الحرمان من النوم أثناء القيادة

بالعربي/ الحرمان من النوم أثناء القيادة هو أحد أكبر المخاطر التي قد تكون قاتلة التي قد تتعرض لها. يتميز الحرمان من النوم بنقص النوم الكافي لمعظم ليالي الأسبوع. يحتاج معظم الناس إلى ست ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ليعملوا بشكل صحيح ، ويوصي الأطباء بما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات. عدد متزايد من الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم مما يعرض الآلاف في الشوارع للخطر على أنفسهم والآخرين.

وقت رد فعل شخص في حالة سكر

واحدة من الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام حول الحرمان من النوم هي أنه بعد ليلتين فقط من أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة ، يكون وقت رد فعلك منخفضًا جدًا لشخص لديه مستوى كحول في الدم 0.05 يكون في حالة أفضل. عقلك مرهق ، حتى لو لم تكن عضلاتك كذلك. لا يستجيب الدماغ بسرعة كافية للمنبهات ، مثل غزال يجري عبر الشارع أو منحنى في الطريق.

عندما تضع هذا الخطر على عكس عدد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم (يقدر بنحو 70 مليون في الولايات المتحدة وحدها) ، يمكنك رؤية المخاطر الهائلة لجميع السائقين.

أصدرت مؤسسة النوم الوطنية دراسة استقصائية في أواخر عام 2007 تظهر مخاطر الحرمان من النوم بما في ذلك السائقين. استجوبوا مجموعة من 1000 عامل لمعرفة عدد المرات التي يذهبون فيها إلى العمل متعبين بشكل كبير. من بين هؤلاء ، اعترف ثلاثة من كل عشرة أشخاص بالقيام بذلك على أساس منتظم. علاوة على ذلك ، اعترف 36 في المائة من 1000 شخص بأنهم ناموا أو حتى ناموا أثناء القيادة من وإلى العمل. قال ستة وعشرون بالمائة إنهم يقودون سياراتهم متعبين للغاية خلال يوم عملهم لدرجة أنهم يشعرون بالنعاس.

الحرمان من النوم أثناء القيادة: ماذا يحدث

وفقًا لمسح أجرته الإدارة الفيدرالية للطرق السريعة ، مركز Turner-Fairbank Highway Research ، هناك دليل على أنه عندما تكون محرومًا من النوم ، فإن جسمك يستجيب بشكل مختلف لمستوى كبير أثناء السير على الطريق.

وضعت الدراسة نمط اختبار يقوم فيه الأفراد تدريجياً بزيادة عدد ساعات اليقظة خلال فترة أربعة أيام. في اليوم الأول ، كانوا مستيقظين لمدة تسع ساعات متواصلة. بحلول اليوم الرابع ، كانوا مستيقظين لأكثر من 60 ساعة متتالية. في كل فترة ، كانوا يقودون سيارتهم ويراقبون ردود أفعالهم.

كانت النتائج مذهلة:

• بلغ عدد حوادث الاصطدام التي تعرض لها السائقون في اليوم الرابع من التجربة ثمانية ، بزيادة من ثلاثة في اليوم الثالث.
• زاد مقدار الانحراف بشكل كبير
• كما أن متوسط ​​عدد المرات التي غادر فيها الفرد الحارة يزيد بشكل حاد. في اليوم الأول ، كان المتوسط ​​أقل من خمسة ، وفي اليوم الثاني ارتفع إلى العاشرة ، ثم ارتفع بشكل حاد إلى 35 في اليوم الثالث. في اليوم الرابع ، تم تسجيل ما معدله 45.
• زادت السرعة لأن الناس قلة النوم. في اليوم الأول ، كان المتوسط ​​48 ميلاً في الساعة ، ولكن بحلول اليوم الرابع ، زادت السرعات إلى 52 ميلاً في الساعة.

حتى الكميات البسيطة من الحرمان من النوم ، على مدى فترة زمنية قصيرة ، تسببت في مخاطر كبيرة للسائق والآخرين على الطريق.

تحدث العديد من الأشياء لجسمك عندما تحرم من النوم. من غير المرجح أن يلاحظ جسمك العلامات الموجودة على طول الطريق. يتفاعل عقلك بشكل أبطأ ، مما يعني أن قدميك ويديك تتفاعل بشكل أبطأ. تكتسب المزيد من الرؤية النفقية أثناء القيادة ، مما يؤدي إلى فقدان الكثير من رؤيتك المحيطية أو قدرتك على التركيز عليها. والأكثر من ذلك ، كلما زادت قيادتك للسيارة ، زادت صعوبة البقاء مستيقظًا. سائقي الرحلات الطويلة هم الأكثر عرضة للخطر بسبب نشاط القيادة الرتيب الذي يمكن أن يجعلهم أكثر نعاسًا.

يتسبب الحرمان من النوم أثناء القيادة في ثلث حوادث السيارات. الحكومة تمرر قوانين لمراقبة وتنظيم السائقين المتعبين. من المرجح أن يتسبب سائقي الشاحنات ، على وجه الخصوص ، في وقوع حوادث لأنهم على الطريق أكثر انتظامًا من السائقين العاديين. سنت بعض الولايات ، مثل نيوجيرسي ، قوانين تحظر السائقين النائمين.

حقائق يجب معرفتها

الأرقام مقلقة للغاية عندما يتعلق الأمر بعدد الأشخاص الذين يقودون سياراتهم محرومون من النوم. هؤلاء من الإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة ، أو NHTSA:

• 100000 حادث سيارة هي النتيجة المباشرة للقيادة النعاس في الولايات المتحدة كل عام
• يتلقى 71000 شخص إصابات كل عام من السائقين النعاس
• 1550 شخصًا يموتون بسبب القيادة بالنعاس
• نصف الأمريكيين يعترفون بالقيادة وهم محرومون من النوم ، وخاصة عدد الشباب الذكور (حتى سن 30).

للحصول على مساعدة لحل مشاكل نومك ، تحدث إلى طبيبك أو اتصل بأخصائي من خلال مؤسسة النوم الوطنية .

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com