أدوية للبقاء مستيقظا

بالعربي/ يُعتقد أن استخدام العقاقير للبقاء مستيقظًا أمر شائع بين طلاب الجامعات وسائقي الشاحنات وعمال النوبات الليلية ، ويمكن أن يحسن بشكل كبير نوعية الحياة للأشخاص المصابين بالخدار. هناك عدد قليل من خيارات الأدوية القياسية للبقاء مستيقظًا ومتنبهًا ، على الرغم من أن فعاليتها تختلف اختلافًا كبيرًا بين الأفراد.

الأدوية الأكثر شيوعًا للبقاء مستيقظًا

الكافيين وبعض الأدوية الموصوفة هي الأدوية القانونية الأكثر استخدامًا للبقاء مستيقظًا. تعمل على تسريع وظائف الجهاز العصبي المركزي ، مما يوفر دفعة قوية في كل من الطاقة الجسدية والعقلية.

مادة الكافيين

الكافيين منشط نفساني موجود في بعض النباتات. المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة) وحبوب الكافيين هي الأدوية الأكثر شيوعًا والتي يسهل الوصول إليها لتفادي النوم وتعزيز اليقظة. في الواقع ، يعتبر الكافيين أكثر المواد ذات التأثير النفساني استخدامًا حول العالم.

تحتوي معظم حبوب الكافيين على جرعة 200 مجم ، أي تقريبًا نفس جرعة فنجان القهوة التي تبلغ 12 أونصة. يعتبر معظم الخبراء هذه الجرعة المثلى ، لكن الكافيين يؤثر على الجميع بشكل مختلف. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع معظم الأدوية ، يمكن للناس أن يتحمّلوا التأثيرات مع الاستخدام المستمر.

بينما يعتقد الكثير من الناس أن الكافيين منتج غذائي ، فهو عقار يحمل مخاطر الآثار الجانبية والإدمان وأعراض الانسحاب وسوء المعاملة. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية اضطراب المعدة ، والصداع ، والأرق ، وكثرة التبول ، والرعاش ، والقلق ، والتهيج ، وتشنجات العضلات ، والدوار ، وتفاقم القرحة. تشمل الآثار الجانبية الخطيرة التي تتطلب عناية طبية الدوخة ، والتنفس السريع ، وألم الصدر ، والنعاس ، والارتباك.

الدواء الموصوف

يعتمد الكثير من الناس على المستحضرات الصيدلانية المصنوعة من الأمفيتامينات والمركبات المماثلة مثل ريتالين وأديرال وديكسيدرين وديزوكسين للبقاء مستيقظين. هذا استخدام خارج التسمية (غير معتمد من إدارة الغذاء والدواء) لهذه الأدوية ، والتي تمت الموافقة عليها لعلاج اضطراب نقص الانتباه (ADD) واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).

يعتبر استخدام هذه الأدوية للبقاء مستيقظًا على نطاق واسع من قبل المهنيين الطبيين كخيار غير صحي ومحفوف بالمخاطر ، لأنها تسبب الإدمان بشكل كبير وعرضة للإساءة. وجدت دراسة من جامعة Northeastern أن ثلاثة أرباع إساءة استخدام المنشطات الطبية تنتج عن استخدام الطلاب للأدوية للبقاء مستيقظين وعلى رأس عمل الفصل.

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لهذه الأدوية الأرق ، والصداع ، واضطراب المعدة ، وفقدان الشهية ، وفقدان الوزن ، والعصبية ، والتهيج ، والاكتئاب ، والحركات اللاإرادية. نادرًا ما تحدث زيادات خطيرة في ضغط الدم والبارانويا والذهان والنوبات المرضية.

حالة الخدار

الخدار هو اضطراب في النوم غير قابل للشفاء ولكن يمكن التحكم فيه ويسبب نوبات متفرقة من التعب الشديد وبدء النوم المفاجئ. يتخطى الأشخاص المصابون بالخدار المراحل الأولى من النوم ، ونوم حركة العين غير السريعة (NREM) ، ويدخلون فورًا في مرحلة حركة العين السريعة العميقة (REM). يمكن أن يكون الخدار مدمرًا تمامًا للحياة اليومية ، ولكن لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد استخدام العقاقير للبقاء مستيقظًا جنبًا إلى جنب مع الأدوية للأعراض الأخرى وتعديلات نمط الحياة.

للبقاء مستيقظًا ، تعتمد الخدار على المنشطات الموصوفة مثل تلك المستخدمة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يحل عقار مودافينيل الأحدث محل الأدوية القديمة مثل ريتالين وأديرال. يحتوي Modafinil على ميزتين رئيسيتين مقارنة بالأدوية الأخرى: فهو أقل إدمانًا بشكل ملحوظ ، ولا يتسبب في ارتفاعات المزاج والانهيارات المرتبطة بالمنشطات التقليدية.

البدائل الطبيعية للأدوية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آثار جانبية ، أو المعرضين للإدمان ، أو يفضلون ببساطة تجنب تناول العقاقير غير الضرورية ، فهناك بدائل للعقاقير للبقاء مستيقظًا لفترة أطول.

• مارس التمارين الهوائية السريعة لتحفيز جسمك وعقلك. يمكن أن تساعدك زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم وإفراز الأدرينالين على البقاء مستيقظًا لعدة ساعات.
• خذ قيلولة من 15 إلى 25 دقيقة. قيلولة قصيرة جدًا ومُحكمة التوقيت هي أمر منعش. ومع ذلك ، إذا دخلت في مراحل نوم عميق ، فسوف تستيقظ وتشعر بتعب أكثر.
• حافظ على مكيف الهواء منخفضًا. يعمل الدفء على تهدئة الجسم للنوم ، وعلى العكس من ذلك ، فإن البرودة الطفيفة جدًا للراحة تساعد على منع الجسم من التباطؤ والنوم.

المكملات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية

هناك عدد لا يحصى من المكملات الغذائية التي تباع لزيادة الطاقة. ومع ذلك ، لا تعني كلمة “طبيعي” بالضرورة خلو من المخدرات ؛ تحتوي العديد من هذه المكملات على جرعات عالية من الكافيين. يمكن أن يكون بعضها خطيرًا ، حيث يحتوي على العديد من المنشطات. نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات ، فلا يوجد ضمان أنها آمنة أو فعالة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتداخل العديد من المكملات الغذائية أو تتفاعل مع الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكمل.

منع ديون النوم

في حين أن النوم طوال الليل قد يبدو الخيار الأفضل لإنهاء العمل في الوقت المحدد أو الدراسة لامتحان ، فإن قلة النوم تقلل من الإنتاجية والأداء. النوم هو الطريقة الطبيعية للدماغ لإنعاش نفسه ، وعندما يصبح أكثر حرمانًا من النوم ، يتم إعاقة العمليات المعرفية. علاوة على ذلك ، من خلال البقاء مستيقظين طوال الليل ، نتحمل ما يعرف باسم “ديون النوم” ، أي حاجة الجسم للتعويض عن النوم المفقود. بعد استخدام الأدوية للبقاء مستيقظًا ، يجب أن تحاول العودة إلى روتين نومك المعتاد عن طريق العودة بشكل جيد إلى روتين نوم صحي. تعتبر معرفة مقدار النوم الذي تحتاجه خطوة مهمة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com