الأثار المترتبة على عدم استطاعة النوم

بالعربي/ أسباب لا تستطيع النوم

يمكن أن يلعب عدد من العوامل دور عندما لا يستطيع الشخص النوم. توجد مشكلة في النوم إذا استغرق النوم أكثر من 30 دقيقة أو عندما يستيقظ النائم في منتصف الليل ، غير قادر على العودة للنوم. يستيقظ البعض في وقت مبكر جدًا في الصباح ولا يمكنهم العودة إلى النوم. عندما يفعلون ذلك ، يستيقظون وهم يشعرون بالتعب والضباب. غالبًا ما تتضمن أنماط النوم غير الطبيعية عدم توازن حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) ونوم غير حركة العين السريعة

مشاكل جسدية

بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم لديهم عوامل جسدية تلعب دورها. الحالات المؤلمة ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والحمل ، وانقطاع الطمث ، واضطراب حركة الأطراف الدورية هي أمثلة على الحالات الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى ليالي مضطربة.

الآثار الجانبية للدواء

يمكن أن تتداخل بعض الأدوية بشكل كبير مع أنماط النوم. قد يواجه الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم صعوبات في النوم. هذا ينطبق على العديد من الأدوية. قد تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لنزلات البرد والحساسية هي سبب عدم قدرة الشخص على النوم.

القلق والتوتر

يمكن أن يؤدي التوتر إلى عدم القدرة على النوم وقد يكون من الطبيعي إذا كنت لا تستطيع النوم في الأوقات العصيبة من حياتك. ومع ذلك ، إذا استمر الأرق لأكثر من أسبوع ، فمن المهم أن ترى طبيبك.

العادات السيئة

يمكن أن تؤدي العادات السيئة إلى الأرق. قد ينخرط بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم في أنشطة تعطل القدرة على النوم مثل تناول الكافيين أو ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدًا من اليوم. يمكن لبعض العادات ، بما في ذلك المشروبات الكحولية ، أن تجعل النائم يستيقظ أثناء الليل. يمكن للأنشطة التي تتطلب جهدًا عقليًا أن تجعل النوم أمرًا صعبًا أيضًا.

أنماط النوم غير المنتظمة

يمكن أن يتسبب العمل بنظام الورديات في إحداث فوضى في الساعة الداخلية للشخص. توفر الإيقاعات البيولوجية إشارات طبيعية للاستيقاظ والنوم. يؤدي تغيير أنماط الراحة إلى منع الجسم من تكوين إيقاع ثابت. وهذا ينطبق على الأفراد الذين يظلون مستيقظين في بعض الليالي ويحاولون النوم مبكرًا في الليالي الأخرى. الروتين المنتظم هو جزء من عادات النوم الجيدة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com