استخدام الكثير من الشاشة قد يغير دماغ طفلك

بالعربي/ الآباء الذين يخشون أن أطفالهم يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات لديهم الآن سبب إضافي للقلق.

وجد بحث جديد ممول من المعاهد الوطنية للصحة حدوث تغيرات في الدماغ بين الأطفال الذين يستخدمون الشاشات أكثر من سبع ساعات في اليوم ، وانخفاض المهارات المعرفية بين أولئك الذين يستخدمون الشاشات أكثر من ساعتين في اليوم.

عندما وجدت الدراسات روابط بين وقت الشاشة والنتائج السلبية ، جادل البعض بأن هذا هو مجرد أحدث ذعر أخلاقي بشأن التكنولوجيا.

بعد كل شيء ، ألم يقلق آباء جيل طفرة المواليد وجيل إكسرز من أن أطفالهم كانوا يشاهدون الكثير من التلفاز أو يتحدثون على الهاتف كثيرًا؟ تبين أن هؤلاء الأطفال بخير ، أليس كذلك؟

إذن كيف هي الأجهزة الإلكترونية المحمولة ، التكنولوجيا المختارة لأطفال اليوم والمراهقين – جيل أسميه ” Gen ” – أي شيء مختلف؟

يقدم بحث جديد أجريته حول العلاقة بين استخدام الجهاز المحمول والنوم بعض الإجابات.

في كل مكان وفي كل وقت

يكاد يكون من نافلة القول أن الأجهزة المحمولة اليوم – بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية – تختلف اختلافًا جوهريًا عن أجهزة تلفزيون غرفة المعيشة والهواتف الدوارة في الماضي.

منذ أن كان الباحثون يتتبعون عادات مشاهدة التلفزيون ، لم يقضي المراهق الأمريكي العادي أكثر من ساعتين ونصف الساعة في اليوم في مشاهدة التلفزيون. ومع ذلك ، اعتبارًا من عام 2016 ، أمضى المراهق العادي حوالي ست ساعات يوميًا مغمورًا في الوسائط الرقمية – أكثر من ضعف الوقت.

هذا القدر الكبير من الوقت الذي يتم قضاؤه في استخدام الوسائط الرقمية كافٍ للتخلص من الوقت الذي يقضيه المرء في أنشطة أخرى ، مثل التفاعل مع الأصدقاء وجهًا لوجه أو القراءة أو الخروج.

وعلى عكس الهاتف ، تم تصميم تطبيقات الوسائط الرقمية لتوصيلك. كما قال المدير التنفيذي السابق لوادي السيليكون ، تريستان هاريس ، عن تطبيقات الهواتف الذكية ، “لم يكن هاتفك في السبعينيات يضم ألف مهندس … تحديث الطريقة التي يعمل بها هاتفك كل يوم ليكون أكثر إقناعًا.”

ثانيًا ، على عكس التلفاز أو الهواتف الأرضية ، يمكن حمل الأجهزة المحمولة في كل مكان: إلى المدرسة ، حيث يقول المعلمون إنهم مصدر إلهاء شبه دائم ، وفي المواقف الاجتماعية ، حيث يمكن قلب المحادثة فورًا عن طريق الوصول إلى هاتف مزعج. (حتى أن هناك كلمة لهذا: phubbing ، وهي عبارة عن حامل لكلمة “phone” و “snubbing.”)

من المؤكد أن الناس أفادوا بأنهم كانوا يستمتعون بعشاء مطعم مع الأصدقاء أقل عندما كانت هواتفهم متاحة ، مقارنةً بالوقت الذي لم يكونوا فيه كذلك.

عامل النوم

من خلال العديد من الدراسات ، فإن الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقتًا أطول مع الشاشات – بما في ذلك التلفزيون والأجهزة المحمولة –  ينامون أيضًا أقل .

قد يكون السبب في ذلك هو أنهم يقضون وقتًا طويلاً في التعامل مع أجهزتهم على حساب النوم. ولكن هناك أيضًا سبب فيزيولوجي: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية يخدع أدمغتنا للاعتقاد أنه لا يزال نهارًا ، ومن ثم لا ننتج ما يكفي من هرمون النوم الميلاتونين للنوم بسرعة والحصول على نوم عالي الجودة.

