تعلم إعداد 3 عصائر خضراء لانقاص الوزن

بالعربي / تم صنع العصائر الخضراء من الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي لها خصائص إيجابية لفقدان الوزن وزيادة حالة الشبع ؛ منعك من استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، بسبب القلق.

نقدم هنا 3 عصائر خضراء يمكن أن تساعدك على تسريع عملية التمثيل الغذائي:

1. فاكهة الكيوي والسبانخ والخس

توفر السبانخ والخس مادة الكلوروفيل ، وهي مادة تعمل على تحسين أداء التمثيل الغذائي ، وتشجيع فقدان الوزن. الكيوي ، يوفر فيتامين C ، ومضادات الأكسدة والألياف.

المكونات

• 1 الكيوي
• 3 أوراق خس
• 5 أوراق سبانخ
• 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)
• 1 كوب ماء (200 مل)

بعد غسل المكونات وتقشيرها ، قم بتقطيعها إلى قطع وتخلط حتى يصبح الاتساق ثابتًا. تحلى بالعسل ، وحاول تناوله 3 مرات في اليوم (الحد الأدنى) ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة .

2. الخيار ، الكزبرة وعصير التفاح

تساعد هذه الهزة في تقوية الجهاز المناعي وهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

المكونات: 

• 1 حفنة من الكزبرة المغسولة
• 2 التفاح الأخضر
• 2 الخيار

امزج العسل وأضفيه لمسة لطيفة.

3. الخيار والكرفس وعصير البرتقال

هذا الثلاثي يساعد على إزالة السموم من الجسم ، من خلال القضاء على النفايات. كما أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

المكونات: 

• 1/4 برتقالي
• 1 ساق الكرفس
• 1/4 خيار
• نصف كوب ماء (100 مل)

استخرج العصير من البرتقال ، اقطع الخيار إلى قطع ، مع إضافة الباقي إلى الخلاط. خذها على معدة فارغة لمدة شهر .

من المهم أن تضيف أنه للحفاظ على وزنك المثالي ، يجب عليك أيضًا تجنب أسلوب الحياة المستقرة وممارسة التمارين الرياضية في أنشطتك اليومية .

مثل ، تحسين نظامك الغذائي ، بشكل عام: تناول البروتين والحليب الخالي من الدسم ، وجميع أنواع الخضروات والفواكه.