الحلبة سر الشعر الآسيوي

بالعربي/الحلبة عشب غير عادي استخدمه الناس في غرب آسيا وبلاد فارس والبحر الأبيض المتوسط ​​منذ التاريخ المسجل في 4000 قبل الميلاد. نبات متعدد الأغراض ، الحلبة توابل الأطعمة ، وتهدئ أمراض الجلد ، وتحسن الصحة العامة. يعتمد سجل النجاح هذا على سمعته الحالية كمكمل طبيعي له مجموعة واسعة من الفوائد لجسم الإنسان.

ولكن ما هو الحل بالضبط؟

الحلبة (الاسم اللاتيني: Trigonella foenum-graecum) تأتي من البحر الأبيض المتوسط ​​وغرب آسيا. يمكنك أكله طازجًا أو جافًا. وسوف تتعلم التعرف على أوراقها المستطيلة الصفراء أو الخضراء. بذورها ، بذور الميثي ، ذات قيمة عالية لقيمتها الطبية وتستخدم أيضًا بشكل شائع في المطبخ التركي والإثيوبي والمصري. عطره حلو ومشابه للقيقب ، وهذا هو السبب في أن بذور الحلبة تستخدم بشكل متكرر في صناعة الشراب ، والحلويات وغيرها من الأطعمة بنكهة القيقب ، وكذلك الصابون ومستحضرات التجميل.

لكن تعددية استخدامات الحلبة لا تتوقف عند استخدامها في المطبخ العالمي. كما أن لديها العديد من الفوائد الصحية الموثقة جيدًا.

الفوائد الصحية للحلا معروفة أيضًا باسم FENOGRECO

1. يمكن لفينوجريكو أن يمنحك شعرًا فاخرًا

يعرف معظمنا أن الشعر الطويل والصحي يبدأ بنظام غذائي مغذي ، لكن هل تعلم أن هناك عناصر غذائية معينة يمكنك تناولها لتحفيز نمو الشعر وتألقه؟ تحتوي الحلبة على عدد من تلك العناصر الغذائية بما في ذلك البروتين والبوتاسيوم وفيتامين ج والليسيثين والحديد وحمض النيكوتين. يمكن أن يساعد الجمع بين هذه العناصر الغذائية في تقوية جهاز المناعة لديك ، وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس (مكافأة كبيرة لأولئك الذين يواجهون تساقط الشعر أو تساقط الشعر) ، وتقوية بصيلات الشعر ، وربما يساعد أيضًا في عكس الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك ، عليك مراجعة طبيبك قبل إضافة الحلبة إلى نظامك الغذائي وتناولها باعتدال ،

2- قد يساعد الفينوجريكو على خفض نسبة السكر في الدم

من بين خصائصها الصحية الأخرى ، تحتوي الحلبة على حمض أميني يعرف باسم 4HO-Ile. يحتوي هذا الحمض على عوامل وقائية ضد مرض السكري. ذلك لأنها تعمل عن طريق زيادة حساسية الأنسولين وإفرازه. وهذا بدوره يساعد على خفض نسبة السكر في الدم في الجسم. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن إعطاء الحلبة لمرضى السكري وغير المصابين به نفس التأثير على مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المركبات في منع نشاط ألفا أميليز وسكراز ، وهما الإنزيمات المسؤولة عن تحويل السكريات إلى جلوكوز في الدم.

3- يمكن أن تقلل البذور من نسبة الكوليسترول لديك

مع تقدمنا ​​في العمر ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى إلحاق الضرر بصحتنا. لكن هل تعلم أن الحلبة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية؟ وفقًا لبعض الدراسات ، عند تناول الحلبة بانتظام ، يمكن أن تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 16٪ ، ومستويات الكوليسترول الضار من 10 إلى 16٪.

