5 نصائح للسيطرة على الربو

بالعربي / إذا لم يتم السيطرة عليه ، فإن الربو مرض ، بالإضافة إلى كونه مزمنًا ، يمكن أن يكون قاتلاً ، لذلك يجب ألا نتخلى عن العلاج تحت أي ظرف من الظروف.

وفقًا للبيانات  التي نشرتها الجمعية الإسبانية لأمراض الرئة وجراحة الصدر (SEPAR) في 2 مايو 2017 ، يعاني ما لا يقل عن 10٪ من السكان من الأطفال والمراهقين و 5٪ من البالغين من الربو .

تم تشخيص أكثر من مليوني إسباني بأنهم مصابون بالربو ويتجاوز الرقم في العالم 150 مليون مصاب.

يميل الكثير من المصابين بالربو إلى الاستخفاف بمرضهم ، خاصة في الحالات الخفيفة والمتوسطة أو عندما تمر الأزمة وتختفي الأعراض.

من المهم أن تضع في اعتبارك أن نوبة الربو يمكن أن تكون مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح .

معدل الوفيات في إسبانيا من الربو هو حالتي وفاة لكل 100000 نسمة ، بينما يموت حوالي 100000 شخص كل عام حول العالم.

الانضباط والحس السليم عنصران أساسيان للعيش بسلام إذا كنت مصابًا بالربو.

5 نصائح للسيطرة على الربو

1. ممنوع التدخين

من المحتمل أن يكون تأثير دخان التبغ ، جنبًا إلى جنب مع  تأثير النيكوتين على جسم الإنسان ، مميتًا. عندما يكون هناك تشخيص للربو فمن الضروري الإقلاع عن التدخين.

كونك مدخنًا سلبيًا ضار أيضًا . البقاء في غرفة مع شخص يدخن لا يعادل استنشاق هواء ملوث فحسب ، بل ستمتلئ الملابس بالدخان وسيستمر الخطر أينما كنت.

2. النظافة والنظام في المنزل

يعتبر الغبار سببًا كلاسيكيًا لنوبات الربو ، بالإضافة إلى بعض الأمراض ذات الصلة ، مثل التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو التهاب الأنف التحسسي.

• يوصى باستخدام أغطية الأسرة المضادة للحساسية لتقليل التعرض لعث الغبار.
• كما يجب نزع الملابس والبطانيات والشراشف وتنظيفها بالمكنسة الكهربائية بانتظام للوقاية من الربو وآثاره.
• يجب تخزين الطعام بشكل مثالي وبعيدًا عن غرف النوم. تعد الصراصير والقوارض من العوامل التي تؤدي إلى نوبات الربو ، فضلاً عن كونها غير صحية من أي وجهة نظر.

• يجب أيضًا تقليل الرطوبة . يعتبر العفن والفطريات من العناصر التي تلعب ضد أي شخص مصاب بالربو.
• يوصى باستخدام المنظفات والمطهرات الخالية من العطور.

3. ممارسة الرياضة والاعتناء بنظامك الغذائي

لا يتم منع ممارسة الرياضة في أي حال تقريبًا لمن يعانون من الربو. يجب اتخاذ بعض الاحتياطات ، مثل تجنب لعب كرة القدم في الملاعب التي تم قص العشب مؤخرًا.

قبل البدء في أي نشاط بدني ، يجب اتباع روتين الإحماء . يجب أن يتكيف الجسم شيئًا فشيئًا مع الجهد الذي سيتعرض له.

ليس هذا هو الحال دائمًا ، لذا فإن مخاطر المعاناة ليس فقط نوبات الربو ولكن أيضًا أي نوع من الإصابات الجسدية بشكل عام عالية جدًا. في نهاية التمرين ، من المهم أيضًا إجراء روتين للاسترخاء ، بحيث يستعيد التنفس إيقاعه الطبيعي تدريجيًا.

لا توجد رياضة ممنوعة. على أي حال ، يوصى بالسباحة عالميًا لمرضى الربو ، لأن لحظات الشدة القصوى تكون قصيرة.

أخيرًا ، إذا تم التمرين في الهواء الطلق وكان الجو باردًا ، يُقترح استخدام الأوشحة لحماية الحلق والفم.

4. تغيير الوظائف

بيئة العمل مهمة ، لأننا نقضي ساعات طويلة من اليوم فيها. بهذا المعنى ، يعتبر الربو المهني أكثر شيوعًا مما يعتقده الكثيرون .

يتم تقديم هذا المرض من خلال التنفس المستمر للعناصر الموجودة في منطقة العمل ، مثل غبار الخشب أو الحبوب والفطريات وبعض المواد الكيميائية. ومع ذلك ، فإن تغيير الوظائف ليس دائمًا بهذه السهولة.

وبالتالي ، بالإضافة إلى استخدام بعض الأدوية تحت رقابة طبية صارمة ، يجب على المصابين محاولة الانتقال إلى المناطق التي يقل فيها تواجد المادة المسببة للمشكلة . من المهم أيضًا استخدام أجهزة التنفس ، مثل الأقنعة الخاصة.

5. الذهاب إلى الطبيب والتقيد بالعلاجات الموصوفة

يؤكد المتخصصون أن الربو أبعد ما يكون عن السيطرة الكاملة. وهو أن أقل من 30٪ من الأشخاص الذين تم تشخيصهم يمتثلون لأنظمة الأدوية المطلوبة.

يتوقف معظم المرضى عن علاج الأعراض بمجرد أن يبدأوا في الشعور بالتحسن . في حالة العلاجات الوقائية ، فإن معدل الامتثال مخيب للآمال بدرجة أكبر.

قليل من الأشياء يمكن أن تكون مزعجة ويائسة أكثر من نوبة الربو. لمنعها ، في كثير من الأحيان ، تحتاج فقط إلى القليل من الفطرة السليمة.

من المهم جدًا أن تزور طبيبك الموثوق إذا كنت تعاني من هذا المرض. إن صحتك في خطر ، لذلك لا تتوقف عن العلاج عندما تشعر بالتحسن ، وتذكر أنه يجب أن تكون ثابتًا.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com