كيف تتغلب على الموقف العصيب

بالعربي/ الحياة ليست سهلة دائمًا ، فمعرفة كيفية التغلب على المواقف العصيبة يمكن أن تساعدك في التغلب على العديد من تحديات الحياة.

نصائح حول كيفية التغلب على المواقف العصيبة

عندما تصدم بإحدى مصاعب الحياة ، قد تواجه صعوبة في التقاط القطع والمضي قدمًا. قد تفكر في ما حدث وتشعر بالشلل. كما تعلمون بالفعل ، هذا لا ينجز أي شيء وأنت تشعر بالاكتئاب والهزيمة.

يمكن أن تساعدك النصائح حول كيفية التغلب على الموقف المليء بالضغوط على الشعور بالقوة والثقة في أنه يمكنك التعامل مع أي شيء يأتي في طريقك حتى تتمكن من الاستمرار في الحياة بعيدًا عن شلل الظروف المدمرة.

حلل الموقف

عندما تواجه موقفًا عصيبًا ، تراجع وحلل كيف حدث وماذا تتعامل معه. سيساعدك هذا على وضع الأمور في نصابها. في كثير من الأحيان ، يكون الموقف مرهقًا لأنه ساحق. إذا تمكنت من تقسيم الموقف إلى أجزاء ، فقد يكون من السهل التحكم فيه.

السيطرة على الوضع

بمجرد تحليل الموقف وتفكيكه ، حان الوقت لفعل شيء به. اكتشف ما عليك القيام به لحل ما حدث. هذا يمكن أن يعمل مع العديد من الظروف المختلفة. إذا تأخرت في العمل ، يمكنك القيام بمهام صغيرة وإكمالها قبل الانتقال إلى مهام أخرى. إذا كنت تواجه مشكلة في العلاقة ، فابحث عن مصدر المشكلة وابدأ في حلها. في كثير من الأحيان ، يكون الموقف الساحق والمرهق بسبب عدم قدرتك على التحكم فيه.

تعرف متى تكسر

لا يمكنك التعامل مع الموقف المليء بالضغوط بشكل فعال إذا كنت تعمل فارغًا. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام وممارسة الرياضة. يمكنك أيضًا استخدام بعض تقنيات الاسترخاء للمساعدة في خفض مستويات التوتر لديك. سيساعدك أخذ قسط من الراحة على العودة إلى الموقف بمنظور أفضل ومبادرة أكبر للتعامل معه.

الهدوء بعد الإجهاد

بمجرد أن تتعامل مع الموقف المليء بالضغوط ، قد لا تزال تشعر بآثاره. قد لا يزال جسمك يظهر علامات التوتر . هذا هو الوقت المناسب لتطبيق تقنيات إدارة الإجهاد لتقليل مستويات التوتر لديك.

• حديث النفس

الآن بعد أن تعاملت مع الموقف وتم حله ، أخبر نفسك بذلك. قد لا تزال تشعر أنك لم تتغلب على التحدي ، لكنك حقًا قد نجحت. امنح نفسك تربيتة على ظهرك وهنئ نفسك على العمل الجيد الذي قمت به.

• كافئ نفسك

لقد أبليت بلاءً حسنًا مع هذا الموقف المجهد ، خذ بعض الوقت لنفسك وافعل شيئًا تستمتع به. سيساعد ذلك في مستويات التوتر لديك وستشعر أنك أقوى بكثير بعد ذلك.

• التعافي

الإجهاد هو عمل شاق. لقد عمل جسمك وعقلك لوقت إضافي. احصل على قسط إضافي من النوم والراحة بعد المواقف العصيبة لتجاوزها.

• استرخاء

إذا لم يكن لديك وقت للنوم والراحة ، فجرب طرقًا أخرى للاسترخاء مثل التأمل أو الصلاة ، والموسيقى ، والتدليك ، وما إلى ذلك.

عندما لا يمكنك تجاوزها

إذا وجدت نفسك عالقًا في تداعيات موقف مرهق ، فقد تحتاج إلى مساعدة خارجية لتجاوزه. قد تحتاج إلى مساعدة غير مشروعة من أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء. إذا كنت لا تشعر بالراحة في التعامل مع مشاكلك مع أحد أفراد أسرتك ، فيمكنك طلب المساعدة من معالج أو مستشار. يعني البحث عن مساعدة احترافية أنك تتلقى إرشادات ونصائح الخبراء حتى تتمكن من التخلي عن الموقف وتحرير نفسك في النهاية من ضغوطه.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com