ماذا يفعل التأمل لصحتك

بالعربي/ مع ارتفاع مستويات التوتر في جميع أنحاء العالم ، يتساءل الكثيرون ماذا يفعل التأمل لصحتك؟ التأمل هو الممارسة القديمة لتطبيق تقنيات التركيز والتنفس للحث على الاسترخاء وتخفيف القلق وتخليص العقل من الأفكار المقلقة. على غرار جهاز الجري الذي يجمع الغبار في عرينك أو النظام الغذائي الذي وجدت أنه من المستحيل اتباعه ، يجب أن تجعل التأمل جزءًا من روتينك لتجربة فوائده.

ماذا يفعل التأمل لصحتك؟

يمكن أن يصبح التأمل أداة فعالة ، حيث يؤهلك للاستمتاع بحياتك والتعامل مع التوتر. تمتد فوائده إلى ما وراء غرفة التأمل الخاصة بك ويمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك من الصحة العاطفية والرفاهية إلى الصحة البدنية وإدارة الحالات المزمنة. تتضمن بعض الفوائد العاطفية للتأمل ما يلي:

• تقليل الأفكار والمشاعر السلبية
• زيادة الوعي بالذات
• القدرة على التركيز على اللحظة
• اكتساب مهارات إدارة الإجهاد

التأمل والاكتئاب

في حين أن التأمل يمكن أن يفيد أي شخص ، فإن أولئك الذين يعانون من القلق والاكتئاب قد يجدون أنه مفيد بشكل خاص. تساعد الوساطة في تعليم الأفراد تنمية الاستقرار العاطفي. يكتسب المتأمل نظرة ثاقبة لمشاعره ويصبح واثقًا ، حيث يتعلم كيفية إدارة عواطفه. أولئك الذين أتقنوا هذه الأداة قادرون على إيجاد المزيد من المتعة في الحياة وعلاقاتهم.

التأمل والظروف الصحية

يدعم البحث العلمي التأمل كعلاج. تتحسن الحالات التي قد تزداد سوءًا مع الإجهاد بالتأمل. الشروط التالية أمثلة:

• الربو والحساسية
• سرطان
• مرض قلبي
• ضغط دم مرتفع
• أرق
• تعاطي المخدرات والشراهة عند الأكل

بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد التأمل في تقليل التعب وتقليل حدوث الصداع المزمن. قد يعاني المصابون بالصداع النصفي من صداع موهن أقل مع التأمل المنتظم.

تأمل التنفس للألم

يستخدم التأمل تقنيات التنفس المريح. تسمح هذه التمارين للمتأمل بتقوية عضلات الحجاب الحاجز وثنيها. يساعد تناول المزيد من الأكسجين أثناء التنفس أيضًا على تغذية الجسم ، وإفراز الإندورفين ، وفي النهاية ، تقليل الألم مع زيادة الشعور بالمتعة. لهذا السبب ، يمكن أن يكون التأمل وسيلة فعالة للتعامل مع الحالات المؤلمة مثل التهاب المفاصل والفيبروميالغيا. يمكن أن يساعد التأمل المنتظم في تقليل الأعراض ويمكن تحقيقه من خلال تخصيص وقت لممارسة تقنيات مثل التخيل والتفكير الإيجابي والتنفس العميق في بيئة هادئة.

التأمل كعلاج مجاني

بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن التأمل هو الطريقة الوحيدة اللازمة لإدارة الحالات المرتبطة بالتوتر ، بينما يستخدم البعض الآخر التأمل كعلاج تكميلي. تشجع بعض المرافق الطبية مثل المستشفيات والعيادات على التأمل وتعترف به كعلاج صالح. يتم استخدامه جنبًا إلى جنب مع الأدوية والأساليب الطبية الحديثة.

الدين والتأمل والصحة

كان الهدف التقليدي للتأمل هو اكتساب نظرة أعمق للمقدس ، وسيلة للتواصل مع القوى الروحية. ومع ذلك ، فقد تطور التأمل. في العالم الغربي ، يتمحور حول الجسم ، الصحة والشفاء بشكل أساسي. ومع ذلك ، لم يفقد التأمل أهميته الدينية. لا يزال يتم تكريمه من قبل الكثيرين باعتباره ممارسة دينية . على الرغم من أنه ربما بدأ مع الرهبان البوذيين ، إلا أن مجموعة من الديانات صممت هذه الممارسة لتناسب معتقداتهم ، مما يجعل الوساطة مفيدة للجميع ، لكل قناعة. يستخدم البعض الكتاب المقدس أو كتاب صلاة أو شعر أو أدوات أخرى مثل الموسيقى. التفكير والتركيز على الحب والامتنان هي طرق أخرى للتأمل. مهما كانت الطريقة التي تستخدمها لأداء التأمل ، فإن الفوائد الصحية تنطبق. يمكنك تعلم التأمل في أي مكان ولأي غرض. جربه وانظر إذا كان بإمكانك اكتشاف إجابة السؤال ، ما الذي يفعله التأمل لصحتك؟

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com