هل يجب أن تنظف لسانك؟

بالعربي/ أنت تنظف أسنانك وتنظف لثتك بالخيط ولكن هل يجب أن تغسل لسانك أيضًا؟

أتساءل عما إذا كان يجب عليك تنظيف لسانك؟ سنخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول الحفاظ على لسان صحي وتحسين صحة فمك.
وفقا لمجلة طب الأسنان صحة الفم – لماذا نهمل اللسان؟ وقد مارست الثقافات الشرقية والشرقية تنظيف اللسان لعدة قرون  .

تشير السجلات القديمة إلى تجريف لسانك كجزء من نظام طب الأيورفيدا البالغ من العمر 3000 عام في الهند حيث لا يزال جزءًا منتظمًا من نظامهم اليوم. يستخدم الطب الصيني التقليدي مظهر اللسان كمؤشر على الصحة العامة ، كأداة تشخيصية لفهم السبب الجذري للحالة. صحة الفم: يشير تاريخ كشط اللسان وتنظيفه إلى أن الأدوات مصنوعة من مواد مثل شرائح الخشب الرفيعة وعظام الحوت ومعادن مختلفة من أجل نظافة الفم واللسان.

يشير تقرير حديث لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ( CDC ) إلى أن 47.2 ٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 عامًا وما فوق يعانون من شكل من أشكال أمراض اللثة. على الرغم من أن نظافة اللسان لم يتم بحثها على نطاق واسع مثل اللثة والأسنان ، إلا أن هناك مجموعة متزايدة من المعلومات لمساعدتك على تحديد ما إذا كان تنظيف اللسان بالفرشاة يستحق تضمينه في روتينك اليومي عن طريق الفم.     

هل يجب أن تنظف لسانك؟

تم التقاط صورة حديثة للميكروبات التي تغلف اللسان من Cell Rep . تم استخدام التصوير الطيفي الفلوري للتحقيق في تنظيم حوالي 20 مليار ميكروب تعيش على اللسان. يهدف التقرير إلى توسيع معرفتنا بالعلاقة الحاسمة التي نتمتع بها مع الميكروبيوم الفموي الذي يعيش في داخلنا بشكل تكافلي. 

تشكل هذه الكائنات مجتمعات معقدة تنتج أغشية حيوية على اللسان وكذلك على الأسنان واللثة. توفر الأغشية الحيوية نظامًا بيئيًا مهمًا للبكتيريا ويفيدنا بعض هذه الميكروبات ، لكن البعض الآخر يمكن أن ينمو خارج التوازن مكونًا طبقات سميكة لزجة. وفقًا لدور طبقة البلاك الأسنان في صحة الفم ، فإن طبيعة الأغشية الحيوية الفموية تخلق دفاعًا لحماية نفسها ، وإذا لم يتم إزالتها بانتظام ، فإنها تصل إلى “ النضج ” ويمكن أن تصبح مشكلة مسببة تسوس الأسنان ، والتسوس ، والتهاب اللثة ، والتهاب اللثة.

طلاء اللسان وتنظيف اللسان: مراجعة الأدبيات خلصت مراجعة الأدبيات إلى أن تراكم الأغشية الحيوية على اللسان هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة ، والمعروف أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة. ربطت المراجعة أن كمية طلاء اللسان في المرضى الذين يشكون من رائحة الفم الكريهة كانت أكبر بشكل ملحوظ.

اللسان له سطح خشن مع أنواع مختلفة من الحليمات التي هي نتوءات مرتفعة يمكن أن نشعر بها. يمكن أن تتواجد بقايا الطعام والبكتيريا والفطريات والخلايا الميتة داخل هذه الشقوق. من المفهوم لماذا قد لا تكون غسولات الفم وحدها كافية للمساعدة في إزالة التراكم على اللسان. هذا هو السبب في أن تنظيف الأسنان بالفرشاة أمر منطقي ، حيث يساعد على طرد وإزالة هذا الحطام الفموي.   

هل يجب تنظيف لسانك بفرشاة أسنان؟

تأثير طرق تنظيف اللسان ومستوى العقديات الطافرة عن طريق الفم مقارنة تفريش اللسان وكشط اللسان. مكشطة اللسان البلاستيكية المسطحة وفرشاة الأسنان ذات الرأس الصغير من النايلون هما جهازي تنظيف اللسان المستخدمان. ووجد أن كلتا الطريقتين كانتا فعالتين في تقليل مستويات البكتيريا ولاحظت أنه ينبغي أيضًا إعطاء أهمية لعمل الإزالة الجسدية وكذلك الأداة نفسها.  

