5 أشياء يفهمها المؤرقون فقط

بالعربي/ هل تعاني من النوم؟ هل تستيقظ عدة مرات طوال الليل وتبدو أعين كآبة في الصباح أكثر مما كنت تفعل في الليلة السابقة؟ هل غالبًا ما تخطئ لراكون هادئ؟ انت لست وحدك! يقدر أن 10٪ من الناس يعانون من اضطراب الأرق المزمن ويعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص من أعراض الأرق القصيرة. إذا مررت بليلة أخرى بلا نوم ، فمن المحتمل أن تتعرف على بعض هذه الأعراض والتجارب الشائعة جدًا.

1. وجبة منتصف الليل هي مجرد مقبلات

عندما تكون مستيقظًا مستيقظًا في صمت الليل الميت ، تصبح مدركًا تمامًا لأصغر الأصوات وأكثرها غرابة. تسمع هديرًا مسعورًا لما يبدو وكأنه حيوان بري جائع ، فقط لتكتشف أنه معدتك فقط. قعقعة. قعقعة.

خلال النهار ، لن تمضي في العادة أكثر من بضع ساعات دون أن تأكل شيئًا . عندما تدرك أن وجبتك الخفيفة في منتصف الليل كانت ممتلئة قبل أربع ساعات ، فإن شغفك الشديد بحمل آخر من الكربوهيدرات الدهنية يمكن أن يصيبك مثل طن من الطوب اللذيذ “لا يمكن العودة للنوم”. الدجاج المقلي المتبقي يغري.

2. إذا نمت الآن …

… سأظل قادرًا على الحصول على ثلاث ساعات و 13 دقيقة من النوم قبل أن أبدأ يومي.

يعد التحقق من ساعة بجانب السرير كل بضع دقائق لحساب مقدار الوقت الذي لديك بالضبط قبل أن يفاجئك المنبه في حالة محيرة تمامًا هو هواية قديمة مألوفة لكل مصاب بالأرق. سيكون مدرس الرياضيات في مدرستك الابتدائية فخوراً جدًا بمعرفة أنك تستخدم تلك المهارات الحسابية بشكل جيد.

ثلاث ساعات و 11 دقيقة …

3. النضال من الفكر غير المجدي تجارب

لقد استمعت إلى كل النصائح. لقد ابتعدت عن التلفزيون والكمبيوتر والهاتف الذكي قبل ساعة كاملة من موعد النوم. لقد شربت كوبًا دافئًا من الحليب. لقد جعلت غرفة نومك بيئة مظلمة وهادئة. لقد فعلت كل شيء وأنت منهك. إنه وقت النوم. جسمك يتألم من التعب.

من ناحية أخرى ، يمتلك عقلك خططًا مختلفة تمامًا. ستقلب تيار وعيك بأسئلة تتطلب إجابة فورية. كما لو كان البلاستيك مصنوعًا من الزيت ، والزيت مصنوع من مادة عضوية متحللة ، فما مقدار الديناصور القديم الفعلي الموجود في لعبة ديناصور بلاستيكية مزيفة ؟ العقول المحرومة من النوم تريد أن تعرف.

4. اختيار صوفي من الصحوة المبكرة

نجاح! تمكنت أخيرًا من النوم في ساعة معقولة تقريبًا ، فقط لتستيقظ من النوم قبل أن تطل الشمس على منارة الضوء الساطعة فوق الأفق. إنها ليست حتى الساعة 5:00 صباحًا بعد.

هل تكافح مع محاولة التسلل في ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم ، مع العلم جيدًا أنه من المحتمل أن تستغرق تلك الساعة أو الساعتين للعودة إلى النوم ، على أي حال؟ أو هل تقوم بالزحف من السرير لبداية مبكرة ، مدركًا تمامًا أنك ستنتهي في نهاية المطاف بالتثاقل خلال يومك مثل الزومبي المنهك؟ لا يوجد فائزون هنا.

5. أنت تقضي معظم الأيام في رحلة بحرية على الطيار الآلي

بالإضافة إلى التأثير الجسدي للحرمان الشديد من النوم ، يمكن أن تكون الآثار النفسية أكثر كارثية. يتباطأ وقت استجابتك ، ويتقلص مدى انتباهك ، وتتضرر ذاكرتك قصيرة المدى ، وتشوش كلامك ، وتصبح عمليات تفكيرك مجزأة.

بينما تتعثر بعيدًا ، تكافح من أجل البقاء على قيد الحياة من 9 إلى 5 ، فأنت لست على دراية كاملة بمحيطك أو أي شيء تفعله. وبحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل من العمل ، لن تكون لديك ذاكرة محددة لأي شيء من آخر 12 ساعة. لقد كنت تمر للتو بالحركات ، وهو روتين ستكرره بالتأكيد غدًا.

عد الأغنام والغمزات المفقودة

خذ راحة في معرفة أنه إذا كنت تقرأ هذا في الساعة 3 صباحًا ولا يزال عقلك يركض بسرعة ميل في الدقيقة ، فأنت لست الوحيد الذي يعد الخراف ويتساءل لماذا يقفز هذا العرض اللانهائي فوق سياج قصير في منتصف مجال لا يوصف.

الخبر السار هو أنه عندما تبدأ في الانهيار صباح الغد ، ستظل قادرًا على الاستيقاظ بدون قهوة وتكون عضوًا منتجًا بشكل معقول في المجتمع. أنت فقط قد لا تتذكره.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com