هل انت عطشان طوال الوقت؟ 10 أسباب محتملة

بالعربي/ أنت تعلم أن شرب الكثير من الماء ضروري للحياة والصحة المثلى. لحسن الحظ ، فإن جسمك لديه إشارة داخلية تنبهك عندما تشعر بالعطش. ولكن ماذا تفعل إذا كانت رغبتك في الشرب تزداد؟

عندما تستمتع بكوب من الماء البارد المنعش ، فأنت تسدي لجسمك معروفًا. ينص مقال نشرته هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية  على أن نسبة 60 في المائة من جسده ماء على الأقل. الماء يشحم الجسم ويطرد السموم ويبني خلايا الدم ، من بين فوائده العديدة.

يخلق جسمك الإحساس بالعطش عندما تكون مستويات السوائل لديك منخفضة. تنص مقالة نشرتها  Wonderopolis  أن معظم الناس لا يمكنهم العيش إلا من ثلاثة إلى خمسة أيام بدون ماء. مجرد التفكير في تلك الحالة يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش.

لماذا انت عطشان جدا؟

هل تعلم أنه في الوقت الذي تشعر فيه بالحاجة إلى شرب بعض الماء ، ربما تكون مصابًا بالجفاف بالفعل؟ يمكن أن تكون هذه الحالة دقيقة ، ولكن يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة. تكون معرضًا للخطر بشكل خاص أثناء الطقس الحار عندما تتعرق كثيرًا ، لذلك من الضروري التعرف على هذه العلامات:

• العطش الشديد
• بشرة جافة وشاحبة
• جفاف ولصق الفم واللسان
• الحد الأدنى من إخراج البول
• بول داكن ورائحة كريهة
• في الحالات القصوى:
• سرعة النبض والتنفس
• انخفاض انتاج البول
• إعياء
• صداع الراس
• غثيان
• إغماء

ما لم تكن لديك قيود طبية تنص على خلاف ذلك ، لا تتردد في شرب كوب من الماء عند أول علامة عطش. ماذا لو شربت كوبًا من الماء بعد الكوب وما زلت تتوق إلى المزيد؟ هل أنت مصاب بالجفاف أو يمكن أن يكون هناك تفسير آخر؟

بادئ ذي بدء ، البشر موحيون للغاية ، ومجرد رؤية أو التفكير في الماء المنعش يزيد العطش. إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المالحة ، فقد يتسبب الصوديوم في حدوث خلل في سوائل الجسم ، ويجب عليك شرب المزيد. أنت تعرف الآن لماذا تقدم العديد من الحانات الفول السوداني أو البسكويت المملح أو الفشار مجانًا.

حقيقة رائعة أخرى عن العطش هي أن جسمك قد يخطئ في اعتباره جوعًا. وفقًا لمقال نشرته  مؤسسة PDK  ، قد يأكل ما لا يقل عن 37 بالمائة من الأشخاص في الوقت الذي يجب أن يشربوا فيه. وفقًا للتقرير ، غالبًا ما يكون لدى العديد من الأشخاص المصابين بأمراض الكلى إشارة ضعيفة إلى العطش.

تحصل على كمية السوائل التي تحتاجها بشرب الماء النقي. قد تختلف بعض المصادر التي تجدها قليلاً في كمية المياه التي تحتاج إلى شربها كل يوم للبقاء بصحة جيدة. يوصي مقال نشرته  Mayo Clinic  بما لا يقل عن 11.5 كوبًا يوميًا للنساء وما لا يقل عن 15.5 كوبًا للرجال.

يتم توفير بعض احتياجاتك من استهلاك المياه عن طريق المشروبات التي تعتمد على الماء. حتى أنك تحصل على كمية معينة من الماء من الخضار والفواكه الغنية بالعصارة التي تتناولها. ومع ذلك ، لا يزال جسمك بحاجة إلى مزيد من الترطيب للحصول على أفضل صحة.

عشرة أسباب تجعلك عطشانًا طوال الوقت

ماذا لو كنت تشرب المياه الموصى بها يوميًا ، وتناول الكثير من الأطعمة النباتية ، وما زلت لا تستطيع أن تروي عطشك؟ هل هو شيء جسدي أم نفسي؟ فيما يلي أهم 10 أسباب قد تجعلك ترغب في شرب المزيد.

