أكبر أسباب التوتر

بالعربي/ أسباب الإجهاد

في حين أن كل شخص يعاني من ضغوط مختلفة في حياته ، إلا أن أكبر أسباب التوتر غالبًا ما تؤثر على الجميع في مرحلة ما. من خلال فهم ماهية تلك الضغوطات الأكثر شيوعًا ، يمكنك إيجاد طرق للتأكد من أنها لا تضيف الكثير من الضغط الإضافي إلى حياتك.

مال

المال هو أحد أكبر الضغوطات على الإطلاق. يمكن أن تساهم الفواتير غير المدفوعة وفقدان الوظيفة والنفقات غير المتوقعة في زيادة الضغط المالي ، كما هو الحال مع الاحتياجات المالية طويلة الأجل ، مثل الرعاية الصحية المستمرة وصناديق الكلية والتقاعد. استشر مستشار الميزانية وابحث عن طرق للادخار في الحياة اليومية للمساعدة في التخلص من بعض ضغوطك المالية.

مرض

يمكن أن تسبب الصحة السيئة الكثير من التوتر. لا يتسبب المرض في إرهاق الجسم فحسب ، بل يؤدي فقدان يوم عمل ، وتغيب المواعيد ، والنفقات الطبية المحتملة إلى زيادة الضغط. يمكن لهذا الضغط بعد ذلك أن يثبط سرعة تعافيك ، مما يخلق حلقة من المرض والتوتر يصعب كسرها.

العلاقات

العلاقات غير المستقرة هي سبب كبير للتوتر لكثير من الناس. سواء كنت زوجًا غير متواصل أو أقارب متطفلين أو رئيسًا متعجرفًا ، فإن الأشخاص في حياتك لديهم قدر هائل من التأثير على مقدار التوتر الذي تشعر به. لا تخف من إنهاء العلاقات غير الصحية ، واطلب المشورة أو المساعدة لتحسين العلاقات التي ترغب في الحفاظ عليها.

ضغوط العمل

كل وظيفة لديها نوع من الضغط ، ويمكن أن يكون الضغط المرتبط بالعمل شديدًا لأي شخص لا يستمتع بعمله. تضيف المواعيد النهائية ، والمشاريع المتأخرة ، وعمل اللجان ، والجداول الزمنية المزدحمة جميعها إلى الضغط الذي قد تشعر به في المكتب ، ويمكن أن يرتبط ضغط عملك أيضًا بحجم راتبك والعلاقات التي لديك في العمل.

زمن

يمكن أن يجعل الجدول الزمني المزدحم الوقت أحد أكبر أسباب التوتر لديك. يحتاج كل شخص إلى بعض الوقت غير المجدول للاسترخاء ببساطة ، ولكن إذا كان لديك الكثير من الالتزامات والأنشطة التي يجب أن تحضرها ، فسوف يرتفع مستوى التوتر لديك. للتحكم في وقتك بشكل أفضل ، تجنب الالتزام بخطط لست متأكدًا من قدرتك على إدارتها في الوقت المتاح لديك ، وخطط دائمًا لبعض وقت الاسترخاء.

المدرسة

للطلاب ، المدرسة لديها الكثير من الضغوطات الكبيرة. يمكن أن تكون الموضوعات الصعبة مرهقة ، خاصة إذا كانت الفصول الدراسية مطلوبة للتخرج أو برنامج درجة معين. يمكن أن تكون الاختبارات أيضًا مرهقة ، ودائمًا ما يكون دفع تكاليف التعليم العالي مصدر قلق. يعد الجو الاجتماعي وضغط الأقران في البيئة المدرسية من الأسباب الكبيرة الأخرى للإجهاد المرتبط بالمدرسة.

