نصائح لمرضى السكري

بالعربي / على الرغم من أن مرض السكري مرض مزمن ، إلا أنه من الممكن السيطرة عليه من خلال تبني عادات نمط حياة صحية معينة.

لتجنب تقليل جودة حياتهم والمعاناة من المضاعفات ، يجب ألا يتبع مرضى السكري علاجًا طبيًا محددًا مدى الحياة فحسب ، بل يجب عليهم أيضًا تبني عادات نمط حياة صحية والحفاظ عليها بمرور الوقت. 

هذا لأن مرض السكري مرض مزمن لا يتطلب فقط تغييرات في نمط الحياة ، بل يتطلب أيضًا الوعي والانضباط والرعاية الذاتية الدائمة.

بالإضافة إلى الالتزام بالعلاج ، يُنصح أيضًا بتطبيق رعاية خاصة في طريقة الأكل وفي الروتين اليومي. يمكن لأي شخص مصاب بداء السكري أن يعيش حياة طبيعية نسبيًا إذا تبنى إجراءات روتينية مناسبة.

عادات الحياة الجديدة لا تكتب عنها في الوطن. عليك فقط اتخاذ بعض التدابير الأساسية لمنع مستوى الجلوكوز من أن يصبح غير متوازن. إنها تمثل أكثر من مجرد قيود ، فهي تمثل فرصة لعيش حياة أكثر صحة.

نصائح لمرضى السكري

فيما يلي نقدم بعض النصائح البسيطة للتعامل مع مرض السكري بشكل صحيح ، دون الحاجة إلى تقديم تضحيات كبيرة أو المعاناة من قلة النكهة أو ما شابه ذلك.

1. التغذية الذكية

التغذية الجيدة عامل حاسم في السيطرة على مرض السكري. الشيء المهم هو أن التغذية تساهم في موازنة مستويات الجلوكوز ، وبهذه الطريقة ، تمارس سيطرة فعالة على المرض ، كما هو موضح في هذا  المنشور من  الطب الباطني في المكسيك .

يجب على الشخص المصاب بداء السكري أن يأكل بطريقة مماثلة للإنسان السليم. يُنصح بتناول خمس وجبات في اليوم : ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان ، منتصف الصباح ومنتصف العصر.

2. الترطيب المستمر لتنظيم مرض السكري

يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم. وأمام ذلك يتفاعل الجسم بمحاولة القضاء على الفائض من تلك المادة عن طريق البول. لهذا السبب ، يكون مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بالجفاف . وهذا ما دلت عليه هذه الدراسة المنشورة في البريد العلمي الطبي  عام 2012.

لمنع حدوث ذلك ، من المهم أن يقوم الشخص المصاب بداء السكري بالترطيب باستمرار . أفضل شيء أن المشروب الأساسي هو الماء النقي بدون منكهات. من حين لآخر ، يمكن دمج العصائر الطبيعية منخفضة السكر والمشروبات الخفيفة .

3. ممارسة الرياضة بانتظام لمرضى السكري

ممارسة الرياضة بانتظام هي إحدى ركائز الصحة الجيدة. أكثر بكثير لمرضى السكر ، لأن ممارسته المتكررة تمنع المضاعفات ،  مثل زيادة الوزن. من الناحية المثالية ، يتم التحكم في الوزن لتجنب العواقب غير المرغوب فيها.

وبالمثل ، تساعد التمارين البدنية في الحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم . كما أنه يساعد على تنظيم الكوليسترول والحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية.

يجب أن يتلاءم نوع النشاط وشدته مع العمر والظروف الصحية العامة لكل مريض. وهذا ما يظهره هذا المقال المنشور في المجلة الكوبية لأمراض الغدد الصماء .

4. مراقبة الجلوكوز بشكل منظم ومتكرر

يحتاج الشخص المصاب بداء السكري إلى مراقبة مستويات الجلوكوز لديه بشكل متكرر . هذا ضروري لتجنب الأزمة ومنع جميع أنواع المضاعفات. إنها الطريقة الوحيدة للكشف عن احتمال حدوث نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم في الوقت المناسب.

يوصى بإجراء ما بين 5 و 6 عناصر تحكم يوميًا . في الأساس ، قبل وجبات الطعام وقبل النوم بفترة وجيزة. هذا يسمح بتعديل نمط الأنسولين والعلاج إذا لزم الأمر. المهم هو التصرف بسرعة في مواجهة أي شذوذ.

5. ما لا ينبغي أن يكون مفقودًا عند الخروج

الأنسولين هو العلاج الأساسي لمرض السكري من النوع الأول ، ولكن له أيضًا تطبيقات في مرض السكري من النوع 2. لذلك يُنصح دائمًا بتناول جرعة من هذه المادة في متناول اليد ، خاصةً عندما يكون المريض بعيدًا عن المنزل .

أيضًا ، من المهم أن تأخذ شيئًا حلوًا معك في كل مكان . يمكن أن يحدث انخفاض في الجلوكوز في أي وقت وأفضل طريقة للسيطرة عليه هي تناول شيء سكري. وهذا ما تدل عليه هذه المعلومات من النظام الصحي الوطني حول علاج مرض السكري.

6. ما يجب على مرضى السكري تجنبه

من الأفضل تجنب التبغ بأي ثمن. هذا ضار لأي شخص ، ولكن بالنسبة لمرضى السكر يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات المرض ، مثل العمى ، وتلف الكلى ، وما إلى ذلك. وهذا ما أظهرته هذه الدراسة المنشورة في المجلة التشيلية لأمراض الغدد الصماء والسكري .

وبالمثل ، من الأفضل تجنب استهلاك الكحول . لا يوجد اتفاق كامل على هذا. يشير بعض الأطباء إلى أن الشخص المصاب بمرض السكري يمكن أن يشرب كأسًا من الخمور يوميًا دون أي عواقب. ومع ذلك ، يقول متخصصون آخرون إن الأمر ليس كذلك. في حالة الشك ، من الأفضل الامتناع عن التصويت.

أي أسئلة؟ استشر طبيبك

كما رأيت ، فإن هذه النصائح لمرضى السكري بسيطة وسهلة التنفيذ. ومع ذلك ، إذا كان لديك أي أسئلة أو لاحظت أي أعراض متعلقة بالمرض ، فلا تتردد في زيارة الطبيب حتى يتمكن من تزويدك بالتشخيص والعلاج المناسبين .

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com