التعرف على الإجهاد وحب الشباب وكيفية التغلب عليه
بالعربي/ يبدو أن الإجهاد وحب الشباب يسيران جنبًا إلى جنب مع زيادة مستوى الإجهاد المرتبط مباشرة بحدة حب الشباب. بينما يمكن أن يتفاقم حب الشباب أثناء المستويات العالية من التوتر ، هناك أدوات بسيطة يمكنك استخدامها لتقليل مستوى التوتر لديك وتقليل شدة حب الشباب.
كيف يمكن أن يسبب الإجهاد البثور؟
تحفز المستويات المتزايدة من التوتر إنتاج الجسم للهرمونات المختلفة ، بما في ذلك الكورتيزول والبرولاكتين والأدرينالين. تؤدي هذه الهرمونات إلى تغيرات مختلفة في الجلد ، مثل زيادة إفراز الدهون والدهون. يمكن للزيوت الزائدة والدهون أن تسد المسام بسهولة ، مما يؤدي إلى ظهور بثور أو تفشي حب الشباب الملتهب وأمراض جلدية أخرى. يمكن أن يشتد حب الشباب المرتبط بالإجهاد بسبب:
- الأوبئة والأوبئة التي تخلق ضغوطًا وقلقًا عالميًا
- القضايا العلائقية
- المواعيد النهائية المتعلقة بالعمل أو المدرسة
- الشعور بالإرهاق من مشروع معين أو اختبار أو عبء عمل قادم
- فقدان شخص محبوب أو حيوان أليف
- الأوضاع المالية
ما الذي يجب تجنبه إذا أصبت بتفشي المرض
إذا لاحظت تفشي حب الشباب الناجم عن الإجهاد ، فهناك بعض السلوكيات التي يجب تجنب الانخراط فيها لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الموقف. وتشمل هذه:
- انتقاء وجهك أو محاولة فتح حب الشباب
- أن تكون في مناخ شديد الرطوبة أو حار
- استخدام مستحضرات التجميل والمستحضرات الزيتية
- استخدام الكورتيكوستيرويدات الموضعية
في حين أن بعض هذه العوامل قد لا تكون اختيارية بالنسبة لك ، إلا أنه لا تزال هناك طرق لتقليل بثور التوتر. يمكن أن يساعدك الانتباه للعوامل الأخرى المساهمة التي تؤثر على حب الشباب المرتبط بالتوتر في اختيار العلاج الأفضل لاحتياجاتك.
كيفية إدارة البثور الناتجة عن الإجهاد
يمكن أن يظهر حب الشباب الناجم عن الإجهاد في أي مكان على وجهك وجسمك حيث توجد غدد دهنية. في حين أن بعض البثور طبيعية تمامًا ، يمكنك تقليل حب الشباب الناجم عن الإجهاد عن طريق اتخاذ خطوات بسيطة لإدارة هذا النوع من حب الشباب. تتضمن بعض التحولات والعلاجات المفيدة ما يلي:
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم لتجنب الإرهاق والإرهاق اللذين قد يؤديان إلى مزيد من التوتر.
- اكتشف تقنيات مختلفة لإدارة التوتر واستمر في استخدام الأساليب التي تجدها مفيدة للغاية.
- ضع في اعتبارك تعلم كيفية التأمل .
- مارس مسكنات التوتر الأخرى مثل استرخاء العضلات التدريجي وتقنيات التنفس.
- اغسلي وجهك في نهاية اليوم وجففيه برفق.
- تحقق من مكونات المكياج و / أو العناية بالبشرة للتأكد من أنها لطيفة وغير مهيجة.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية و / أو أخصائي الوجه إذا استمر حب الشباب لديك حتى بعد انخفاض التوتر.
هل حب الشباب مرتبط بالإجهاد؟
تتبع حب الشباب الخاص بك ولاحظ على مقياس من صفر إلى 10 مدى شدة مستوى التوتر لديك. يمكن أن يساعدك البقاء على اتصال مع نفسك وفهم ضغوطك بشكل مباشر على تقليل حب الشباب المرتبط بالتوتر. في حين أن بعض حب الشباب أمر طبيعي ، يمكنك تحديد ما إذا كانت البثور ناتجة عن الإجهاد إذا كنت تتبعت المحفزات الخاصة بك ولاحظ ما إذا كان حب الشباب الخاص بك يتغير في ذلك الوقت. لتتبع تفشي حب الشباب لديك ، لاحظ مستوى التوتر لديك ، وما الذي أدى إلى إجهادك ، وشدة البثور. يمكن بعد ذلك مقارنة هذه الملاحظات بالأوقات التي تشعر فيها بالتوتر الشديد والأقل إجهادًا لمعرفة ما إذا كان هناك نمط ثابت من انتشار حب الشباب.
فهم الإجهاد المرتبط بحب الشباب
يمكن التخلص من بثور الإجهاد عن طريق استخدام تقنيات تقليل التوتر. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تتابع محفزاتك ومدى شدة حب الشباب لديك حتى تتمكن من فهم رد فعل جسمك بشكل أفضل وإيجاد طرق صحية لتخفيف التوتر.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.