اكتشف العادات السبع للأشخاص الأصحاء للغاية

بالعربي/في المخطط العام للحياة ، لا يوجد حقًا حل سحري للصحة الجيدة ، على الرغم من وجود بعض العادات التي يميل الأفراد الجادون إلى تبنيها. قد يكون البعض مألوفًا ، والبعض الآخر غير متوقع.

ما يكفي من الراحة

الناس الطيبون عادة لا يسهرون لوقت متأخر. إن الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل هو الأساس للحفاظ على نظام المناعة لديك في أفضل حالاته.

الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءً والتخلص من التعرض للضوء (خاصة من شاشات الكمبيوتر) يشجع على إنتاج الميلاتونين – مما يعزز النوم المجدد.

نظام غذائي مغذي

ليس من المستغرب أن أولئك الذين يتجنبون دائمًا الإصابة بالمرض يأكلون أطعمة عالية الجودة غنية بفيتامين ج والزنك. بالطريقة نفسها ، فإن تناول السكر المحدود أمر شائع أيضًا. بما أن السكر المكرر يثبط جهاز المناعة ، فإن تجنبه أمر منطقي. الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام لا يستهلكون فرابتشينو أو الكراميل ويكافأون بحيوية استثنائية.

التدليك واليوجا والعلاج بالابر

الإجهاد هو الخصم الصحي الرئيسي الذي يدمر بصمت جهاز المناعة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمرضون بشكل متكرر هم في الغالب الأكثر توتراً. يدرك الأشخاص الأذكياء بشأن صحتهم أنه للحفاظ على الرفاهية ، يجب إدارة التوتر. التدليك خيار جيد. خفض ضغط الدم والقلق – يقلل بشكل فعال من التوتر والضغط. تمامًا مثل اليوجا. العلاج بالابر هو تقنية أخرى معروفة لتحفيز الاستجابة المناعية. نقطة واحدة على الجسم مهمة بشكل خاص – الغدة الصعترية. تلعب هذه الغدة دورًا مهمًا في عمل جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي. للتحفيز ، اضغط على القص بإصبعك السبابة 50 مرة في الصباح والليل.

الحمامات الباردة

بينما يرتجف معظمنا من فكرة الحمام البارد ، خاصة في منتصف الشتاء ، تؤكد الأبحاث أن الحمام الجليدي يزيد بشكل كبير من نشاط خلايا الدم البيضاء.

– القضاء على الجراثيم الغازية والفيروسات ومسببات الأمراض الضارة. تساعد الاستحمام الباردة في دعم عملية الدفاع هذه. يميل الأشخاص الأكثر مقاومة للمرض أيضًا إلى استخدام الماء البارد لتنشيط النظام.

اسلوب ايجابي

لا تقلل أبدًا من قوة النظرة الإيجابية. وجدت دراسة من جامعة كنتاكي أن المشاركين الذين لديهم موقف متفائل أظهروا زيادة في المناعة الخلوية. عندما انخفض التفاؤل ، تراجعت الاستجابة المناعية. اتضح أن الأشخاص الأصحاء يميلون أيضًا إلى رؤية الجانب المشرق من الحياة. إذا كنت بحاجة إلى مزيج من الإيجابية ، فإن مجلة الامتنان هي مكان جيد للبدء.

حقًا ، ليست هناك حاجة للاستسلام لجميع الأمراض السيئة هذا الموسم. مسلحًا بهذه العادات السبع ، يمكنك أيضًا أن تكون بصحة جيدة ومرنة للغاية وتحسد كل من يتذمر ويعطس.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com