هذه مكافأة لأولئك الذين يعانون من ؤ ، وكذلك أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب. وذلك لأن زيادة مستويات الكوليسترول ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية. لهذه الأسباب ، يمكن أن تكون مكملات الحلبة المنتظمة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام هي الفرق بين أمراض القلب والحياة الصحية للقلب.

4- يمكن أن تساعد البذور في التخلص من المخلفات

سيخبرك أي شخص عانى من دورة شهرية أن التقلصات هي أسوأ جزء. على الرغم من أن بعض النساء يعانين من تقلصات خفيفة إلى معتدلة فقط قبل وأثناء الدورة الشهرية ، فإن أخريات يتعاملن مع تقلصات منهكة لدرجة أنه لا يمكن العثور على الراحة إلا في الحمام الساخن أو وسادة التدفئة. لحسن الحظ ، الحلبة هنا للمساعدة! بذور الحلبة غنية بمركب الليسين والتربتوفان: بروتينات يمكن أن تخفف الألم عن طريق إرخاء العضلات.

5- قد يساعد فينوغريكو في تخفيف التهاب الجلد

بالإضافة إلى خصائصها المرخية للعضلات ، يمكن أن تساعد الحلبة أيضًا في علاج التهابات الجلد. يقوم القدماء بطحن البذور وغليها في ماء نظيف لصنع عجينة. ثم وضعوا الخليط موضعياً على الجلد في المناطق المصابة. لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يمكن أيضًا خلط الحلبة مع أعشاب الاسترخاء الأخرى مثل غولدنسال أو بذر الكتان أو الدردار الزلق قبل الاستخدام. يمكن ترك الخليط في أي مكان من ساعة إلى ما مجموعه 24 ساعة ، ثم غسله برفق.

6- قد تزيد فينوجريكو من قيادتك الجنسية

أظهرت بعض الدراسات أن نظام الحلبة يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وزيادة الرغبة الجنسية ، وتعزيز حياة جنسية أكثر متعة. مع تقدم الرجال في العمر ، من الشائع أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديهم. يعاني الرجال البدينون في كثير من الأحيان من انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون. غالبًا ما تُعالج هذه الحالة (وتسمى أيضًا قصور الغدد التناسلية) بالعلاج بالهرمونات البديلة. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن المكملات الطبيعية ، بما في ذلك الحلبة ، يمكن أن تكون علاجية.

7- قد تشجع شركة فينوجريكو على إنتاج حليب الثدي

بالنسبة للأمهات الجدد اللائي يكافحن من أجل الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن تمنحك الحلبة الدفعة التي تحتاجها لزيادة إدرار الحليب وتسهيل الرضاعة الطبيعية. أوصى ممارسو الطب الآسيوي التقليدي بالحلبة لهذا الغرض لعدة قرون.

على الرغم من الأدلة القصصية التي تعود إلى الهند القديمة ، تشير دراسة حديثة إلى أن العلم يجب أن يستمر في التحقيق في استخدام هذه العشبة لتحسين الإرضاع.

8- يمكن أن تكون مفيدة لصحة الدماغ

وجدت بعض الدراسات أن الحلبة يمكن أن تساعد في عكس الأعراض المرتبطة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر وباركنسون. في دراسة بحثية ، وجد أن الفئران التي أعطيت بذور الحلبة في وجباتها الغذائية لديها مستويات أقل من إنزيم أستيل كولينستراز ، الذي يكسر الناقل العصبي أستيل كولين. يرتبط أستيل كولين بالذاكرة والتعلم والوظائف المعرفية الأخرى. تم العثور أيضًا على نفس الفئران لديها مستويات أقل من بيتا أميلويد في أدمغتها ، وهو ما يرتبط بتطور أبطأ لبعض الأمراض التنكسية العصبية.

