7 أسباب خفية لعدم فقدان الوزن

بالعربي/يعد فقدان الوزن أحد أكثر الأهداف شيوعًا في العالم ، سواء كان ذلك لسنة جديدة أو حدث اجتماعي قادم. سيبذل الناس قصارى جهدهم للوصول إلى هدفهم ، سواء كان ذلك نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض الكربوهيدرات أو تطهير العصير.

نادرًا ما تأخذ الصحة الداخلية في الحسبان خطة فقدان الدهون لدى الشخص ، ولكنها من أكثر الأشياء التي لا يتم تقديرها كثيرًا. العديد من الأسباب الخفية تجعل الجسم يحتفظ بالوزن الزائد. بالإضافة إلى أن هذه العوامل تجعل النظام الغذائي وممارسة الرياضة عديمة الفائدة حتى تعالجها.

7 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن

1 ـ تذمّر السكر في الدم

تتطلب جميع خلايا الجسم ATP أو ثلاثي فوسفات الأدينوزين. هذه مادة كيميائية توفر الطاقة للعديد من العمليات الداخلية ، مثل تقلص العضلات وتحفيز النبضات العصبية والتوليف الكيميائي. يتم إنشاء ATP من خلال عملية تسمى التنفس الخلوي ، والتي تعتبر الكربوهيدرات هي مصدر الوقود المفضل.

بعد تناول الكربوهيدرات ، تبدأ مستويات الجلوكوز في الدم لدى الشخص في الارتفاع. استجابة لذلك ، يفرز البنكرياس هرمونًا يسمى الأنسولين وظيفته نقل هذه السكريات إلى الخلايا التي تنتمي إليها. الأنسولين ضروري لحياة الإنسان ، لكنه يعزز تخزين الدهون عندما يتم إنتاجه بكميات زائدة.

في الفرد السليم ، تعمل هذه العملية بسلاسة وتعود مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي (140 نانوغرام / ديسيلتر أو أقل ، ولكن يفضل أقل من 100) بعد تناول الوجبة بساعتين تقريبًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تتعب الخلايا وتفقد قدرتها على قبول الأنسولين بكفاءة. يُعرف هذا بمقاومة الأنسولين ، وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2 في النهاية إذا تركت دون علاج.

تلعب العديد من العوامل دورًا في تطوير مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك:

– زيادة الوزن أو السمنة –
زيادة الوزن في البطن ، حتى في حالة عدم وجود سمنة عامة – قيادة
نمط حياة
خامل – استهلاك نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة ، مثل الدقيق الأبيض والسكر

يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة أمرًا بالغ الأهمية لمنع زيادة الدهون غير المرغوب فيها. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تقليل استهلاكك للأطعمة المصنعة والتأكد من احتواء كل وجبة على البروتين والألياف والدهون. تقلل هذه العناصر الغذائية من امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم.

2 التهاب

من المفهوم أنني أغفلت الصلة بين فقدان الوزن والالتهابات.
في حين أن مستوى معين من الالتهاب ضروري لمكافحة العدوى ، يمكن أن تظهر المشاكل عندما تصبح مزمنة ولا هوادة فيها. تتمثل إحدى المشكلات الناتجة في زيادة الوزن: عندما يعاني الجسم من الالتهاب ، فإن أولويته القصوى هي إطفاء تلك النيران الداخلية. في كثير من الأحيان ، لا توجد طاقة متبقية لحدوث فقدان الدهون حتى يتم استعادة التوازن.

يعد التحقيق في السبب الجذري للالتهاب أمرًا ضروريًا لاستعادة الصحة الداخلية المثلى وبدء فقدان الوزن.

– يعد الوزن الزائد أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بالالتهابات. وذلك لأن الإفراط في تناول الطعام يزيد من استجابة الجسم المناعية ، مما يؤدي إلى التهاب يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة. يتعلق هذا التفاعل بالميتوكوندريا أو وحدات الطاقة الخلوية التي تتمثل مهمتها في توليد الطاقة من الأحماض الدهنية.

عندما يأكل الشخص الكثير من الطعام ، تتراكم هذه الأحماض الدهنية أسرع من قدرة الميتوكوندريا على تحطيمها. نتيجة لذلك ، يمكن أن يحدث التهاب منخفض الدرجة في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن.

تتضمن بعض المصادر الشائعة الأخرى للالتهاب ما يلي:

– حمل وزن زائد.
– الحساسيات الغذائية.
-تغذية سيئة.
-حبوب منع الحمل.
– التهابات معوية.
– عدم توازن السكر في الدم.
– السموم البيئية.
– قلة النوم.