متحرك

بغض النظر عن سبب حاجتك للتحرك ، قد يكون من المجهد نقل حياتك إلى منطقة جديدة. لا تحتاج فقط إلى التعامل مع الفعل الجسدي للحركة ، ولكن فقدان العلاقات الوثيقة والألفة مع منطقتك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التوتر. لتبسيط حركتك ، استكشف حيك الجديد قبل الانتقال وإلغاء تشويش حياتك أثناء حزم أمتعتك بحيث يكون لديك عدد أقل من الصناديق لإدارتها.

الفواتير المتأخرة

الفواتير المتأخرة هي سبب هائل للضغوط المالية. إن قطع الخدمات ، وزيادة معدلات الفائدة على بطاقة الائتمان ، وإعادة امتلاك السيارة كلها ممكنة إذا كان لديك فواتير متأخرة ، ولكن لحسن الحظ ، ستكون العديد من الشركات على استعداد لوضع خطط سداد معقولة إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لطلب المساعدة وشرح ظروفك.

شيخوخة

يمكن أن يكون فعل التقدم في السن أمرًا مرهقًا. لا يمكن فقط أن ترتفع تكاليف الرعاية الصحية والمعيشة في وقت قد يتقلص فيه دخلك ، ولكن التعامل مع مشكلات الشيخوخة الأخرى مثل التخطيط العقاري وفقدان الاستقلال يمكن أن يكون محبطًا ومرهقًا للغاية. خذ الوقت الكافي للتحدث مع أفراد الأسرة والأصدقاء للحصول على المساعدة ، وابقى على السيطرة على حياتك لتجنب الكثير من التوتر.

الأبوة والأمومة

يمكن أن يكون الأطفال سببًا كبيرًا لتوتر والديهم. قد لا يكون الآباء الجدد على دراية بجميع تفاصيل الأبوة والأمومة ، ويمكن أن يصابوا بالإحباط والخوف بسرعة من أنهم لا يعتنون بأطفالهم بأفضل شكل. يمكن أن تكون مشكلات الأبوة الأخرى مثل التعليم وضغط الأقران المراهقين والتكاليف المالية لإنجاب الأطفال مرهقة بنفس القدر.

إصابات

تؤدي أي إصابة إلى زيادة مستوى التوتر لديك تلقائيًا حيث يتعين عليك إجراء تعديلات على حياتك أثناء التعافي. كلما زادت خطورة الإصابة وطول أمدها ، زادت إجهادها. لتقليل توترك وتسريع الشفاء ، كن صريحًا مع طبيبك بشأن مدى نجاح العلاجات ، واطلب المساعدة في المهام اليومية حتى لا تضع المزيد من الضغط على إصابتك.

السفر

سواء كنت مسافرًا للعمل أو الترفيه ، فإن تغيير اللوائح والقيود الأمنية ، وتأخيرات شركات الطيران ، وفقدان الأمتعة ، والاختناقات المرورية ، وزيادة الرسوم يمكن أن تجعل السفر مصدرًا كبيرًا للتوتر. لتقليل هذا التوتر ، سافر قبل المواعيد النهائية بوقت طويل وتعرّف على القيود الأمنية مسبقًا حتى لا تواجه صعوبات غير متوقعة.

الحوادث

يمكن أن تكون الحوادث والحوادث غير المتوقعة مثل حوادث السيارات والسرقة والمواعيد النهائية المنسية والضيوف غير المتوقعين من الأسباب الرئيسية للتوتر. تعلم أن تكون مرنًا وأن تحقق أقصى استفادة من كل موقف لتجنب ترك التوتر يربكك.

الاسترخاء

بمجرد أن تتعرف على أكبر أسباب التوتر في حياتك ، يمكنك البدء في إيجاد طرق للاسترخاء حتى لا يسيطر التوتر على سعادتك. لمعرفة كيفية الاسترخاء بغض النظر عن سبب التوتر ، تحقق من …

• مخففات الإجهاد أثناء الركود
• تمارين تخفيف التوتر
• تخفيف التوتر الطبيعي

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com