قد يكون هناك تمرين جيد لفقدان الوزن

بالعربي/ للتمرين العديد من الفوائد الصحية ، ولكن إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقد لا تكون التمارين الرياضية وحدها كافية: فقد يتكيف الجسم مع مستويات أعلى من النشاط البدني ، لذلك قد لا تحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى لو كنت تمارس الرياضة كثيرًا ، تقترح الدراسة.

وجد الباحثون أن الأشخاص في الدراسة الذين شاركوا في مستويات معتدلة من النشاط البدني حرقوا حوالي 200 سعر حراري إضافي يوميًا ، في المتوسط ​​، من أولئك الذين لديهم أدنى مستويات النشاط البدني. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا حرقوا نفس عدد السعرات الحرارية ، في المتوسط ​​، مثل أولئك الذين كانوا نشيطين بشكل معتدل.

قال الباحثون إنه ليس من الواضح لماذا ، على وجه التحديد ، قد لا تؤدي المستويات المرتفعة من النشاط البدني إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وقال مؤلف الدراسة هيرمان بونتزر ، الأستاذ المشارك في الأنثروبولوجيا بجامعة مدينة نيويورك ، على أي حال ، “لا يزال يتعين عليك ممارسة الرياضة ،” لأن التمارين مهمة للصحة. 

ومع ذلك ، قد لا تؤدي المستويات العالية من التمارين إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. قال بونتزر: “يبدو أن الجسم يتكيف مع مستويات أعلى من النشاط والعمل ، ويتكيف للحفاظ على إنفاق الطاقة كما هو”.

قال بونتزر لموقع Live Science: “إنها لن تكون أسهل طريقة لفقدان الوزن – بدلاً من ذلك ، سترغب في التركيز على نظامك الغذائي من أجل ذلك”.

في الدراسة الجديدة ، نظر الباحثون في مستويات النشاط البدني وعدد السعرات الحرارية المحروقة لدى 332 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عامًا على مدار أسبوع. عاش الأشخاص في الدراسة في غانا وجنوب إفريقيا وسيشيل (دولة جزرية في المحيط الهندي) وجامايكا والولايات المتحدة.

ووجد الباحثون أن هناك صلة صغيرة ولكن قابلة للقياس بين مستوى النشاط البدني للأشخاص والعدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يحرقونها يوميًا. لكن هذا الارتباط استمر فقط عندما قارن الباحثون الأشخاص ذوي مستويات النشاط المعتدلة بالأشخاص الذين لديهم أنماط حياة أكثر خمولًا. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات معتدلة من النشاط يحرقون حوالي 200 سعر حراري إضافي يوميًا ، في المتوسط ​​، مقارنة بأولئك الذين كانوا لا يمارسون الرياضة بشكل أساسي.

وفي المقابل ، قال بونتزر في بيان “إن الأشخاص الأكثر نشاطا بدنيا ينفقون نفس القدر من السعرات الحرارية كل يوم مثل الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا متوسطًا فقط”.

كان الباحثون قد درسوا سابقًا العلاقة بين مستويات النشاط وإنفاق الطاقة بين مجموعة من الناس تسمى هادزا ، وهم صيادون تقليديون في شمال تنزانيا.

قال بونزر: “شعب هادزا نشيطون بشكل لا يصدق ، ويمشون لمسافات طويلة كل يوم ويقومون بالكثير من العمل البدني الشاق كجزء من حياتهم اليومية”. “على الرغم من مستويات النشاط المرتفعة هذه ، وجدنا أن لديهم نفقات يومية مماثلة للطاقة للأشخاص الذين يعيشون أنماط حياة أكثر استقرارًا وحداثة في الولايات المتحدة وأوروبا.”

قال بونتزر إن الغالبية العظمى من السعرات الحرارية التي يحرقها الناس كل يوم لا يتم إنفاقها على النشاط البدني ، ولكن على “العمل الأساسي الذي تقوم به خلاياك لإبقائك على قيد الحياة”. يتضمن هذا العمل نقل العناصر الغذائية والنفايات داخل وخارج الخلايا والحفاظ على توازن الإلكتروليتات ، على سبيل المثال.

قال: “ما نعتقد أنه يحدث ، مع زيادة نشاطنا ، تتكيف أجسامنا من خلال إنفاق أقل قليلاً على تلك الأنشطة وإفساح المجال لزيادة إنفاق الطاقة على النشاط [الجسدي]”.

قد تعني النتائج أن هناك “مكانًا رائعًا” للنشاط البدني: في حين أن ممارسة القليل جدًا من التمارين غير صحية ، فإن ممارسة الرياضة كثيرًا قد يدفع الجسم إلى إجراء تعديلات للتكيف ، كما قال الباحثون.

المصدر/ livescience.comالمترجم/barabic.com