أغذية مكافحة العدوى

بالعربي / إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بالعدوى ، فننصحك بتضمين الأطعمة مثل الثوم أو الزبادي في نظامك الغذائي ، مما سيساعدك على تحسين صحتك العامة.

على الرغم من أن الجهاز المناعي مسؤول عن التعامل مع العدوى ، إلا أن هذا الدفاع لا يكفي في بعض الأحيان . نحتاج إلى مساعدتك في اتباع نظام غذائي جيد ، وبالطبع ، عادات جيدة. في هذا المقال نخبرك ما هي أفضل الأطعمة لمحاربة الالتهابات.

ما هي الالتهابات؟هل يمكن إزالة الثآليل باستخدام علاج الثوم والليمون؟

في الأساس ، هو غزو من قبل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي تتكاثر و “تترك” سمومها في الجسم. يمكن أن تكون العدوى بسبب الفطريات أو الفيروسات أو البكتيريا أو البريونات أو البروتوزوا وتكون محلية أو جهازية.

البكتيريا هي الأسباب الرئيسية للأمراض والالتهابات التي نعاني منها اليوم. يتم تصنيف الأمراض المعدية وفقًا لنوع الكائنات الحية الدقيقة التي تنتجها أو الأعراض أو طرق الانتقال.

ما هي الأطعمة التي تساعدنا على منع العدوى؟

لمساعدة جهاز المناعة على محاربة الفطريات والبكتيريا والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى ، سيكون من الجيد لنا تناول أطعمة معينة. يوفر بعضها عناصر مفيدة لمواجهة الأمراض والوقاية منها. أبرزها:

الزبادي

يحتوي هذا الألبان على البروبيوتيك والمكونات النشطة التي يتم إطلاقها في الجسم لمهاجمة عدوى الخميرة. الزبادي علاج منزلي جيد في حالة المعاناة ، على سبيل المثال ،  عدوى الخميرة المهبلية .

تناول الزبادي يوميا عادة ممتازة. إنه يغذي البكتيريا المفيدة في الجسم ، لذلك ستكون هناك فرصة أقل للإصابة بعدوى الخميرة. يوصى أيضًا بتناوله خلال نوبة معدية لتسريع عملية الشفاء.

زنجبيل

جذر الزنجبيل مضاد قوي للبكتيريا ويستخدم في حالات نزلات البرد والانفلونزا أو أي مرض تنفسي يسببه فيروس وينتج عنه التهاب. يمكن تناوله في الشاي (وبكميات قليلة لأنه يرفع درجة حرارة الجسم وله نكهة قوية).

الكفير

مثل الزبادي ، يعتبر الكفير بروبيوتيك يوفر بكتيريا مفيدة للصحة. يقلل من آثار الالتهابات ويحافظ على التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي . إنه أحد أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للتهابات المهبل والمعدة والجلد والجهاز التنفسي.

ثوم

عُرفت آثار الثوم العلاجية منذ العصور القديمة (في مصر القديمة ، على سبيل المثال). يمنع الثوم الخمائر المسببة للعدوى من النمو بشكل طبيعي . بالإضافة إلى أنه يحتوي على مواد تساعد في تدمير البكتيريا.

للاستفادة من فوائد الثوم ، يوصى بتناوله نيئًا . فص واحد في اليوم (أفضل إذا كان الصيام) هو الجرعة المثالية. للحصول على نكهة ورائحة قوية يمكنك تناول النعناع.

زيت جوز الهند

يحتوي هذا الزيت على حمض دهني يسمى حمض اللوريك الذي يصبح مضادًا قويًا للفيروسات في الجسم . ثم يساعد زيت جوز الهند في مكافحة الالتهابات بجميع أنواعها. يمكنك أن تستهلكه في مستحضرات مختلفة.

فواكه بفيتامين سي

بالتأكيد قيل لك أكثر من مرة أن البرتقال يمنع أو يعالج نزلات البرد. هذا بسبب كمية فيتامين سي التي توفرها هذه الحمضيات الغنية. وهو مضاد حيوي طبيعي يحارب الالتهابات . لذلك يوصى بتناولها كل يوم (في عروض تقديمية مختلفة).

ومع ذلك ، فهذه الحمضيات ليست المصدر الوحيد لفيتامين سي الذي يمكننا الاستفادة منه ، ولكنها موجودة أيضًا في فواكه أخرى مثل:

• التوت
• الكرز

• فراولة
• طماطم

تزودنا الخضار بفيتامين ج إذا تناولناها نيئة أو مطبوخة على البخار . تلك التي تحتوي على معظم هذه العناصر الغذائية هي:

• البطاطا الحلوة
• بروكلي
• البطاطس
• كرة قدم
• شارد
• سبانخ

يستحق الجريب فروت فقرة منفصلة ، مصدرًا رائعًا لفيتامين سي. الخاصية الرئيسية لها هي المساعدة في قمع عدوى الخميرة وتسريع عملية الشفاء.

إنه “يشجع” خلايا الدم البيضاء على العمل بجدية أكبر لتدمير الكائنات الحية الدقيقة الغازية. المضادات الحيوية القوية الأخرى مثل الجريب فروت هي :

• ليمون
• فلفل
• جير
• كيوي

قرفة

توابل لذيذة تضفي نكهة ورائحة على الحلويات والنقيعات. توفر القرفة العديد من مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف والكالسيوم (من بين العناصر الغذائية الأخرى).

باستهلاك هذا التوابل بشكل دوري يمكننا مساعدة جهاز المناعة لتقليل الالتهاب والعدوى. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن القرفة مضادة للفطريات والبكتيريا والفيروسات.

كل الحبوب

تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ومنخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، وبالتالي تمنع نسبة السكر في الدم من الآثار السلبية. يرتبط هذا الفهرس بالالتهابات والعمليات المعدية.

لهذا السبب ، عندما نأكل الكثير من الدقيق المكرر ، فمن المرجح أن نمرض . ومع ذلك ، في حالة اختيار متكامل ، يمكننا التعامل مع الفيروسات والبكتيريا.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com