الوالدين العازبين ومتلازمة العش الفارغ

بالعربي / يعاني العديد من الآباء من متلازمة العش الفارغ عندما ينتقل أطفالهم من المنزل لأول مرة. في حين أن الآباء والأمهات الذين هم جزء من زوجين قد يرون في ذلك فرصة لإشعال الشعلة في علاقتهم ، فقد يواجه الآباء الوحيدين انتقالًا أكثر صعوبة في المستقبل.

فهم العواطف

بصفتك والدًا وحيدًا ، قد يكون لديك نوع مختلف من العلاقة مع طفلك مقارنة بالعائلات المكونة من والدين. قد تعتمد أنت وطفلك بشكل أكبر على بعضكما البعض ، وقد يوفران المزيد من الدعم العاطفي لبعضكما البعض ، وقد يكونان أكثر انخراطًا عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرار.

حزن

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بأعراض تشبه الحزن قبل يوم وصول طفلك عندما يغادر المنزل. يمكن أن يصاحب الترقب القلق أيضًا الحزن وأنت تستعد للسماح لطفلك بالخروج إلى العالم كشخص بالغ. تشمل أعراض الحزن النموذجية البكاء والشعور بالضيق وصعوبة النوم وتغير الشهية.

على عكس الأسر المكونة من والدين حيث قد يقدم الزوجان الدعم لبعضهما البعض خلال هذه العملية ، قد تواجه صعوبة أكبر في شرح عمليتك العاطفية للأصدقاء وأفراد الأسرة الذين قد لا يفهمون تمامًا ما تمر به.

اكتئاب

قد تواجه أعراض الاكتئاب عندما تبدأ في التكيف مع بقاء طفلك بعيدًا عن المنزل. تشمل الأعراض الشائعة التغيرات في الشهية ، والتغيرات في أنماط النوم ، والمزاج الحزين المزمن ، والبكاء المتكرر ، والتهيج ، وسلوكيات الانعزال ، وزيادة الأفكار السلبية. قد تشعر بالإثارة من رؤية غرفة طفلك الفارغة ، ومكان الاستراحة المعتاد لطفلك داخل المنزل وكرسيه على مائدة العشاء.

قد تصيبك هذه الأعراض قبل مغادرة طفلك ، أو بعد فترة وجيزة. في الأسر المعيشية المكونة من والدين ، قد يلاحظ أحد الشريكين أعراضًا داخل شريكه ويقدم الدعم أو يشجعه على طلب المساعدة بسرعة أكبر بكثير من منزل أحد الوالدين.

الشعور بالوحدة

إنه تحول كبير في الحياة عندما يترك طفلك الذي تربيته لسنوات العش. يمكن أن يشعر الانتقال من أسرة مكونة من شخصين إلى أسرة مكونة من شخص واحد وكأنه صدمة للنظام ويتطلب بالتأكيد بعض التعود عليه. قد تشعر بوحدة شديدة ، خاصة في بداية الفترة الانتقالية ، مع انخفاض نموذجي بمرور الوقت. قد تظل هناك لحظات ، حتى بعد فترة طويلة من مغادرة الطفل ، تثير هذه المشاعر بالوحدة مرة أخرى.

في الأسر المعيشية المكونة من والدين ، قد تشعر أن هناك سهولة في الوصول إلى الدعم ، حيث يعيش الشريك في نفس المنزل. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يشعر العيش بمفرده بالعزلة الشديدة والتوتر ، وقد يبدو أنه من الصعب الحصول على الدعم خلال هذه العملية ، خاصة خلال الساعات المتأخرة.

قلق

الشعور بالقلق قبل مغادرة طفلك أمر طبيعي تمامًا. اعلم أن القلق هو طريقة الجسم للتعبير عن عدم الراحة. خذ وقتًا لمعالجة المشاعر القادمة. تشمل الأعراض النموذجية التخطيط المستقبلي المفرط ، والتوتر داخل الجسم ، ونوبات الهلع ، والشعور بالهياج أو التوتر الشديد ، والصعوبة في الاسترخاء.

