أهم 10 فوائد صحية للأناناس

بالعربي/الأناناس فاكهة استوائية معروفة ويمكن أن تكون حلوة للغاية. إنها الوجبة الخفيفة المثالية لإرضاء أسنانك الحلوة ، كما أنها توفر العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك في كوب واحد فقط. كوب واحد من قطع الأناناس الطازجة يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط! ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك يجب تناولها باعتدال.

فوائد الأناناس

المزيد مقابل أموالك: بينما يوفر الأناناس العوامل المساعدة المعدنية والفيتامينات اللازمة للطاقة في الجسم ، فإن هذه الفاكهة غنية جدًا بالعناصر الغذائية. أنت تحصل على الكثير مما تحتاجه في أجزاء صغيرة ، كما أنك تحصل على المزيد من الفوائد مقابل شراء الأناناس مقارنة بالفواكه أو الأطعمة الأخرى.

الفوائد الهضمية والمضادة للالتهابات: البروميلين مادة يمكن استخلاصها من لب الأناناس. وقد ثبت أن هذه المادة تساعد على الهضم في الأمعاء. ثبت أيضًا أن البروميلين يساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب في العظام وأنابيب الشعب الهوائية.

الحماية من مضادات الأكسدة ودعم المناعة: في حصة واحدة من الأناناس الطازج ، يمكنك الحصول على 40٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي.يساعد فيتامين سي الجسم ضد العوامل العائمة الحرة ، حيث أنه أكثر مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في دعم الدعم المناعي عن طريق منع التهابات الأذن ونزلات البرد والإنفلونزا.

المنغنيز والثيامين (فيتامين ب 1) لإنتاج الطاقة والدفاعات المضادة للأكسدة: المنغنيز عنصر ضئيل وهو ثاني أكثر فيتامين موجود في الأناناس. المنغنيز مهم بشكل خاص في إنتاج الطاقة ، والدفاعات المضادة للأكسدة ، وبناء عظام قوية ، والأنسجة الضامة.

الحماية من التنكس البقعي: مع تقدمنا ​​في السن ، تزداد مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي ، وهو فقدان البصر. لقد ثبت أن الثمار تقلل من خطر فقدان البصر في سنواتنا القديمة. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون أقل من 1.5 حصة من الفاكهة يوميًا لديهم خطر متزايد بنسبة 36٪ للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر في وقت لاحق من الحياة. يمكن أن يساعدك تناول حصة من الأناناس أو أي فاكهة أخرى يوميًا في تحقيق هذا الهدف!

منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف: يحتوي الكوب الواحد على 83 سعرة حرارية فقط لكل كوب من الأناناس الطازج ، ولكنه يحتوي على 2.81 جرام من الألياف. يساعدك هذا على البقاء ممتلئًا لفترة أطول وهو أيضًا وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن (باعتدال بسبب محتوى السكر)!

الوقاية من السرطان: الأناناس مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة والعوامل العائمة في الجسم.

معزز الطاقة: تناول الأناناس طوال اليوم مفيد لمساعدتك على زيادة طاقتك عندما تشعر بالتعب والركود. يحتوي الأناناس على فيتامين ب 6 الذي يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم ، جنبًا إلى جنب مع المنغنيز والثيامين ، مما يساعد أيضًا في إنتاج الطاقة.

بشرة أفضل: ثبت أن الأناناس علاج جيد لحب الشباب ويساعد على التئام الجروح بسرعة. تعمل الإنزيمات الموجودة في الأناناس على تسريع عملية الشفاء وتساعد في تكوين الكولاجين ، وهو ما يمنح بشرتنا مظهرًا ناعمًا.

أسنان ولثة أفضل: الأناناس مفيد لأسنانك ولثتك لأن المنغنيز الموجود في الأناناس يساعد جسمك على بناء عظام قوية. تساعد حموضة الأناناس أيضًا على منع تراكم الترسبات على اللثة ونمو البكتيريا في الفم.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com