دراسات الحرمان من النوم
بالعربي/ تكشف دراسات الحرمان من النوم باستمرار أن هناك عواقب حقيقية للتخلي عن النوم. في الواقع ، تكشف معظم الدراسات أن الحصول على أقل من سبع أو ثماني ساعات من النوم على أساس منتظم يمكن أن يكون له آثار مقارنة بعدم النوم لبضع ليالٍ.
شرح دراسات الحرمان من النوم
ليس من السهل إجراء دراسة صحيحة للحرمان من النوم دون مراقبة كل مشارك عن كثب في جميع الأوقات. عادة ما يتم إجراء هذه الدراسات في بيئة معملية مع مراقبة كل مشارك باستمرار للتأكد من بقائهم في حالة اليقظة. يمكن اعتبار النتائج التي توصلت إليها الدراسة غير صالحة إذا تم اكتشاف أن أحد المشاركين نام برأسه بشكل لا إرادي وانغمس في قيلولة قصيرة جدًا.
يجب على الباحثين جمع المشاركين الراغبين في بيئة مضبوطة وإبقائهم مستيقظين لأي فترة زمنية ضرورية للدراسة ، والتي عادة ما تكون يومين أو ثلاثة أيام. لا تسمح الدراسات الموثوقة للمشاركين بالنوم على الإطلاق طوال مدة الدراسة. يتم أيضًا مراقبة المشاركين واختبارهم عن كثب لمعرفة التغيرات السلوكية والفسيولوجية العصبية أثناء استيقاظهم. تم اختبار المشاركين قبل وضعهم في دراسة الحرمان من النوم ؛ لذلك ، فإن أي انحرافات في السلوك أثناء دراسة الحرمان من النوم ستصبح واضحة للباحثين.
الاختبارات التي أجريت
يخضع المشاركون لمجموعة متنوعة من الاختبارات طوال فترة الدراسة من أجل معرفة التغييرات التي تحدث عند حرمانهم من النوم. على سبيل المثال ، قد يُطلب من المشاركين إكمال اختبار أوقات رد الفعل في اختبار محاكاة القيادة في بداية الدراسة – قبل وجود أي حرمان من النوم – ثم مرة أخرى كل يوم من أيام الدراسة. تكشف مثل هذه الاختبارات عن الاختلافات الدراماتيكية التي يمكن أن تحدثها قلة النوم على جسم الشخص وعقله لأنها توضح كيف يتفاعل الشخص بشكل مختلف عند حرمانه من النوم مقارنةً بالراحة الجيدة.
نتائج الدراسات
دراسات الحرمان من النوم لها نتائج متفاوتة. ومع ذلك ، فقد أظهرت معظم الدراسات باستمرار مجموعة متنوعة من النتائج المثيرة للاهتمام:
- الحرمان من النوم يقلل وقت رد الفعل .
- تتباطأ الوظائف المعرفية بشكل كبير عندما يكون الشخص محرومًا من النوم.
- تتأثر أنظمة المناعة بسرعة عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم.
- يمكن أن يكون لفترات طويلة من النوم غير الكافي نفس الآثار الجانبية المحتملة ليوم أو يومين من عدم النوم على الإطلاق.
- تتراكم آثار الحرمان المستمر من النوم بمرور الوقت ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة.
- غالبًا ما يكون الأشخاص المحرومون من النوم غير مدركين لعجزهم السلوكي والفسيولوجي العصبي .
ماذا تعني النتائج
حقيقة أن هذه الدراسات تظهر باستمرار أن قلة النوم يمكن أن تكون ضارة بالطريقة التي يعمل بها الشخص تعني بعض الأشياء التي يجب على الناس إدراكها:
- لا يمكنك التبخل في النوم. في نهاية المطاف ، ستلحق قلة نومك بك وتجعلك أقل تفاعلًا وقد تسهل عليك إصابتك بالمرض.
- قد لا تدرك تأثير قلة نومك عليك. حتى لو شعرت أنك بخير ، فقد يلاحظ الأشخاص من حولك علامات تدل على أنك لا تعمل بنسبة مائة بالمائة.
- نوعية نومك مهمة أيضًا. لن تعمل فقط بشكل أفضل بمستوى ثابت من سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، ولكن إذا كان النوم غير متقطع ومريح ، فأنت أقل عرضة للمعاناة من الآثار التي يظهرها الحرمان من النوم.
شارك في دراسة الحرمان من النوم
إذا كنت مهتمًا بالمشاركة في دراسة الحرمان من النوم ، فاتصل بمنشأة بحثية محلية أو جامعة لمعرفة ما إذا كانت هناك أي دراسات للحرمان من النوم مجدولة في المستقبل القريب. من أجل التأهل للحصول على دراسة ، يجب أن تكون بصحة جيدة ومتاح لقضاء بضع ليالٍ بعيدًا عن المنزل في منشأة بحثية. عادةً ما يتم تعويض المشاركين ماليًا عن وقتهم ، لكن مبلغ المال المكتسب من الدراسة يختلف اختلافًا كبيرًا.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.