9- قد يساعد هذا المكمل في منع السمنة

بالطبع ، أكبر العوامل التي تؤثر على وزنك هي النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، ولكن بعض الأدلة تشير إلى أن الحلبة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على قوام رشيق إذا تم تناولها بانتظام. عندما تستهلك هذه العشبة كشاي ، تعمل بذور الحلبة كمثبط للشهية ، مما يساعد على إخماد الجوع وجعل المستهلكين يشعرون بالشبع بشكل أسرع. تساعد هذه الميزة في زيادة فقدان الوزن على المدى الطويل.

10 بذور الفينوغرافيك يمكن أن تخلصك من مشاكل الجهاز الهضمي

إذا كنت واحدًا من العديد من الأمريكيين الذين يعانون من اضطرابات متكررة في المعدة ، بما في ذلك القولون العصبي أو اضطرابات الأمعاء الالتهابية الأخرى ، يمكن أن توفر الحلبة الراحة التي تشتد الحاجة إليها. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية أو التهاب المعدة أو الإمساك أو تقلصات الأمعاء ، فإن شاي أوراق الحلبة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتقليل تكرار الأعراض. لأنها غنية بالألياف ، يمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة والصحية. هذه الميزة تساعد من يعانون من الإمساك.

11 بذور قد تساعد في آلام التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو حالة شائعة بين السكان المتقدمين في السن ، ويمكن أن يسبب آلام المفاصل الشديدة بما يكفي للحد من حركة المريض. هل تتعايش مع آلام التهاب المفاصل وتجد صعوبة في الحصول على الراحة من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية؟ أم أنك متردد في تناول مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية؟ يمكن أن تكون هذه العشبة بديلاً طبيعيًا رائعًا. نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات ، يمكن أن تساعد الحلبة في تقليل آلام المفاصل المرتبطة بنوبات التهاب المفاصل. وهذا يعيد نوعية الحياة ويسهل التنقل.

يمكن أن تساعد 12 بذرة منبثقة عن التصوير في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

السرطان هو خوف شائع بشكل لا يصدق ، ويبدأ أحدنا في التفكير أكثر كلما تقدمنا ​​في السن. خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي حالي ، فإن الخوف من السرطان يمكن أن يكون عميقًا. لحسن الحظ ، تبدو الحلبة واعدة في المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان عن طريق التسبب في موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا المبرمج).

الآثار الجانبية لاستخدام هذه البذور

مثل أي مكمل طبيعي ، تأتي الحلبة مع نصيبها من الآثار الجانبية المحتملة. احترس من هذه الحالات وراقبها.

تتضمن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ما يلي:

– مشاكل في الجهاز الهضمي (غثيان ، إسهال ، انتفاخ). – انخفاض مستويات السكر في الدم والبوتاسيوم.

إذا كنت تعلم أنك معرض لخطر انخفاض نسبة السكر في الدم أو مستويات البوتاسيوم ، فاستشر طبيبك قبل البدء في تناول الحلبة. تأكد من إبلاغ طبيبك بأي آثار جانبية قد تنشأ.

نظرًا لخطر الآثار الجانبية ، لا تبدأ في تناول العديد من المكملات العشبية الجديدة في وقت واحد. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تحديد المكمل المسؤول عن الآثار الجانبية. بدلاً من ذلك ، يجب إدخال المكملات الغذائية في نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر. أيضًا ، يجب عليك مراقبتها عن كثب لتطور الآثار الجانبية قبل إضافة المزيد.

أفكار أخيرة لجعل بذور الحلا جزءًا من نظامك الغذائي

الحلبة ليست حلا سحريا. ومع ذلك ، توثق الأدلة ذلك كمساعدات للمساعدة في مكافحة مجموعة متنوعة من الظروف الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعزز صحة الشعر والجلد والقلب ، فضلاً عن كونه حليفًا قويًا في المعركة ضد السرطان.

على الرغم من أنه لا يجب استخدام الحلبة لتحل محل أي علاج طبي موصى به من قبل الطبيب ، إلا أنها يمكن أن تكون مصدرًا قيمًا لدعم أدويتك الحالية. بالإضافة إلى أنه يضيف قيمة إلى نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com