عالج الإمساك بهذا العلاج الطبيعي الذي يحتوي على الكتان
بالعربي / بدلاً من إساءة استخدام الملينات الكيميائية ، من خلال تضمين بذور الكتان في نظامنا الغذائي ، نحصل على كميات كبيرة من الألياف التي تساعدنا على تحسين العبور المعوي ومكافحة الإمساك.
الإمساك اضطراب صحي لا نعطي له الأهمية. يجب أن نضع في اعتبارنا أنه إذا لم يتم الإخلاء بشكل صحيح ، فقد نعاني على المدى الطويل من أمراض مزمنة وتنكسية . لهذا السبب ، يجب أن نبدأ في أقرب وقت ممكن لتنظيم حركة المرور بالأغذية والعلاجات الطبيعية.
اكتشف في هذا المقال كيف يمكنك علاج الإمساك بهذا العلاج الطبيعي الذي يعتمد على الكتان. تساعدنا بذوره على تسهيل عملية الإخلاء وتنظيم وظيفة الأمعاء .
قم بتجريبه!
مخاطر الإمساك
الإمساك هو اضطراب معوي يسبب صعوبات عند إخراج البراز ، والتي تكون نادرة أو صعبة. هناك عوامل تؤثر على هذه المشكلة ، مثل التوتر أو نمط الحياة الخاملة.
ومع ذلك ، فإن القضية الرئيسية تعتمد على النظام الغذائي ، الذي غالبًا ما يكون منخفضًا في الألياف وغنيًا بالأطعمة المكررة والمعالجة.
بالإضافة إلى كونها حالة مزعجة وحتى مؤلمة ، فإن المعاناة منها بشكل منتظم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة على المدى الطويل:
- انتفاخ البطن
- فتق الحجاب الحاجز
- الصداع
- بواسير
- شقوق الشرج
- الورم البرازي (تراكم البراز وانضغاطه في الأمعاء)
- التهاب القولون الإقفاري
- التهاب الرتج
- سرطان المعدة
- سرطان قولوني مستقيمي
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الإمساك أيضًا إلى صعوبة امتصاص العناصر الغذائية ، مما قد يؤدي بنا إلى المعاناة من النقص على الرغم من اتباع نظام غذائي متوازن. من ناحية أخرى ، فإن الفلورا البكتيرية مرتبطة بجهاز المناعة. وبهذا المعنى ، فإن الأمعاء التي لا تعمل بشكل صحيح تؤدي إلى انخفاض في الدفاعات .
كيف يتم علاجها؟
الملينات هي الحل السريع والفعال للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
تكمن المشكلة في أن معظم المسهلات الكيميائية ، وحتى بعض الملينات الطبيعية ، تسبب أيضًا تهيجًا في الأمعاء وتلفًا للنباتات البكتيرية . هذا ، على المدى الطويل ، يزيد من تفاقم الحالة التي نعاني منها.
يمكن استخدام الملين المهيج في كثير من الأحيان ، ولكن يجب تجنب تناوله كعلاج منتظم لتسهيل الإخلاء. مفتاح حل هذه المشكلة هو اتباع نظام غذائي جيد واستخدام العلاجات الطبيعية غير المهيجة التي تعزز العبور.
نظام غذائي جيد
لتحسين وظيفة الأمعاء دون الحاجة إلى تناول أدوية مسهلة ، يجب أن يكون نظامنا الغذائي صحيًا ومتوازنًا . يجب أن تحتوي بكميات جيدة على الأطعمة التالية:
- فواكه وخضروات نيئة ومطبوخة
- الحبوب الكاملة ، مثل الأرز أو دقيق الشوفان أو الدخن أو الكينوا
- خضروات
- فواكه جافة
- بذور
- الفطر
- الطحالب
عندما شرعنا في تحسين نظامنا الغذائي والبدء في زيادة هذه الأطعمة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أننا سوف نتناول كمية كبيرة من الألياف. لهذا السبب ، في الوقت نفسه ، يجب علينا أيضًا زيادة تناول الماء ، وإلا فقد يزيد الإمساك سوءًا .
- يجب أن نشرب لترين من الماء كل يوم ، خارج الوجبات.
علاج يعتمد على الكتان
مكونات
لتحضير هذا العلاج ، سنحتاج فقط إلى هذه المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان الذهبي أو البني (10 جم).
- 1 كوب ماء (200 مل)
ملحوظة : من المهم ملاحظة أنه لكي يكون هذا العلاج فعالاً ، يجب أن تكون بذور الكتان نيئة وكاملة . البذور المطحونة لها غرض آخر صحي للغاية ، لكنها لا تركز على علاج الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك يجب إبعادها عن الضوء والحرارة حتى لا تصدأ.
كيف لنا أن نفعل ذلك؟
للقيام بهذا العلاج الطبيعي يجب أن نقوم به بالطريقة التالية كل يوم:
- في الليلة السابقة ، قبل الذهاب إلى الفراش ، سنضع البذور في كوب الماء.
- أثناء الليل ، ستطلق البذور الصمغ ، وهو ألياف لزجة المظهر.
- في الصباح عندما نستيقظ نشرب الكوب مع الماء والبذور.
- يجب أن نفعل ذلك على معدة فارغة ، على الأقل نصف ساعة قبل تناول أي طعام.
- على مدار اليوم ، خارج الوجبات ، كما أشرنا بالفعل ، يجب أن نشرب الكثير من الماء لتسهيل هضم الألياف.
إذا أردنا تحسين العلاج يمكننا إضافة ثلاثة برقوق إلى الماء .
هذه الفاكهة المجففة غنية جدًا بالألياف وتعمل أيضًا كعلاج لتحسين العبور المعوي. بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من المعادن لتقوية الأسنان والعظام.
ومع ذلك ، فإن الوضع المثالي هو أنه قبل حدوث أي مشكلة أو تغيير في الأمعاء ، عليك أن تذهب إلى طبيبك.
المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.