مع الأطفال حول مخاوفهم.
2. كن واقعيا مع توقعاتك من الأبناء.
3. تعامل دائمًا مع جميع أفراد الأسرة على قدم المساواة.
4. اتفق على إجراءات الانضباط.
5. ذكر الأطفال أنهم يأتون أولاً.

جسدي من المرض العقلي

عندما يمرض أحد أفراد عائلتك ، فإن ذلك يؤثر سلبًا على الجميع. يمكن أن يؤثر المرض على صحة الشخص الجسدية أو العقلية. إن دعم أفراد الأسرة خلال المرض أمر مرهق ، ولكنه مهم. تتضمن طرق مساعدة أحد أفراد الأسرة المريض ما يلي:

1. كن واقعيا في توقعاتك لاستعادة الصحة. في بعض الأحيان يريد الناس ويرغبون في أن يتعافى أحبائهم بسرعة أكبر.
2. ساعدهم في حضور جميع المواعيد المهمة.
3. ناقش بصراحة المشاعر المتعلقة بالمرض والشفاء مع أحد أفراد أسرتك المريض.
4. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.

الصراع مع الأسرة الممتدة

على الرغم من أنك من أفراد العائلة وأنك تحب بعضكما البعض لا يعني ذلك أنك لن تتطرق إلى موضوعات معينة. الشجار مع الأصهار أو أفراد الأسرة الممتدة هو ضغوط شائعة تتحملها العائلات. قد يجعلك التعامل مع المشكلات مع أفراد الأسرة غير مرتاح ، ولكن من المهم مواجهة المشكلات المطروحة والعمل على حلها بفعالية.

1. اصنع جبهة موحدة مع شريكك.
2. اعرف حدودك وتوقعاتك.
3. اجتمع في مكان محايد لمناقشة القضايا.
4. كن مستمعًا نشطًا واستخدم وضعية الجسم غير العدوانية عند حل المشكلات.

صعوبة في سلوك الطفل

يبدأ الأطفال في إظهار سلوكيات مقلقة لأسباب مختلفة ، ويمكن أن تؤدي الصعوبات السلوكية إلى التوتر والضغط في الزيجات والعائلات. يميل آباء الأطفال الذين يتحدون أطفالهم إلى الشعور بالإرهاق والاستياء والغضب من الطفل وأحيانًا على الزوج. عند التعامل مع السلوكيات الإشكالية ، حافظ على تركيزك وتركيزك على الفريق.

1. حدد جذر المشكلة. معرفة “لماذا” مهم جدا.
2. كن ثابتًا في أسلوبك في التعامل مع السلوكيات الإشكالية.
3. تأكد من معرفة جميع أفراد الأسرة بالخطة. يجب وضع جميع الحدود والقواعد والمكافآت والعواقب بوضوح.
4. دعم وحب أفراد الأسرة المناضلين.

طفل جديد

إن إنجاب طفل جديد هو متعة وشيء يجب الاحتفال به ، ولكن جنبًا إلى جنب مع فرد جديد من العائلة تأتي ديناميكيات عائلية جديدة وبعض الضغوطات. يجلب الأطفال الفرح ، لكنهم أيضًا يجلبون الإرهاق. يمكن أن يصبح الآباء مرهقين ومرهقين ، وينتقدون أحبائهم. يتطلب التكيف مع الحياة الجديدة التخطيط والتفكير بعناية.

1. يجب على الآباء الجدد ممارسة الرعاية الذاتية.
2. امنح الأطفال الحاليين مزيدًا من الثناء والاهتمام والوظائف الخاصة لتجعلهم يشعرون بأنهم مشمولين.
3. اعترفي بمشاعر أفراد الأسرة الذين يكافحون مع المولود الجديد. ساعدهم في الحديث عما يشعرون به.
4. اعلم أن مثل هذه التحولات تستغرق بعض الوقت.

رعاية كبار السن من أفراد الأسرة

لقد اعتدنا على الآباء الذين يعتنون بالأطفال لدرجة أنه عندما يحين وقت عكس الأدوار ، يمكن أن تكون التعديلات مرهقة وصعبة. شيخوخة الآباء لا بد أن يحدث. يمكن جعل العناية بهم أكثر بساطة من خلال بضع خطوات أساسية.

1. قرر ما يحتاجه الآباء المتقدمون في السن وضع خطة تتضمن مدخلاتهم.
2. اعمل على الشؤون المالية المتعلقة برعاية والديك.
3. ابق على علم بالأدوية وخلق أكبر قدر ممكن من الأمان في منازلهم واستأجر المساعدة لرعايتهم إذا لزم الأمر.
4. تأكد من أنهم يعرفون أنهم محبوبون ومقدَّرون.

آثار الإجهاد على الشخص

يمكن أن تؤثر الضغوطات على صحة الشخص بشكل كبير. تشمل الآثار الشائعة للتوتر ما يلي:

• احترام الذات متدني
• الاكتئاب والقلق
• عدم الرغبة في التفاعل مع أحبائهم
• انخفاض مستويات الطاقة
• الأرق
• آلام في الصدر وأمراض القلب والأوعية الدموية
• الصداع والصداع النصفي
• زيادة معدل الالتهابات الفيروسية
• الأفكار المتسارعة
• قلة التركيز والاهتمام
• مشاكل الجهاز الهضمي

عندما يكون الضغط أكثر من اللازم

تقع معظم الضغوطات في نطاق قدرة الأسرة على حلها ، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مساعدة خارجية. في العائلات التي يحدث فيها الإهمال أو الإهمال الجسدي أو العاطفي أو العقلي ، يجب طلب المساعدة المهنية. إن معرفة متى يكون الموقف خارج عن إرادتك أمر بالغ الأهمية لرفاهية الفرد وسلامته.

المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com