علامات الحرمان من النوم

بالعربي/ إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص تعرفه من ضعف القدرة على التفكير بوضوح ، ولاحظت صعوبة في التعامل مع التوتر ، وواجهت صعوبة في السيطرة على المشاعر ، فقد تكون أعراضك بسبب الحرمان من النوم. يمكن أن يكون لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم تأثير خطير على مزاجك وأدائك اليومي. في الواقع ، يتسبب الحرمان من النوم أيضًا في حدوث اختلالات في جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك بدوره أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

علامات الحرمان من النوم

حتى لو حصلت على عدة ساعات من النوم كل ليلة ، إذا كانت نوعية النوم رديئة ، فقد تكون محرومًا من النوم. يمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات ، مثل انقطاع النفس النومي ، إلى الحرمان من النوم. يتأثر الدماغ بشكل كبير بفقدان الراحة. حتى المشاكل الجسدية المرتبطة بقلة النوم مرتبطة بالتأثيرات العصبية للحرمان من النوم.

اشعر بالتعب

علامة الفطرة السليمة هي واحدة من العديد من علامات الحرمان من النوم وربما تكون العلامة الأولى التي قد يلاحظها المرء عند قلة النوم. في حين أنه قد يبدو من الواضح جدًا أن نذكر ذلك ، فقد يلوم الناس الشعور بالتعب أو الإرهاق على مدار اليوم لأسباب أخرى ، مثل العمر أو الإجهاد أو نقص التغذية.

انخفاض الأداء العقلي

ضعف التركيز والذاكرة كلاهما علامات واضحة على فقدان النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الحرمان من النوم على قدرة الدماغ على حل المشكلات. عندما يحرم الناس من النوم ، يميلون إلى الاعتماد على أنماط التفكير الجامدة ، مما يجعل حل المشكلات البسيطة نسبيًا أمرًا صعبًا.

التهيج وتقلبات المزاج

قلة النوم يمكن أن تؤثر على مزاجك وتجعلك أكثر سرعة في الانفعال . يتأثر تنظيم الحالة المزاجية بقلة النوم. قد يبالغ الأشخاص المحرومون من النوم في رد فعلهم تجاه موقف ما ، أو ينزعجون بسهولة ، أو يبكون بسهولة.

الخراقة

يمكن أن يتسبب قلة النوم في جعل الناس أكثر عرضة للاصطدام بالأشياء والتعثر. قد تكون زيادة الحماقات علامة على أن لديك نوعًا ما من مشاكل النوم.

أوقات رد الفعل البطيء

عندما يحرم الدماغ من النوم ، يكون في الأساس متعبًا جدًا بحيث لا يستطيع معالجة المعلومات التي يتلقاها بشكل فعال. تمر المعلومات في النهاية ، لكن المعالجة تستغرق وقتًا أطول بشكل ملحوظ من الشخص الذي لا يحرم من النوم.

في الغالب ، تلاحظ أوقات رد فعل أبطأ أثناء تواجدك في حركة المرور. على الرغم من أنك قد ترى سيارة أمامك تشغل إشارة ضوئية حمراء ، إلا أن الأمر يستغرق بعض الوقت حتى تجمع نفسك وتقفز على المكابح. حتى قلة النوم يمكن أن تسبب انخفاضًا ملموسًا في وقت رد الفعل ، والذي يمكن أن يكون قاتلًا عند الجلوس خلف عجلة القيادة.

كلام غير واضح

أحد الأعراض الشائعة نسبيًا للحرمان من النوم هو الكلام الأقل وضوحًا . قد يتم نطق الكلمات بشكل خاطئ أو يتم خلطها معًا. قد تكون الجمل غير متماسكة وسيئة التنظيم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الصعب العثور على الكلمات الصحيحة أو التعبير عن المقصود بالضبط.

التعب الشديد أثناء النهار

إذا كان الشخص يقاتل لإبقاء عينيه مفتوحتين أثناء النهار ، فقد يحرم الشخص من النوم. قد يشعر الشخص بالنعاس في اللحظة التي يتوقف فيها عن اليوم ، أو يجلس لقضاء فترة راحة ، أو حتى أثناء أداء الروتين اليومي. يمكن أن يؤدي الإرهاق الشديد أثناء النهار إلى انخفاض عام في الأداء الوظيفي ويؤدي إلى مواقف خطيرة بسبب قلة اليقظة.

الالتهابات المزمنة

علامة أخرى على الحرمان من النوم هي انخفاض أداء الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي هذا إلى عدوى تحدث كثيرًا ومتكررة ، وغالبًا ما تكون متكررة أو تصبح مزمنة في طبيعتها.

حكم مخترق

مع استمرار الحرمان من النوم ، يكون اتخاذ قرارات جيدة أمرًا صعبًا حيث يضعف الحكم . هذا يرجع إلى انخفاض عام في الأداء العقلي.

الحصول على مساعدة

نظرًا لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة ، فمن المهم زيارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المساعدة. يمكن علاج اضطرابات النوم من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية وإدارة الأسباب الكامنة. يمكن لطبيبك أن يعمل معك لحل مشاكل نومك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com