تعريف الاستيقاظ

بالعربي/ تعريف اليقظة أكثر تعقيدًا من مجرد “عدم النوم”. تتغير الأجسام بعدة طرق خفية أثناء النوم ، ومن خلال ملاحظتها يمكننا تحديد ما لا يعنيه الاستيقاظ بوضوح. تؤثر مراحل النوم على الجسم بعدة طرق مختلفة ، والتغييرات الملحوظة بين المراحل هي التي تسمح للأطباء بتحديد الفرق بين النوم واليقظة إكلينيكيًا.

وعي

الوعي هو أحد أهم خصائص حالة اليقظة. أثناء استيقاظ الناس ، تقوم عيونهم وآذانهم وأنوفهم وجلدهم بتسجيل وتسجيل المنبهات البيئية والداخلية باستمرار. يعرف الشخص المستيقظ ما يدور حوله ، ويمكنه الاستجابة للتغيرات في البيئة.

أثناء النوم ، يقوم الجسم بإغلاق معظم المحفزات الخارجية. لا يستطيع النائمون عادةً إجراء محادثات متماسكة ، وقد لا يستجيبون حتى للضوضاء أو التغيرات في الضوء أثناء النوم العميق. بشكل عام ، لا يلاحظ الناس الكثير من الأشياء المحيطة بهم أثناء نومهم ، على الرغم من أن الأشخاص النائمين عادة ما يكونون قادرين على الاستجابة لهزة الكتف أو الصوت العالي الذي ينادي باسمهم.

حركة

عندما ينام الناس ، لا يتحركون كثيرًا. تسترخي العضلات ويتباطأ التنفس. خلال أكثر مراحل النوم نشاطًا ، وهي مرحلة REM ، يعاني الجسم من شلل طبيعي. يمنع ” شلل النوم ” الضربات التي قد تحدث إذا تحرك الناس في النوم كما يفعلون في أحلامهم.

خلال فترات اليقظة ، يمكن للناس التنقل كما يحلو لهم. قد تحمل العضلات مستوى منخفضًا ثابتًا من التوتر عندما يكون الشخص مستيقظًا ، ويكون التنفس أسرع. الشخص المستيقظ قادر على التواصل والتفاعل مع الآخرين.

تغيرات فيزيائية

بصرف النظر عن تباطؤ التنفس أثناء النوم ، عادة ما ينخفض ​​معدل ضربات القلب قليلاً وينخفض ​​ضغط الدم. تنخفض درجة حرارة الجسم أيضًا ، وإن لم يكن بدرجة كبيرة مثل درجة حرارة الحيوانات القادرة على الدخول في حالة سبات أو سبات قصير المدى.

هذا التباطؤ في التنفس ومعدل ضربات القلب وانخفاض درجة الحرارة يسمح للحيوانات والبشر بالحفاظ على الطاقة. تعني هذه الفترة الممتدة من الخمول أن الحيوان أو الإنسان يحتاج إلى طعام أقل مما لو لم يقض الليالي في النوم.

يفرز البشر أيضًا هرمونات نمو معينة أثناء النوم وهي مهمة لنمو الرضع وتجديد الأنسجة عند البالغين.

اليقظة والدماغ

دماغ ينتج موجات شائكة قصيرة على مخطط كهربية الدماغ (EEG) تسمى موجات بيتا. موجات بيتا قصيرة وغير منتظمة للغاية ، وهذا أمر منطقي نظرًا لتنوع المواقف والمحفزات المختلفة التي يواجهها الشخص عادةً في يوم واحد. يعد وجود موجات بيتا على مخطط كهربية الدماغ طريقة سهلة لتلخيص تعريف اليقظة ، على الرغم من أن الدماغ يصدر أيضًا بعض موجات بيتا أثناء نوم حركة العين السريعة (REM).

عندما يبدأ الشخص في النوم ، يتباطأ الدماغ في موجات ألفا ، والتي تكون موجودة أيضًا عندما يكون الشخص ببساطة مسترخيًا أو يتأمل. تتباطأ موجات الدماغ بشكل أكبر في موجات ثيتا ، مما يشير إلى حالة من الوعي المحدود أو المنخفض. أبطأ الموجات ، التي تسمى موجات دلتا ، تحدث فقط أثناء النوم العميق أو عندما يكون الشخص في غيبوبة. عندما يصدر الدماغ موجات ثيتا ، سيكون من الصعب جدًا إيقاظ الشخص النائم وسيشعر بالدوار والنعاس عند الاستيقاظ.

أثناء نوم حركة العين السريعة ، تشبه موجات الدماغ إلى حد كبير أنماط موجات الدماغ أثناء اليقظة ، ولكن هذه المرحلة من النوم تتميز بفقدان مفاجئ لتوتر العضلات جنبًا إلى جنب مع حركات العين السريعة. من الأسهل إيقاظ الشخص النائم في مرحلة نوم حركة العين السريعة. ومن المثير للاهتمام ، أن الأشخاص القادرين على إيقاظ أنفسهم بدون منبه سوف يستيقظون عمومًا من مرحلة حركة العين السريعة الأقرب إلى الوقت الذي يريدون فيه الاستيقاظ ، مما يشير إلى أن النائم يحافظ على بعض الوعي الواعي المحدود أثناء نوم حركة العين السريعة.

تعريف الاستيقاظ

تمكن العلماء فقط من تحديد حالة اليقظة بوضوح من خلال دراسة النوم عن كثب وتأثيراته العديدة على الجسم. يصدر دماغ مستيقظ ومنبه نمط موجي مميز على مخطط كهربية الدماغ ، بينما يظهر الشخص النائم بعمق موجات دماغية بطيئة. بدون نوم كافٍ ، يواجه الجسم والدماغ صعوبة في البقاء مستيقظًا ومنتبهًا تمامًا ، ويمكن للناس أن يظلوا مستيقظين فقط لفترة طويلة قبل أن يصابوا بالهلوسة والنعاس الشديد وحتى جنون العظمة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com