مرة أخرى ، قد يجادل البعض بأن التلفزيون بنفس السوء: بعد كل شيء ، يستغرق أيضًا وقتًا ويصدر ضوءًا أزرق.

لكن في بحث جديد ، قررت أنا وزملائي في تأليف المقال تحليل الاثنين. درسنا الروابط بين النوم ومشاهدة التلفزيون وكذلك الروابط بين النوم واستخدام الجهاز المحمول. ثم قمنا بمقارنة النتائج.

بالاعتماد على دراسة استقصائية كبيرة للآباء أجراها مكتب الإحصاء الأمريكي ، وجدنا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 10 سنوات الذين يقضون أربع ساعات أو أكثر يوميًا على الأجهزة الإلكترونية المحمولة – مقابل عدم وجود وقت – كانوا أكثر عرضة للنوم بمقدار الضعف. محروم. كان وقت التلفزيون مرتبطًا أيضًا بنوم أقل ، ولكن ليس بنفس القوة أو باستمرار.

من بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا ، كان أولئك الذين يقضون أربع ساعات أو أكثر يوميًا على الأجهزة الإلكترونية المحمولة – مقابل عدم وجود وقت – أكثر عرضة بنسبة 44 في المائة للنوم الكافي. ومع ذلك ، بمجرد التحكم الإحصائي في وقت الجهاز المحمول ، فإن مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو على وحدة التحكم لم يكن لها ارتباط يذكر بوقت النوم.

لماذا الأجهزة المحمولة أكثر ارتباطًا بفقدان النوم؟

لسبب واحد ، التلفزيون ببساطة ليس محفزًا نفسيًا مثل جهاز محمول مثل الهاتف الذكي ، والذي ، على عكس التلفزيون ، غير موجود لمجرد استهلاك الوسائط. أصبحت الهواتف الذكية أيضًا جزءًا كبيرًا من الحياة الاجتماعية ، سواء كانت الرسائل النصية مع الأصدقاء أو التفاعل معهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

وعلى عكس التلفزيون ، يمكن حمل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية بصمت إلى غرفة النوم أو حتى السرير ، مما يؤدي إلى استخدام بعض المراهقين لها طوال الليل – وهو ما يسميه البعض ” vamping “.

قد يفسر هذا سبب ارتفاع الحرمان من النوم بين المراهقين بعد عام 2012 – تمامًا كما أصبح استخدام الهواتف الذكية أمرًا شائعًا.

أهون الشرين؟

للتوضيح ، وجدنا أن مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة كان مرتبطًا بنوم أقل ، خاصة بين الأطفال في سن المدرسة الابتدائية. ترتبط مشاهدة التلفزيون لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا أيضًا بالاكتئاب  – على الرغم من أنها أضعف من استخدام الأجهزة المحمولة.

لذلك كان الآباء محقين في قلقهم بشأن كثرة مشاهدة الأطفال للتلفاز في السبعينيات والثمانينيات. لكن مخاوفهم ربما لم تكن مبررة مثل مخاوف الآباء اليوم بشأن الهواتف الذكية.

إذن ما الذي يجب أن يفعله الوالد – أو أي شخص يريد أن ينام جيدًا؟

أولاً ، من الأفضل للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية البقاء خارج غرفة النوم بعد وقت “إطفاء الأنوار”. كما أنه ليس من الجيد استخدام الأجهزة في غضون ساعة من وقت النوم ، حيث يؤثر ضوءها الأزرق على قدرة الدماغ على إنتاج الميلاتونين. أخيرًا ، كقاعدة عامة ، يُعد قضاء ساعتين يوميًا أو أقل على الأجهزة المحمولة دليلًا جيدًا. تنطبق هذه القواعد على الآباء أيضًا – وليس الأطفال فقط.

فقط لا تفرط في مشاهدة التلفزيون بدلاً من ذلك.

المصدر/ livescience.comالمترجم/barabic.com