وجدت دراسة أخرى ، من Odontostomatol Trop ، أن بكتيريا الطفرات العقدية والعصيات اللبنية التي تساهم في تسوس الأسنان وأمراض اللثة يمكن تقليلها عن طريق كشط اللسان. هنا تم إعطاء المرضى المشاركين في الدراسة تعليمات محددة للغاية في تنظيف اللسان واستخدموا مكشطة اللسان مرتين يوميًا لمدة دقيقتين على الأقل يوميًا لمدة سبعة أيام. وجد أن هذا له تأثير كبير في تقليل البكتيريا وكذلك تقليل رائحة الفم الكريهة. 

يبدو أن الأنواع المختلفة من كاشطات اللسان والفرشاة فعالة في إزالة التراكم. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لنظافة الأسنان ، فإن بعض الكاشطات قد تحفز على رد الفعل المنعكس أكثر من غيرها.

قد يعود الأمر إلى الاختيار الشخصي والراحة البسيطة لضمان الممارسة المنتظمة.

تتضمن بعض موديلات فرش الأسنان ، مثل  فرش الأسنان الكهربائية من Sonicare ، ملحقًا لتنظيف اللسان يكون مسطحًا في المظهر ويشبه مزيجًا من الفرشاة والمكشطة.

كيف يبدو اللسان السليم؟

وفقًا لـ Tongue 101: حقائق لساننا فريد من نوعه مثل بصمة إصبعنا وهو أكثر العضلات مرونة في الجسم. 

كما هو مذكور في الدراسة ، فإن طلاء اللسان وعدد البكتيريا اللعابية في الأشخاص الأصحاء / التهاب اللثة ومرضى التهاب دواعم السن ، يكون لون اللسان الطبيعي إما ورديًا أو ورديًا مع طبقة بيضاء رقيقة.  

قالت خبيرة صحة الفم لويز لانغدون في مؤسسة صحة الفم لـ Live Science: “الفم السليم عمومًا يكون له لسان وردي. لا نريد أن نرى أي التهاب. عادة ، أي شيء أحمر أو أبيض أو بارز هو علامة على ذلك هناك شيء هناك يحتاج إلى البحث فيه “.  

وأضاف لانغدون: “ستبدو ألسنتنا دائمًا مختلفة ، اعتمادًا على ما إذا كنت مدخنًا ، أو لديك حالات طبية ، أو تعاني من جفاف في الفم”.

اقترح لانغدون أن تنظيف اللسان هو جزء جيد من روتين نظافة الفم: “سيستخدم معظمهم فرشاة أسنانهم الخاصة. سيكون لبعض الفرشاة تأثير معقود على الجزء الخلفي من فرشاة الأسنان اعتمادًا على الشركة المصنعة.”

أيضًا ، تم تقديم النصيحة بعدم تنظيف اللسان بالفرشاة أو كشطه بقوة لأنه قد يصبح جافًا ومؤلماً ويوصى بتنظيفه مرة واحدة يوميًا.

ماذا يحدث إذا تخطيت تنظيف لسانك بالفرشاة؟

إن تغير لون اللسان هو أول علامة قد نلاحظها لإبلاغنا بأن شيئًا ما معطل. ربما تكون قد سمعت عن “لسان أسود مشعر” ، وهي حالة تصبح فيها الحليمات (تلك النتوءات المرتفعة على لساننا) مستطيلة ويتغير لونها ، بسبب عوامل مثل سوء نظافة الفم ، أو الإفراط في تناول القهوة ، أو بعض الأدوية.  

يبدو أن تنظيف اللسان إجراء وقائي جيد كما هو موثق بواسطة طريقة تنظيف جديدة وبسيطة ومتكررة تقلل البكتيريا الضارة في ميكروبات الأسنان حيث تناولوا تأثير تنظيف الفم على تكوين الأغشية الحيوية قبل أن تصل إلى مرحلة النضج ، وهذا هو الهدف نرى طبقة سميكة على اللسان أو نشعر بلويحة الغشاء الحيوي على أسناننا. قدموا مفهوم “الاضطراب المتكرر للبيوفيلم” وأظهروا أن نموذجًا لتنظيف اللثة والأسنان واللسان بإصبع السبابة ، متبوعًا بشطف الفم بالماء بعد الأكل كان كافياً بشكل كبير لتقليل البكتيريا.   

يمكن أن يؤدي تنظيف اللسان بالفرشاة أو الكشط بشكل منتظم متبوعًا بالشطف إلى تقليل تراكم البكتيريا المسببة للمشاكل التي تؤدي إلى مشاكل صحة الفم.

تلعب عوامل أخرى مثل النظام الغذائي وتناول الماء ونمط الحياة أيضًا أدوارًا مهمة في الميكروبيوم الفموي ووظيفته الصحية. يتحول المنظور نحو كيف يمكننا زيادة دعم الميكروبات المفيدة داخل نظامنا البيئي عن طريق الفم ، باستخدام تدخلات مثل البروبيوتيك وغسولات الفم العشبية.  

أوه ، وشيء آخر … لا تنس تنظيف الفرشاة!

المصدر/ livescience.comالمترجم/barabic.com