3 عدم التوازن الهرموني.

أحد الأسباب الرئيسية لنموذج السعرات الحرارية مقابل السعرات الحرارية الذي عفا عليه الزمن لفقدان الوزن له علاقة بالهرمونات. ما يقرب من 50 من هذه المواد الكيميائية تنتشر في جميع أنحاء جسم الإنسان ، وتفرزها خلايا الغدد الصماء الموجودة في الغدد. ثم تدخل المواد إلى مجرى الدم وتنشط الخلايا المستهدفة.

للهرمونات قدر لا يصدق من التأثير على وزننا لأنها تنظم معدل الأيض الأساسي أو معدل الأيض الأساسي. معدل الأيض الأساسي للشخص هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها يوميًا بغض النظر عن النشاط البدني. غالبًا ما يؤدي عدم توازن بعض الهرمونات مثل الكورتيزول والتستوستيرون والإستروجين والبروجسترون إلى انخفاض معدل الأيض الأساسي. إن قلة السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها على مدار يوم كامل يمكن أن تجعل فقدان الوزن مشابهًا لتسلق جبل إيفرست ، حتى عندما يقوم الشخص بكل الأشياء “الصحيحة” مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

يمكن أن تشارك العديد من العوامل ، بما في ذلك الأسباب المذكورة أعلاه في عدم انتظام نسبة السكر في الدم ، في الاختلالات الهرمونية. نظرًا لأن جميع الأنظمة في جسم الإنسان مرتبطة ببعضها البعض بشكل معقد ، فلا يوجد عادةً سبب جذري واحد مسؤول عن المشكلة. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما تُبنى عناصر متعددة فوق بعضها البعض ، وتبلغ ذروتها في نهاية المطاف بتأثير الدومينو الذي يعيث الفوضى في الرقص الهرموني الدقيق.

إن استعادة هرموناتك عملية متعددة الأوجه. وعادة ما ينطوي على معالجة وظيفة الغدة الكظرية ، وإزالة السموم من الكبد ، وخلل التنسج المعوي ، ومقاومة الأنسولين ، من بين أجزاء أخرى من الألغاز المعقدة للغاية. يعد العمل مع متخصص وظيفي باستخدام اختبار شامل للهرمونات مثل DUTCH أو Total Hormone Dry Urine Complete الطريقة الأكثر فاعلية لاستعادة الصحة المثلى.

4 فرط الهيرويد

الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة على شكل فراشة تقع أسفل الحنجرة مباشرة ، وهي غدة مهمة للغاية. إنها مسؤولة عن تنظيم التمثيل الغذائي ، أو معدل تكسير أجسامنا للطعام وتوليد الطاقة منه.

T3 و T4 هما الهرمونان الرئيسيان اللذان تنتجهما الغدة الدرقية ، مع كون T3 أقوى هذين الهرمونين. يحدث قصور الغدة الدرقية ، المعروف أيضًا باسم خمول الغدة الدرقية ، عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من T3 أو T4. يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان الجسم يعاني من مشكلة في تحويل T4 إلى T3 (هرمون الغدة الدرقية “النشط”).

ينبه T3 أو T4 غير الكافي منطقة ما تحت المهاد لإفراز هرمون TRH أو هرمون إفراز الغدة الدرقية. استجابة لذلك ، تطلق الغدة النخامية TSH ، المعروف أكثر باسم هرمون الغدة الدرقية. هذه السلسلة المعقدة من الأحداث تعني ، للمفارقة ، أن وظيفة TSH والغدة الدرقية مرتبطة بشكل عكسي. كلما ارتفع هرمون TSH ، انخفضت وظيفة الغدة الدرقية. تشمل الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية ما يلي:

– زيادة الوزن أو صعوبة
إنقاصه. – التعب. –
زيادة الحساسية للبرد.
– إمساك أو براز جاف وصلب.
– تورم في الوجه –
بحة في الصوت
–
ضعف في العضلات – ارتفاع نسبة الكوليسترول –
آلام العضلات و / أو تصلبها.
– ألم أو تصلب أو انتفاخ في المفاصل. –
فترات حيض
غزيرة أو غير منتظمة – تساقط الشعر – بطء
معدل ضربات القلب – الاكتئاب – ضعف الإدراك – تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية)

لسوء الحظ ، لا يمتلك الطب التقليدي فهمًا كافيًا لقصور الغدة الدرقية. يُنظر إليه على أنه سبب جذري على الرغم من كونه في كثير من الأحيان عرضًا لشيء أعمق بكثير. تتباطأ الغدة الدرقية دائمًا تقريبًا استجابةً لحالة أخرى ، مثل إجهاد الغدة الكظرية ، وهو المصطلح الطبي الذي يشير إلى خلل في محور HPA. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى إبطاء جهودك في إنقاص الوزن.

