متلازمة تململ الساقين ، أفضل 10 علاجات

بالعربي/ متلازمة تململ الساقين (RLS) هي حالة طبية يعاني فيها الشخص من رغبة قوية في تحريك ساقيه بسبب الشعور الشديد بعدم الراحة. وفقًا  لمقالة Mayo Clinic  ، يمكن أن تبدأ متلازمة تململ الساق (RLS) في أي عمر وتزداد سوءًا باستمرار. يمكن أن يؤثر هذا الانزعاج على جوانب الحياة اليومية الأخرى ويعطلها ، لذا من المهم إيجاد حل ناجح لـ RLS. فيما يلي قائمة بأفضل 10 طرق للتخفيف من الأعراض المرتبطة بـ RLS.

التمرين واليوجا وتغييرات أخرى في نمط الحياة –  أفاد العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق (RLS) أن التمارين أو الحركة تساعد في تخفيف أعراض الألم وعدم الراحة. يمكن أن يساعد نمط الحياة الأكثر نشاطًا في تخفيف الأعراض ويمكن أن يوفر عليك الاضطرار إلى الاستثمار في المعدات أو تناول الأدوية.

التدليك – تستخدم  خطط العلاج بالتدليك التي تهدف إلى التخفيف من انزعاج متلازمة تململ الساق (RLS) عددًا من تقنيات التدليك المختلفة ، بما في ذلك تدليك الأنسجة العميقة ، وعلاج نقطة الزناد ، وإطلاق اللفافة العضلية ، وبعض عناصر التدليك الرياضي.  أظهرت إحدى  الدراسات أن هذا النوع من العلاج قد يكون مفيدًا في تخفيف متلازمة تململ الساق (RLS).

 لفافات القدم: ثبت أن لفافات القدم توفر راحة كبيرة من أعراض متلازمة تململ الساق (RLS) في  دراسة أجريت  على 30 بالغًا يعانون من متلازمة تململ الساق (RLS) متوسطة إلى شديدة.

الضغط الهوائي –  جهاز الضغط الهوائي عبارة عن كم أو قفاز أو صندوق يتم وضعه على الطرف المصاب ثم يتم ضخ الهواء في المنطقة والضغط عليها. في مقال نُشر في  الطب بالتيمور ،   تعتبر طريقة العلاج هذه فعالة في تخفيف أعراض متلازمة تململ الساق (RLS).

الوسادة  الاهتزازية – تساعد الوسادات الاهتزازية على تقليل الانزعاج الناتج عن متلازمة تململ الساق (RLS) من خلال التسبب في تحرك العضلات وانقباضها ، مما ينتج عنه نفس نتائج الحركة ويسمح لك بالبقاء ساكنًا.

علاجات أخرى لمتلازمة تململ الساقين (RLS)

بطانية ثقيلة –  تشبه إلى حد كبير  الفكرة الكامنة وراء التدليك وطرق الضغط الأخرى ، قد تساعد البطانية المثقلة في التخفيف من حدة أعراض متلازمة تململ الساقين (RLS).

العلاجات الساخنة والباردة:  هناك نتائج مختلطة مرتبطة بهذا العلاج ، ولكن نظرًا لأنه سهل الاستخدام ويتطلب القليل من الاستثمار المالي ، فلن يضر تجربته. لتجربة هذا العلاج ، حاول التبديل بين وضع كمادة باردة ووسادة تدفئة على المنطقة المصابة عندما تعاني من أعراض متلازمة تململ الساق (RLS).

الوخز بالإبر:  الوخز بالإبر هو طريقة علاج يتم فيها وضع إبر رفيعة في نقاط معينة في جسمك يمكن أن توفر الراحة لعدد من الأمراض. يمكن أن يخفف الوخز بالإبر ألم RLS ويمكن أن يكون ميسور التكلفة.

الأدوية:  هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تخفف الانزعاج الشديد والألم الناجم عن متلازمة تململ الساق (RLS). ومع ذلك ، فإن لها العديد من الآثار الجانبية الضارة ويجب تجنبها إذا لزم الأمر.

حالات صحية أخرى:  قد تكون هناك حالات صحية أخرى تسبب الأعراض المميزة لمتلازمة تململ الساقين (RLS). يمكن لظروف مثل نقص الحديد أن تسبب مشاعر الأرق وعدم الراحة.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com