1. جفاف الفم

من الطبيعي أن تستيقظ في الصباح وتشعر أن فمك مليء بالقطن الجاف. تريد تناول مشروب من الماء البارد ثم تنظيف أسنانك للتخلص من رائحة نفس الصباح الرهيبة. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الأعراض وشعرت بالعطش على مدار اليوم ، فقد تكون مصابًا بجفاف الفم المزمن.

جفاف الفم ، أو جفاف الفم ، هو حالة لا ينتج فيها كمية كافية من اللعاب. تفقد أغشية الفم والحلق الرطوبة وتشعر بالجفاف والخشونة. غالبًا ما يجعلك جفاف الفم عطشانًا ويمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة وصعوبة البلع.

2. مرض السكري من النوع 1 أو 2 قد يجعلك تشعر بالعطش

إذا تم تشخيص إصابتك بداء السكري من النوع 1 أو 2 ، فأنت تمثل مخاطر محتملة على جسمك ، وخاصة كليتيك. وفقًا لمقال نشرته  Mayo Clinic  ، تضطر كليتيك إلى العمل لوقت إضافي عندما يكون سكر الدم لديك مرتفعًا. سوف تعاني من كثرة التبول مما يجعلك تشعر بالعطش طوال الوقت.

كلاهما من الأعراض الكلاسيكية لأي نوع من مرض السكري. تتفاعل كل علامة مع الأخرى حتى تشرب باستمرار وتذهب إلى الحمام. إذا كانت لديك هذه الأعراض المحبطة ، ففكر في إجراء اختبار لمرض السكري.

3. أنت تأكل أطعمة مدرة للبول

هل تعلم أن العديد من الأطعمة الصحية يمكن أن تستنفد مستويات السوائل في جسمك وتجعلك تشعر بالعطش؟ تسمى هذه الميزة بمدر للبول ، والتي يمكن أن تجعلك تتبول كثيرًا. في حين أن هذا أمر جيد إذا كنت تحتفظ بالسوائل الزائدة ، إلا أنك ستشعر أيضًا بالحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

تشمل الأطعمة المدرة للبول الشائعة العديد من الفواكه مثل التفاح والتوت والليمون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على تأثير مخفض للسوائل من الخضروات مثل الكرفس والبنجر والطماطم والأفوكادو. ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف يمكن أن يحافظ على التبول المفرط والعطش تحت السيطرة.

4. الإجهاد المزمن

تطورت غريزة بقاء الإنسان استجابةً للضغوط التي تهدد الحياة. بمجرد أن يدرك عقلك الخطر ، فإنه يرسل تنبيهًا فوريًا للتوتر إلى جسمك. يضخ نظام الغدد الصماء الأدرينالين والكورتيزول في مجرى الدم ليمنحك مزيدًا من القوة وخفة الحركة للركض أو القتال أو الإغماء أو التجميد.

كانت عملية إنقاذ الأرواح هذه مخصصة فقط لحالات الطوارئ ، وليس بشكل دائم. تحافظ محاربة الإجهاد المزمن على هذه الغريزة عند الطيار الآلي ويمكن أن تتسبب في إرهاق جسمك ، بما في ذلك الكلى. كلما تبولت أكثر ، سيخبرك جسدك المجهد باستمرار أنك عطشان.

5. قد تشعرين بالعطش بسبب دورتك الشهرية

كامرأة ، قد تخشى الزائر الشهري بسبب كل الأعراض المحبطة ، خاصة إذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى اضطراب مستويات السوائل لديك حتى تنتفخ يومًا ما وتشرب الماء في اليوم التالي. أضف ذلك إلى فقدان الدم الذي تعاني منه وستكون لديك عاصفة كاملة من الجفاف والعطش.

6. مشاكل الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي عضو أساسي آخر في الغدد الصماء يمكن أن يؤثر على مستويات السوائل. إنها تشبه الفراشة وتقع خلف الحنجرة. تساعد هرمونات الغدة الدرقية أيضًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، والشهية ، ومستويات الطاقة.

