أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة أسنانك

بالعربي/لمنع التسوس والحفاظ على أسنانك بيضاء وصحية ، فإن ما تأكله وعدد مرات تناوله من العوامل المهمة.

تبدأ التغييرات في كيمياء الفم في اللحظة التي تأكل فيها أطعمة معينة. تقوم البكتيريا الموجودة في فمك بتحويل السكريات الموجودة في الأطعمة التي تتناولها إلى أحماض ، وهي التي تبدأ في مهاجمة مينا أسنانك ، مما يؤدي إلى بدء عملية التسوس.

فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة (والمشروبات) للحفاظ على صحة أسنانك:

جبنه

يحتوي الجبن على نسبة عالية من الفوسفات والكالسيوم ، ويساعد الجبن على موازنة درجة الحموضة في الفم ، ويقتل البكتيريا ويحافظ على مينا الأسنان. هذا يمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

علكة خالية من السكر مع إكسيليتول

و إكسيليتول حاليًا لتحلية بعض العلكة والحلوى والحلي ، وعلى عكس السكر ، فهو مفيد للأسنان. إنه حلو موجود في العديد من الفواكه والنباتات ، على الرغم من أنه ينتج أيضًا عن طريق أجسامنا أثناء عملية التمثيل الغذائي.

يعتبر استبدال السكر مفيدًا لأنه يمنع البكتيريا الضارة الموجودة في البلاك من استقلاب السكر ، وبالتالي ينتج عنه أحماض ضارة تؤدي إلى تدهور مينا الأسنان. بمعنى آخر ، إنه مضاد للسكر: إنه يفعل عكس ما يمكن أن يفعله السكروز ، وهو تغذية البكتيريا.

تفاح

يمنع التفاح تكوين التجاويف ويزيد من إفراز اللعاب في الفم. تعمل المعادن والفيتامينات الموجودة في التفاح على تحسين الصحة العامة لأسناننا. تناول تفاحة يوميًا لضمان نظافة الأسنان.

البرتقال

يقال إن الفيتامينات C و D والكالسيوم في البرتقال جيدة للحفاظ على أسنان صحية. يمنع عصير البرتقال تسوس الأسنان عن طريق قتل البكتيريا الضارة وتنظيف الفم بشكل طبيعي. نظرًا لأن عصير البرتقال حمضي بطبيعته ، فمن المستحسن تنظيف أسنانك بالخيط وتنظيفها بعد تناوله.

الخضار النيئة مثل الكرفس

الخضار الطازجة مفيدة لأسنانك لأن طبيعتها الخيطية تتطلب المضغ مما يسبب الكثير من اللعاب. الكرفس مفيد بشكل خاص للأسنان لأنه يتكسر إلى خيوط ليفية تنظف المينا بشكل طبيعي.

شاي أخضر

يتمتع الشاي الأخضر منذ قرون في آسيا بمضادات الاكسدة التي تقتل البكتيريا التي تؤدي إلى البلاك بينما تمنع أمراض اللثة وتسوسها. كما أنه يمنع نمو البكتيريا التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

بصل

تحتوي على مركبات كبريتية قوية مضادة للبكتيريا ، مما يجعلها رائعة لصحة الفم. هذه أقوى عندما تؤكل طازجة ونيئة.

إجاص

وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن الفاكهة لها تأثير معادل للأحماض على سطح الأسنان أكثر من الأنواع الأخرى من الفاكهة الطازجة.

الفطر شيتاكي

يحتوي هذا الفطر على مادة اللنتينان ، وهو سكر طبيعي يمنع بكتيريا الفم من تكوين البلاك.

حبوب السمسم

تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم ، وتحافظ على العظام حول الأسنان واللثة. كما أنها تساعد في إزالة البلاك بينما تساعد في بناء مينا الأسنان.

الزبادي

يوفر الكازين والكالسيوم والفوسفات الصحي الذي يعيد تمعدن الأسنان.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com