أجهزة التجديف مقابل المطاحن: أيهما أفضل للاستخدام المنزلي؟

بالعربي/ نحن ننظر إلى فوائد آلات التجديف مقابل جهاز المشي عندما يتعلق الأمر بالتمارين في المنزل.

إذا كنت تفكر في شراء آلة التجديف أو المطحنة ، فعليك أولاً التفكير فيما إذا كان لديك مساحة لهذا النوع من معدات التمارين المنزلية. بعد ذلك ، ستحتاج إلى أن تسأل نفسك أيهما أفضل لاحتياجاتك ، وأيهما أكثر ملاءمة للتمارين المنزلية؟ من غير المحتمل أن يكون لديك المساحة والميزانية لشراء كليهما ، لذا ستساعدك هذه المقالة في تحديد الجهاز الذي تستثمر فيه ؛ يمكنك أيضًا الاطلاع على تقريرنا حول أفضل آلات التجديف لعام 2021. وإذا كان إنقاص الوزن هو هدفك النهائي ، فتأكد من مراجعة مقالاتنا حول كيفية استخدام آلة التجديف لإنقاص الوزن وتعمل بشكل جيد لفقدان الوزن .

قال مالك صالة الألعاب الرياضية والمدرب الشخصي ستيف هويلز لـ Live Science: “أنا أستخدم كلا الجهازين في عملي ، وأنا أملك مضاعفات من كلا الجهازين! ستشرح هذه المقالة أيهما أفضل بالنسبة لك ولماذا. سأشارك حقائق امتلاك كليهما ، النقاط التي يجب مراعاتها وما هي الاختلافات الرئيسية بين الاثنين. في حين أن كلاهما رائع ، سأقدم لك المعلومات التي تحتاجها لاتخاذ القرار الصحيح لك. “

سيشرح ستيف الجوانب العملية لامتلاك آلة تجديف مقابل آلة الجري ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير بشأن مكان استثمار أموالك التي جنيتها بشق الأنفس.

آلة التجديف مقابل المطحنة: التكلفة

هناك نوعان من التكاليف عندما يتعلق الأمر بمعدات اللياقة البدنية. هناك التكلفة الأولية (سعر الشراء) والتكاليف الجارية (التشغيل والصيانة). عندما يتعلق الأمر بجهاز المشي وآلات التجديف ، فهذه أجهزة مختلفة تمامًا …

التكلفة الأولية لجهاز المشي أعلى بكثير من تكلفة آلة التجديف. في حين أن بعضها أرخص ، فلن تحصل على جهاز مشي عالي الجودة بأقل من 3000 دولار. ستحصل على واحدة من أفضل آلات التجديف في السوق ، Concept2 Model D ، مقابل حوالي 1200 دولار .

المطاحن مزودة بمحركات ، ولديها أحزمة ، وامتصاص الصدمات ، وجهاز كمبيوتر أكثر تعقيدًا. يتم استخدامها بسرعات عالية وكثافة عالية. إلى جانب الخدمة السنوية ، من المرجح أن تكلف أي أعمال إصلاح أكثر بكثير. يجب عليك أيضًا توصيل جهاز الجري ، لذا فهو يضيف إلى فاتورة الكهرباء ، على الرغم من أن هذا عادة ما يعمل بأقل من دولار واحد في الساعة ، وفقًا لمعظم الحسابات .

التجديف هو آلة أكثر بساطة. الكمبيوتر عبارة عن إعداد LED ، ولا يوجد محرك (مجرد سلسلة وحدافة) والأجزاء المتحركة محدودة بسلسلة بسيطة ومروحة ومقعد. الصيانة والاستبدال سهلة. لا يتم توصيل آلات التجديف بالكهرباء ، بل يتم تشغيلها بواسطة المستخدم. هذه العوامل تبقي التكاليف الجارية منخفضة.

آلة التجديف مقابل المطحنة: نوع التمرين

آلة التجديف هي تمرين لكامل الجسم ولا يوجد أي تأثير تقريبًا على المفاصل. خطر الإصابة منخفض حقًا ، لكن حرق السعرات الحرارية مرتفع. إنها أيضًا حركة شد ثقيلة تساعد على موازنة حقيقة أننا نقضي الكثير من الوقت في وضعية كتف مستديرة داخليًا. حقيقة أن كلا من الجزء العلوي والسفلي من الجسم يتم تدريبهما على المجدف يجعل من التمرين الفعال.

جهاز المشي هو آلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية – تظهر الأبحاث أن جهاز المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من العديد من خيارات التمارين الأخرى ، ولكن هذا يمكن أن يأتي بسعر. تعد الإصابة بالإصابات في العدائين واحدة من أعلى الأنشطة الترفيهية ، حيث تشير التقديرات إلى أن 19-79 ٪ من العدائين سيصابون بإصابة من نوع ما خلال هذه الرياضة.