5 توزيع الأمعاء

أعلن الطبيب اليوناني القديم أبقراط: “كل الأمراض تبدأ في الأمعاء”.

تجاهل الكثيرون هذه الكلمات الحكيمة بشكل لا يصدق حتى السنوات الأخيرة عندما بدأ العلماء في دراسة ميكروبيوم الأمعاء.

تؤثر القناة الهضمية ، المعروفة باسم “الدماغ الثاني” للجسم ، على كل نظام داخلي وعملية تقريبًا. إن وجود ما يكفي من البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي أمر بالغ الأهمية لإدارة الوزن والصحة العامة.

يمكن أن يساهم دسباقتريوز القناة الهضمية ، أو اختلال التوازن بين الميكروبات “الجيدة” و “السيئة” ، في العوامل المذكورة أعلاه وراء صراعات فقدان الوزن. ويشمل ذلك عدم انتظام نسبة السكر في الدم ، والالتهابات ، والاختلالات الهرمونية ، وقصور الغدة الدرقية ، من بين مشاكل أخرى.

هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها لتعزيز صحة الأمعاء بشكل أفضل. يتضمن ذلك الحد من التوتر ، واتباع نظام غذائي غير معالج ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ومخلل الملفوف. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا تكفي هذه الجهود لتصحيح اختلال التوازن البكتيري الخطير. يعطي إجراء اختبار براز عالي الجودة فكرة عن السلالات الميكروبية المحددة التي تنمو بشكل متضخم أو ناقصة النمو. يسمح هذا للمحترفين بتصميم خطة فريدة لكل عميل بدلاً من تخمين الخطوات التي يجب اتخاذها.

6 الإجهاد

في العالم سريع الخطى الذي نعيش فيه اليوم ، لا مفر من التوتر. بين وظائفنا ، والصراعات المالية ، والأطفال ، والعلاقات ، معظمنا دائمًا على حافة الهاوية. نادرا ما يكون الإجهاد مشكلة نفسية بحتة. في الواقع ، الإجهاد البدني حقيقي للغاية.

لم تتطور أجسادنا بعد للتمييز بين الكرب الذهني والتوتر الذي يحدث عندما يطاردنا الدب. نتيجة لذلك ، ندخل في وضع “القتال أو الهروب” ، سواء كان العبء جسديًا أو عاطفيًا ، والذي يبدو بالنسبة لمعظم الناس حالة من القلق المستمر.

يشير الإجهاد إلى إفراز هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون الستيرويد الذي يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم حتى في حالة عدم وجود الأطعمة المكررة أو المصنعة.

إليك كيف يوقف هذا جهودك في إنقاص الوزن. يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى تخزين الجسم للدهون ، خاصة في منطقة البطن ، حيث يرتبط الجلوكوز في الدم بالأنسولين (هرمون تخزين الدهون).

7 خلل معدني أو سمية معدنية ثقيلة

بينما لا يمكن تفكيك المعادن وتحويلها إلى طاقة مثل المغذيات الكبيرة المقدار (الكربوهيدرات والدهون والبروتينات) ، فهي عوامل مساعدة لمئات الإنزيمات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي. نظرًا لأن التمثيل الغذائي يتحكم في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص ، فإن نقص المعادن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

تعتبر سمية المعادن الثقيلة شائعة جدًا في العالم الحديث بسبب عوامل مثل إمدادات المياه الملوثة. هذه المركبات قابلة للذوبان في الدهون ، لذلك يمكن للجسم الاحتفاظ بالوزن الزائد لمنعه من دخول مجرى الدم. تعد اختبارات HTMA ، أو تحليل أثر الشعر بالمعادن ، طريقة ممتازة لتقييم حالة المعادن والمعادن الثقيلة. اعمل دائمًا مع محترف يعاني من مشاكل كهذه ، حيث يمكن أن يكون التخلص من سموم المعادن الثقيلة أمرًا خطيرًا للغاية.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com