خدعة الهاتف الذكي يمكن أن تغير نمط حياتك المستقرة

بالعربي/ توصلت دراسة جديدة إلى أن استخدام التذكيرات على هاتفك الذكي لمطالبتك بالتحرك خلال اليوم يمكن أن يساعدك في تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس.

وجد الباحثون أن الأشخاص في الدراسة الذين استخدموا تذكيرات الهواتف الذكية يقضون وقتًا أقل بنسبة 3 في المائة في الجلوس يوميًا ، في المتوسط ​​، مقارنة بالأشخاص الذين لم يتلقوا رسائل التذكير المتكررة. تُرجم هذا إلى حوالي 25 دقيقة من الوقت الذي تقضيه في الحركة بدلاً من الجلوس يوميًا.

وقالت مؤلفة الدراسة دارلا إي كندزور ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في مركز العلوم الصحية بجامعة أوكلاهوما: “لم نقم حقًا بتدخل مفصل هنا”. وقالت إنه نظرًا لأن العديد من الأشخاص لديهم بالفعل هواتف ذكية ، فإن تطبيق هذا النوع من التدخل في الحياة اليومية سيكون ممكنًا.

قال الباحثون إن الأبحاث السابقة ربطت بين أنماط الحياة المستقرة وعدد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمبيض وبطانة الرحم والبروستاتا ، بالإضافة إلى زيادة الوزن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم والسمنة. يقضي البالغون في الولايات المتحدة حوالي 8 ساعات يوميًا جالسين ، في المتوسط. 

في الدراسة الجديدة ، شرع الباحثون في معرفة ما إذا كان التدخل باستخدام الهواتف الذكية يمكن أن يساعد في تقليل مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس كل يوم. ومع ذلك ، لم ينظر الباحثون في ما إذا كان لتدخل الهاتف الذكي أي تأثير على النتائج الصحية للأشخاص.

طلب الباحثون من 107 أشخاص ارتداء مقاييس التسارع (لقياس نشاطهم) وحمل الهواتف الذكية لمدة أسبوع. في بداية الدراسة ، تلقى الأشخاص نشرة وصفت أهمية الحد من وقت الجلوس ونصائح حول كيفية تقليل مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس وقضاء المزيد من الوقت في الحركة .

خلال أسبوع الدراسة ، تلقى الأشخاص أيضًا رسائل على هواتفهم الذكية ، لتذكيرهم بالآثار الصحية السلبية المرتبطة بنمط حياة خامل. شجعت المطالبات الناس على الوقوف على الفور والتحرك لمدة 5 دقائق. كما شجعت الرسائل الواردة في المطالبات الأشخاص على بذل جهد للوقوف والتحرك كل نصف ساعة خلال الوقت الذي يقضونه جالسًا.

تضمنت الدراسة أيضًا مجموعة ضابطة من 131 شخصًا ، لم يتلقوا منشورات أو مطالبات باستخدام الهاتف الذكي.

قال الباحثون إن أحد قيود الدراسة هو أنها كانت قصيرة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج. ومع ذلك ، قالوا إن مطالبات الهاتف الذكي البسيطة تبدو استراتيجية واعدة لتقليل مقدار الوقت الذي يقضيه الناس جالسين.

المصدر/ livescience.comالمترجم/barabic.com