في حين أن كلا الجهازين ممتازان ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تمرينات الجسم بالكامل وتقليل مخاطر إصابة المجدف.

آلة التجديف V المطحنة: المساحة والتخزين

عندما تقوم بتجميع صالة ألعاب رياضية منزلية ، يجب أن تكون المساحة والتخزين في الاعتبار. إذا كان لديك صالة رياضية كبيرة ومخصصة ، فيمكنك تجاهل هذا القسم إلى حد كبير ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فتابع القراءة.

تبلغ مساحة آلة التجديف 8 × 2 تقريبًا ، مما يعني أنها لا تشغل مساحة كبيرة. يمكن دفعه مقابل الحائط أو الوقوف من نهايته. في حالة Concept2 ، يمكن تقسيمها إلى قسمين لتسهيل التخزين. آلة التجديف خفيفة وسهلة الحركة.

يمكن أن يختلف جهاز الجري بشكل كبير ، ولكن معظمه يكون حول علامة البصمة 6 × 3. في حين أن هذا ليس اختلافًا كبيرًا في الحجم ، إلا أنه مهم إذا كنت في غرفة صغيرة. كما أنها تفتقر إلى القدرة على طيها أو تحريكها بسهولة. تزن معظم أجهزة المشي حوالي 250 رطلاً ، لذا لن تتمكن من تغييرها بسهولة!

آلة التجديف مقابل المطحنة: صداقة الجار

قد لا تكون هذه نقطة واضحة يجب مراعاتها ، ولكنها نقطة مهمة يجب مراعاتها عندما تذهب لرش أموالك. إذا وجدت جيرانك يشكون بعد تمرينك الأول ، فلن تحظى بشعبية كبيرة!

ليس هناك أي تأثير على المجدف ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الضربات المستمرة في كل مرة تستخدمها. هناك ضوضاء من دولاب الموازنة ، والتي ستكون أعلى كلما زادت صعوبة التجديف. إنه لا يصم الآذان ، لكن عليك أن تفكر فيه إذا كان لديك جيران.

إذا كنت تعيش في مبنى سكني أو لديك جار متصل ، فلن يكون جهاز المشي هو الخيار الأكثر لطفًا. يمكن أن يكون الحزام الميكانيكي مرتفعًا في البداية ، ثم هناك خفقان مع كل ضربة بالقدم. إذا كان لديك جيران أسفل منك على وجه الخصوص ، فلن تحظى بشعبية كبيرة. الأماكن الوحيدة المناسبة لجهاز المشي (إذا كان لديك جيران) هي المرآب أو الطابق السفلي.

آلة التجديف مقابل المطحنة: هل تحتاجهم؟

تكمن الفكرة وراء شراء معدات التمارين المنزلية في تزويد نفسك بخيار تمرين ليس لديك بالفعل. اسأل نفسك إذن: هل يمكن تكرار كل تمرين بسهولة دون إنفاق المال؟Advertisement

في حالة آلة التجديف ، ما لم تكن عضوًا في نادٍ للتجديف ، أو لديك وصول إلى نهر / بحيرة وقارب ، فعندئذ لا – لا يمكنها ذلك. خيارك الوحيد هو استخدام آلة التجديف.

الجري هو شيء أسهل بكثير للقيام به. طالما أنك خالي من الإصابات ، ارتدِ زوجًا من أحذية الجري وانطلق بعيدًا!

هذا أمر رافض قليلاً – قد ترغب في التحكم في السرعة ، وأوقات الانقسام ، والفواصل الزمنية بدقة ، وهذا عادل بما فيه الكفاية. قد يكون الجري على جهاز المشي أكثر أمانًا في منطقتك ، وهو بالتأكيد كذلك خلال فصل الشتاء إذا كنت لا ترغب في الجري في الظلام أو المطر. 

اسأل نفسك هل يستحق إنفاق أموال طائلة على الرغم من ذلك ، أم أنه من الأفضل إنفاق هذه الأموال في مكان آخر؟ يمكنك الركض في أي مكان ، لكن التجديف هو تمرين أصعب بكثير لتكراره.

آلة التجديف مقابل المطحنة: الأفكار النهائية

كلا الجهازين ممتازان ولهما مكانهما في نظام التمرين ، ولكن إذا كنا نفكر في الوظائف وتجربة المستخدم والميزانية وحقائق امتلاك كليهما ، فإن الفائز الواضح هو آلة التجديف.

توفر آلة التجديف تمرينًا جيدًا (إن لم يكن أفضل) ، فهي بالتأكيد أكثر أمانًا ، وأرخص بكثير ، وأسهل في التخزين ، وتكلفة تشغيل أقل ، ويصعب تكرارها ولن ترى أنك تزعج جيرانك. لا أستطيع أن أضعها أكثر وضوحا من ذلك.

المصدر/ livescience.comالمترجم/barabic.com