هذه هي أصح 14 فاكهة لمرضى السكري

بالعربي/ للسيطرة على مرض السكري لديك ، تحتاج إلى فهم “ما هي المجموعات الغذائية” ، و “الفواكه المناسبة للمرضى” و “كيف تؤثر الأطعمة التي تتناولها على مستويات السكر في الدم“

ما الفاكهة المفيدة لمريض السكري؟

ستندهش من معرفة أن أكثر من 5 في المائة من سكان العالم يعانون من مرض السكري ، وهناك 422 مليون بالغ في جميع أنحاء العالم تم تشخيصهم (وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية). وهي حالة يكون فيها لدى الشخص المصاب مستوى مرتفع من الجلوكوز في الدم. لمكافحة مرض السكري ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي إلى جانب الأنشطة البدنية الروتينية. عند التعامل مع مرض السكري ، من الضروري تقييد تناول السكر أو الجلوكوز ، وبالتالي فإن التحكم في الحصة أمر لا بد منه لمريض السكري.

يقول طبيب السكري الشهير الدكتور أنوب ميسرا ، مدير قسم السكري والأمراض الأيضية في مستشفيات فورتيس: “للسيطرة على مرض السكري ، لا يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي شديد مثل” نظام غذائي لا يحتوي على الكربوهيدرات “أو” نظام غذائي لفصيلة الدم “لأنه يمكن أن تلحق الضرر بأنظمة الأعضاء. للسيطرة على مرض السكري لديك ، تحتاج إلى فهم “ما هي المجموعات الغذائية” ، و “الفواكه المناسبة للمرضى” ، و “كيف تؤثر الأطعمة التي تتناولها على مستويات السكر في الدم” ، في كتابه المنشور مؤخرًا ، مرض السكري. مع ديلايت .

من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وللتحكم في الكمية ، يجب على المرء أن يفكر في تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة أقل من السكر أو الجلوكوز. كونها مصدرًا غنيًا بالألياف ، تعد الفواكه مفيدة إذا كانت منخفضة السكر. ومع ذلك ، يجب أن تكون على علم بحقيقة أن الكربوهيدرات الموجودة في أي طعام هي التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. فيما يلي قائمة بـ 15 فاكهة صحية من شأنها أن تساعد أي مريض بالسكري على التحكم في نسبة السكر في الدم في الجسم.

1. البرتقالي

مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن البرتقال غني بفيتامين سي! وقليل الدهون ، مما يساعد مرضى السكر على محاربة العلاجات!

2. عنبية

هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف وقليلة السكر ، وبالتالي تساعد على تنظيم ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما أنه مفيد لمرضى السكر ، حيث يمنع تكرار التهابات المسالك البولية ، وهي مشكلة يواجهها مرضى السكر بشكل متكرر.

3. فاكهة العاطفة. 

الألياف القابلة للذوبان (البكتين) الموجودة في قشر ومسحوق هذه الفاكهة الغنية بفيتامين سي مفيدة للغاية لمرضى السكري ، حيث تمتص السكر الموجود في أجسامهم.

4. البطيخ

و البطيخ على 95٪ ماء ويحافظ على ترطيب الجسم. من خلال التحكم في الكمية ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة بسهولة مرضى السكري على تقليل آلام الجوع ، والتي باختصار سوف تتبع مستويات الجلوكوز في الجسم.

5. التفاح

و التفاح يوميا تغنيك عن الطبيب، وهذا المثل هو الصحيح في جميع الحالات، لأن المواد الغذائية تمثل في أنه في غاية الأهمية لجسمك! ولكن إذا كانت التفاحة شديدة الحلاوة ، فلا تأكل أكثر من نصف تفاحة في اليوم.

6. كيوي

من الضروري أن يحصل مريض السكري على الحد الأدنى من السكر الضروري للحفاظ على أداء جسم الإنسان. والكيوي هو أفضل فاكهة يمكن أن توفر تلك النسبة من السكر لجسمك. إنه غني بفيتامين C والألياف ، والتي من المعروف أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

7. غرناطة

يعتبر الرمان من أغنى مصادر مضادات الأكسدة والحديد ، فهو يساعدك على محاربة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من خلال المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم في جسمك!

8. الجوافة

تحتوي هذه الفاكهة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم إلى جانب كونها مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والألياف ، مما يعزز الشعور بالامتلاء.

9. البرقوق

من المعروف أن هذه الفاكهة مصدر جيد لأنثوسيانين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة والفلافونويد الذي يضفي اللون على الفاكهة. يشتهر التوت البري بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ، وهو مفيد في السيطرة على مرض السكري.

10. فراولة / فراولة

تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا لحمض الإلاجيك الذي يمكنه التحكم في ارتفاع السكر في الدم ، وهو علامة رئيسية لمرض السكري وهو شائع لدى مرضى السكري من النوع 2. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن الفراولة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

11. البابايا

البابايا غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع معظم تلف الخلايا الذي يعاني منه مرضى السكري ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأعصاب!

12. ليمون / ليمون

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي ، وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تنظيم مستوى الجلوكوز الموجود في جسمك.

13. الخوخ / الخوخ

ومن الفاكهة الأخرى الغنية بفيتامين ج ، الخوخ أيضًا مصدر جيد لفيتامين أ والكاروتينات. وستكون سعيدًا بمعرفة أن الكاروتينات لديها القدرة على تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

14. توت العليق

إنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة ، وهما المغذيان الرئيسيان اللذان يساعدان على خفض مستويات السكر في الدم في الجسم.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com