الفكاهة لتخفيف التوتر
بالعربي/ هل تعلم أنه يمكنك استخدام الدعابة لتخفيف التوتر؟ تأمل عبارة “الضحك هو أفضل دواء”. هذه العبارة صحيحة ويمكنك استخدام الفكاهة لتخفيف التوتر في حياتك أيضًا.
الإجهاد هو القاتل الصامت
يتفق الأطباء والباحثون على أن التوتر أصبح أحد أكبر التهديدات لصحة الناس في جميع أنحاء العالم. الإجهاد لا يسبب فقط توترًا للعضلات يمكن علاجه بالتدليك أو ببضعة أقراص. يسبب الإجهاد ضررًا داخليًا لا يمكن رؤيته بالعين المجردة دائمًا. يمكن أن يشهد العدد القياسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية كل عام على أحد أسوأ آثار التوتر. يمكن أن تحدث النوبات القلبية أثناء المواقف العصيبة ، مثل القيادة في حركة المرور الكثيفة أو العمل في مهنة مرهقة أو ببساطة الغضب من أحد أفراد الأسرة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، تُعزى حالة وفاة واحدة من كل خمس حالات إلى النوبات القلبية.
كيف يخفف الفكاهة من التوتر
يمكن أن يساعد الضحك على استرخاء العضلات وخفض ضغط الدم وزيادة مستوى الأكسجين في الدم. يقلل الضحك من مستويات الكورتيزول في الدم ويزيد من الخلايا اللمفاوية التائية (الخلايا التائية) في الجسم. أجرى الدكتور لي بيرك من كلية الطب بجامعة لوما ليندا دراسات حول تأثير الضحك على جهاز المناعة في الجسم . وأظهر بحثه أن الضحك يزيد من عدد الخلايا التائية ونشاط الخلايا القاتلة الطبيعية. وأظهرت النتائج التي توصل إليها أن الضحك يحفز جهاز المناعة ، ويقاوم الآثار السلبية للتوتر.
متى تستخدم الفكاهة
في بعض الثقافات ، الضحك بصوت عالٍ في الأماكن العامة أمر غير مقبول. ومع ذلك ، في الولايات المتحدة ، يكون الضحك مناسبًا ، طالما أنه لا يتم على حساب شخص ما أو يتم في وقت غير مناسب. أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك أو على أخطائك يجعل من السهل تخفيف التوتر ، خاصة في العمل. عندما تقلل من ضغوط الموقف ، فإنه يسمح لك بمشاهدة الموقف بشكل أكثر وضوحًا. يمكن أن يساعد الضحك في وضع مسافة بينك وبين مشكلة ما ويسمح لك بإيجاد حل بسهولة أكبر. جرب الدعابة في المرة القادمة التي تواجه فيها مشكلة في العمل أو في المنزل.
كيفية استخدام الفكاهة لتخفيف التوتر
إذا كنت تواجه مشكلة في تخيل نفسك تضحك ، أو تعتقد أنه لا يوجد شيء يمكن أن يدغدغ عظمك المضحك ، فكر مرة أخرى. يتمتع كل شخص بحس الفكاهة ، حتى لو لم يعبروا عنه بشكل متكرر. وفقًا للدكتورة ليندا مينتل ، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة ، يمكن للطرق التالية أن تساعد الناس على الضحك والتخلص من التوتر.
- اقرأ كتابًا مضحكًا
- شاهد الرسوم الكرتونية والكوميدية على التلفزيون أو DVD
- يلقى نكات
- دغدغة أو تكون مداعبة
- العب لعبة لوح ممتعة مع الأطفال
- العب لعبة فيديو سخيفة للاعب واحد
- اخرج لمشاهدة فيلم سخيف في المسرح
- استمع إلى برنامج إذاعي حواري مبهج أو استمع إلى أغانٍ سخيفة على قرص مضغوط
نصائح دعابة
الآن بعد أن عرفت كيف يمكن للفكاهة أن تساعدك على تخفيف التوتر في حياتك ، فقد حان الوقت لتطبيقها. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية تطبيق الدعابة على المواقف العصيبة في حياتك.
- الإجهاد أثناء القيادة . كل من يقود سيارته قد عانى من الغضب في وقت أو آخر ، سواء كان ذلك في مواقف من الصدمات إلى المصد أو الغضب من سائق متهور. قم بتعيين قناة واحدة على الأقل على الاتصال الهاتفي إلى برنامج حواري ممتع أو محطة ذات أغاني مرحة ومبهجة. بالإضافة إلى ذلك ، اجمع بعض الأقراص المضغوطة المرحة لتشغيلها. جرب Weird Al Yankovik أو Doctor Demento لبعض الأغاني السخيفة للبالغين.
- الإجهاد في المنزل . قم باستئجار أو شراء بعض الأفلام السخيفة حقًا لتشغيلها عندما تشعر بالضياع. تشمل بعض الكلاسيكيات Young Frankenstein و Blazing Saddles و Galaxy Quest و Wild Hogs.
- الإجهاد في العمل . لقد تعطل جهاز الكمبيوتر لديك ولديك الكثير من العمل للقيام به ، أو يطالب رئيسك بمواعيد نهائية أقصر ومشاريع أصعب. لقد عانى الجميع من هذه المشكلة أو ما شابهها في وقت ما. يمكن للفكاهة الاستنكار من الذات أن تقطع شوطًا طويلاً ، خاصة إذا كنت تسببت في المشكلة. اطلق دعابة حول الموقف أو عن نفسك ، لكن لا تتعدى ذلك مطلقًا على حساب شخص آخر.
ادمج المزيد من الدعابة في حياتك لتقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. استخدم الدعابة لتخفيف التوتر لأنها حقًا أفضل الأدوية المتاحة وأقلها تكلفة.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.