قد تشعر بالعطش في كثير من الأحيان إذا كنت تعاني من اضطرابات الغدة الدرقية. ورد في مقال نشرته الجمعية  الأمريكية للغدة الدرقية  أن ما لا يقل عن 20 مليون أمريكي يعانون من أمراض الغدة الدرقية. ووفقًا للتقرير ، فإن احتمال وجود النساء في هذا العدد يزيد بخمس إلى ثماني مرات عن الرجال.

لذلك إذا كنت تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية ، فغالبًا ما ستعانين من أعراض مثل جفاف الفم وارتفاع درجة الحرارة وفقدان الدم بشدة خلال فترات الدورة الشهرية. ليس من غير المعتاد أن يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية من مرض السكري أو أمراض الكلى. كل هذا يمكن أن يجعلك تصاب بالجفاف وتشرب المزيد من السوائل.

7. فقدان الدم المفرط

هل تعلم أن دمك يتكون في الغالب من الماء؟ إنه أحد الأسباب العديدة التي تجعلك بحاجة إلى شرب الماء للعيش. يستخدم جسمك بعض الماء الذي تستهلكه للحفاظ على صحة دمك والمساعدة في تعويضه أثناء الخسارة المفرطة.

إذا فقدت الكثير من الدم ، فسيحتاج جسمك إلى المزيد من الماء. النساء معرضات بشكل خاص لهذه الأعراض لأن دورات الطمث لديهن. ومع ذلك ، يمكن أن تساهم الإصابات الرضحية والجراحة وفقر الدم ونزيف القرحة أيضًا في زيادة النزيف والحاجة الشديدة للشرب.

8. مرض السكري الكاذب

يصف مقال نشرته  عيادة كليفلاند  هذا المرض النادر بأنه عدم القدرة على الحفاظ على مستويات سوائل كافية في الجسم. تقول المقالة إن الاختلاف الملحوظ بين مرض السكري الكاذب وأنواع أخرى من مرض السكري هو التبول المستمر. إذا كنت مصابًا بمرض السكري الكاذب ، فستحتاج إلى المزيد من الماء لتعويض الكثير من السوائل التي تفقدها أثناء الرحلات المتكررة إلى الحمام.

9. يمكن أن يسبب لك الحمل الشعور بالعطش

تقول الحكمة التقليدية أن الأمهات الحوامل يتوقن إلى المزيد من الطعام لأنهن “يأكلن لشخصين”. إذا كنت حاملاً ، فأنت بحاجة أيضًا إلى المزيد من الماء ، أوصي بمقال نشرته  مجلة تعليم الفترة المحيطة بالولادة  . يعتبر تناول الماء الإضافي ضروريًا لدعم الدورة الدموية للجنين والسائل الذي يحيط بالجنين وزيادة حجم الدم.

من المعروف أيضًا أن الحمل يجعل كليتيك تعملان بجدية أكبر ، لذلك تتبولين كثيرًا. هل تعاني أيضًا من غثيان الصباح والقيء؟ يمكنك أن تستنفد سوائلك بسرعة وستشعر بالعطش كثيرًا.

10. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

وفقًا لمسح الغذاء والصحة السنوي الثالث عشر الذي نشرته  Food Insight  ، يتبع ما لا يقل عن 16 ٪ من أخصائيو الحميات الأمريكية نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. تقلل هذه الإجراءات الروتينية من تناول الكربوهيدرات مع زيادة البروتين والدهون الصحية للقلب. كما أنها تشجعك على شرب الكثير من الماء لطرد السموم من جسمك.

يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الكربوهيدرات من أجل صحة جيدة. فهي مليئة بالسكريات والنشويات والألياف. على الرغم من أن الألياف غير قابلة للهضم ، إلا أنها توفر علفًا لعملية الهضم السليمة وتمتص كمية أكبر من الماء مقارنة بالدهون والبروتينات. عن طريق تقليل الكربوهيدرات ، ستحتفظ بكمية أقل من السوائل ومن المحتمل أن تكون أكثر عطشًا.

الأفكار النهائية حول فهم سبب الشعور بالعطش

إذا كنت تشرب فقط عندما تشتهي الماء ، فقد لا تحصل على كمية كافية من السوائل بعد. ومع ذلك ، قد تكون لديك بعض الحالات الطبية التي تسبب لك الشعور بالعطش المزمن. قد تكون هذه الأسباب هي الإجابات التي تحتاجها لمشكلة الرغبة دائمًا في تناول مشروب.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com