غاضب قصائد الكراهية

بالعربي/ يمكن أن تساعدك كتابة قصائد كراهية غاضبة على إدارة الغضب بشكل بناء. كثير من الناس لا يفكرون في الكتابة عندما يشعرون بالحرارة ، لكنها قد تكون إحدى أفضل الطرق للتخلص من التوتر.

إطلاق الغضب من خلال قصائد الكراهية الغاضبة

عندما تشعر بالضيق ، قد تواجه صعوبة في معرفة ما يجب فعله مع غضبك. نظرًا لأنك لا تعرف كيفية التخلص منه ، فقد تصرخ في الأشخاص من حولك أو تغلق أبوابها وتصبح غير منتجة ليوم أو أكثر. هذه ليست طريقة جيدة للتعامل مع الغضب ويمكن أن تسبب في النهاية المزيد من الغضب لاحقًا عندما لا يرغب أحباؤك في التحدث إليك أو التسكع معك أو لديك الكثير من العمل الذي يجعلك مرتبكًا يقودك إلى أن تصبح بالضيق مرة أخرى.

بدلًا من إثارة غضبك على المتفرجين الأبرياء ، فكر في إيجاد منفذ لذلك. كتابة قصائد كراهية غاضبة أقل ضررًا لك ولأحبائك ويمكن أن يكون لها نفس تأثير الصراخ أو الإغلاق.

كيف الشعر عند الغضب

فكر في الأماكن التي عادة ما تغضب فيها. قد تشعر بالضيق في المنزل عندما تحاول الاسترخاء بعد يوم طويل في العمل أو تشعر بالضيق في العمل وعادة ما تتعامل مع التهيج هناك. عندما تكون لديك مواقع غضبك ، تأكد من تخزين الورق والقلم في مكان مرئي لك. من المهم أن تقوم بتخزينها في مكان يمكنك رؤيتها لأنها ستذكرك باستخدامها عندما تكون غاضبًا.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحزن ، أمسك الورقة والقلم. إذا كنت لا تستطيع الجلوس لأنك قلق جدًا ، فلا بأس من التجول باستخدام وسادة. قد ترغب في تشغيل بعض الموسيقى أو إبقاء الأشياء هادئة ؛ كل ما يسهل عليك الكتابة.

أنت الآن جاهز للكتابة. اكتب فقط كل ما يتبادر إلى ذهنك. سيساعدك هذا على تخليص عقلك من الفوضى. لا يمكنك تنظيم أفكارك لكتابة الشعر إذا كان لديك الكثير منها يدور في ذهنك.

بمجرد التخلص من الفوضى في ذهنك ، يمكنك بدء قصائد الكراهية الغاضبة. عندما بدأت الكتابة لأول مرة ، ربما كتبت العديد من الكلمات التي لها علاقة بأسباب انزعاجك الشديد. انظر إلى هذه الكلمات وقم بتجميعها معًا وإضافة عبارات وكلمات أخرى لجعل كل شيء معًا.

كيف ستشعر

ستندهش من مقدار الهدوء والحرية الذي ستشعر به بعد الكتابة ثم العمل على القصائد. ما يحدث هو بعد أن تزيل فوضى ذهنك عن أفكارك الغاضبة ؛ أنت تفسح المجال لعقلك للتفكير في كيفية إعادة ترتيب الكلمات لتكوين قصيدة. الشيء التالي الذي تعرفه هو أنك نسيت غضبك وربما تنبهر بما صنعته.

ماذا تفعل إذا كنت لا تزال غاضبًا

إذا كنت قد اتبعت الخطوات في كتابة قصائد كراهية غاضبة وما زلت تشعر بالضيق ، فقد تضطر إلى تطبيق تقنيات أخرى لإدارة الغضب . قد يتطلب الأمر عدة أدوات مختلفة لإدارة الغضب لإعادة الأمور تحت السيطرة. بمجرد القيام بذلك عدة مرات ، ستعرف بالضبط ما عليك فعله للتحكم في غضبك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com