في الأسر ذات الوالد الوحيد ، قد يكون من الأسهل إخفاء القلق عن الأصدقاء وأفراد الأسرة. في الأسر المكونة من والدين ، قد يلاحظ أحد الشريكين تحولًا في الآخر عندما يزداد قلقهم.

طرق للمضي قدما

مع مرور الوقت ، يفيد معظم الآباء والأمهات الوحيدين في الواقع أن كونهم عشًا فارغًا يصبح تجربة إيجابية. إذا كنت تعاني من بعض الأعراض ، فاعلم أن هناك العديد من الطرق للتعامل مع هذه المرة وإنشاء تجربة مفيدة.

• تطوع أو احصل على وظيفة تشعر بشغف تجاهها. تشير العديد من الدراسات إلى أن الآباء الذين لديهم وظائف يميلون إلى قضاء وقت أقل صعوبة مع متلازمة العش الفارغ.
• تحدث مع مستشار أو معالج إذا شعرت أن أعراضك شديدة للغاية بحيث لا يمكنك التعامل معها أو الشعور بأنها خارجة عن السيطرة.
• تواصل مع نستر واحد فارغ من خلال Meetup . Meetup هو موقع ويب وتطبيق يتيح للأشخاص الاتصال بناءً على اهتمامات مماثلة. يمكن لأي شخص أن يبدأ المجموعات ، ويتم التخطيط لأحداث ممتعة حول العالم.
• وجّه مشاعرك عن طريق القيام بشيء إبداعي. يمكن أن تكون اليوميات والرسم والتلوين وتشغيل الموسيقى والرقص والغناء خيارات رائعة لأولئك الذين يبحثون عن إطلاق عاطفي.
• تواصل مع الأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة الذين يحبونك.
• هناك العديد من مجموعات الدعم للآباء غير المتزوجين ، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا ، الذين يسعون للحصول على المساعدة للتغلب على الخسائر العاطفية التي يمكن أن يحدثها التعشيش الفارغ.

مجموعات دعم Nest فارغة

مجموعات الدعم طريقة رائعة لمعالجة ما تمر به. قد يتم تشغيل مجموعات الدعم من قبل معالجين محترفين ، أو يتم تنظيمها كمنتدى حيث يمكنك الانضمام إلى محادثات مع مواضيع ذات صلة بعملية عشك الفارغ.

• Life in Transition : توفر هذه الشركة جلسات هاتفية وجلسات Skype ومجموعات دعم داخل الجسم في كاليفورنيا تساعد الآباء الوحيدين على الانتقال خلال هذا الوقت الصعب.
• القوة اليومية : تضم مجموعة دعم العش الفارغ عبر الإنترنت حوالي 1000 عضو. لا يديره مستشار محترف ، لكنك ستكون قادرًا على التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجربة مماثلة ، بما في ذلك الأبوة والأمومة غير المتزوجة ، في أي وقت من اليوم.
• أمهات العش الفارغة : هذا المنتدى مفتوح لكل من الآباء والأمهات الذين يعانون من أعراض تتعلق بالعشش الفارغ والأبوة المنفردة. هناك الكثير من الموضوعات والمنتديات التي يمكنك الانضمام إليها بناءً على ما تهتم بمعالجته. لا يتم تشغيل هذا بواسطة مستشار محترف ، ولكنه مساحة رائعة لقراءة قصص الآخرين ومشاركة قصصك.

اعتناق الوضع الطبيعي الجديد

افهم أن هذا الانتقال يمكن أن يكون صعبًا للغاية ومستنزفًا عاطفياً. ضع في اعتبارك أنك ستكون دائمًا أحد الوالدين حتى لو لم يكن هناك أطفال يعيشون في منزلك. تشير العديد من الدراسات إلى أن الحالة المزاجية تتحسن بمجرد مغادرة آخر طفل للمنزل ، وهناك انخفاض في المتاعب اليومية المبلغ عنها. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بمزايا التعشيش الفارغ. على الرغم من أن هذا قد يكون انتقالًا صعبًا ، اسمح لنفسك بوضع احتياجاتك أولاً ، واستكشف اهتماماتك الفريدة وابدأ في احتضان الجوانب الإيجابية لهذا الفصل الجديد في حياتك.

المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com