كيف تدرس إدارة الإجهاد
بالعربي/ يبدأ التحضير لتدريس إدارة الإجهاد بتحديد أهداف التدريب ، وهي عبارات تشير إلى الوجبات السريعة التي يجب أن يحصل عليها المشاركون من برنامج التدريب. ستحتاج أيضًا إلى اختيار استراتيجيات تعليمية مناسبة لتلبية احتياجات جمهورك ، بالإضافة إلى تقديم التدريب فعليًا.
أهداف
الهدف الأكثر شيوعًا لأي برنامج لإدارة الإجهاد هو تعليم المشاركين كيفية التعرف على الإجهاد وإدارته بشكل فعال. يكمن مفتاح كتابة أهداف فعالة في ضمان أنك تعبر عن نتائج قابلة للقياس يجب أن يختبرها المتعلمون كنتيجة لبرنامج التدريب.
تتضمن الأهداف النموذجية المناسبة لبرنامج تدريبي لإدارة الإجهاد ما يلي:
- نتيجة للتدريب ، سيتمكن المشاركون من سرد ووصف الضغوطات الشائعة.
- نتيجة للتدريب ، سيتمكن المشاركون من التعرف على العلامات الفسيولوجية والنفسية التي تشير إلى أنهم يعانون من الإجهاد.
- نتيجة للتدريب ، سيتمكن المشاركون من اختيار واستخدام الاستراتيجيات المناسبة لإدارة الإجهاد الذي يتعرضون له.
يمكنك التعديل بناءً على أهدافك الخاصة مع التأكد من أنك تعبر عن نيتك للتعلم بطريقة يمكنك قياسها من خلال الملاحظة أو التقييم.
المحتوى
تشرح سيرينا وادوا ، Psy.D. ، LCPC ، CADC من مركز TriQualLiving ومقره إلينوي أن اختيار المحتوى “يعتمد على الجمهور والهدف من الجلسة.” تشمل الموضوعات الأساسية التي تقترحها ما يلي:
- ما هو التوتر ؟
- ما هي الضغوطات ؟
- كيفية التعرف على الضغوطات
- الاستجابة الفسيولوجية للتوتر
- كيف يؤثر العقل (الأفكار والمعتقدات والمواقف وما إلى ذلك) على إدراك التوتر
- الجوانب العاطفية للتوتر
- كيف يؤثر الإجهاد على الناس (عقليًا وجسديًا وعاطفيًا وروحيًا واجتماعيًا وماليًا وسلوكيًا)
- تقنيات إدارة الإجهاد (بما في ذلك الجسدية والعاطفية / الروحية والعقلية)
الاستراتيجيات التعليمية
وفقًا للدكتور وادوا ، “تدريس إدارة الإجهاد هو علم وفن في نفس الوقت. أنت بحاجة إلى البحث والمعلومات والموارد. تحتاج أيضًا إلى طريقة إبداعية لتطبيق العلم بحيث يجذب طلابك ويلتصق بهم.” تتضمن أفضل برامج التدريب استراتيجيات متعددة لاستيعاب أنماط التعلم الفردية وخلق تجربة تعليمية غنية وذات مغزى.
مواد
قم بإنشاء أو تحديد المواد التعليمية لاستخدامها في التدريب. قد يشمل ذلك اختيار الكتب وشرائها أو برنامج تدريبي جاهز. قد يشمل أيضًا إنشاء أو الحصول على مواد تدريبية ، والتي يمكن أن تكون مطبوعة أو عبر الإنترنت أو إلكترونية. قد ترغب أيضًا في استخدام خطط الدروس والمساعدات المرئية وأوراق العمل والمزيد.
إذا كنت تقوم بإنشاء المواد الخاصة بك ، فقد تجد أن رسومات القصاصات الفنية المضحكة هذه والرسوم المتحركة المجانية المليئة بالتوتر مفيدة.
محاضرة
يتضمن التدريب على إدارة الإجهاد عادةً مكونًا محاضرة بقيادة المدرب. يجب أن يقدم المعلم محتوى يركز على الأهداف بطريقة جذابة وجذابة. يمكن القيام بذلك وجهًا لوجه ، عبر الإنترنت ، بتنسيق مؤتمر صوتي أو باستخدام نهج هجين يتضمن خيارين أو أكثر من خيارات التسليم. يمكنك استخدام عرض تقديمي محوسب مثل عرض PowerPoint لإدارة الإجهاد أو عرض الإجهاد في مكان العمل ، أو قد تفضل التحدث من الملاحظات أو مواد التدريب الأخرى.
مناقشة
تعتبر فرص تفاعل الطلاب أمرًا بالغ الأهمية لإشراك المشاركين في تجربة التعلم ، لذا فإن أفضل برامج التدريب تشمل مزيجًا من المحاضرة والمناقشة. تتضمن بعض الأساليب لتوليد المناقشة ما يلي:
- طرح أسئلة تحث على التفكير
- تشجيع الطلاب على تبادل الخبرات
- جعل المشاركين يطرحون أفكارًا حول كيفية تقليل التوتر والتعامل معه بشكل فعال
بناء الثقة
لكي يكون أي تدريب فعالاً ، يجب أن يثق المتعلمون في قدرتهم على إتقان التدريب والاستفادة منه. يقول الدكتور وادوا أنه يجب على المدربين إعلام المتدربين “بمعرفة أنه من الممكن إدارة التوتر وفوائده . هناك العديد من الأساطير حول ماهية الإجهاد ومن المهم تصحيحها.”
أنشطة
يقترح الدكتور Wadhwa أن “تضمين الألعاب والأنشطة يمكن أن يجعل التعلم أمرًا ممتعًا. وعادة ما تكون الأنشطة العملية هي ما أدرجه في ورشة عمل إدارة الإجهاد الخاصة بي. يمكنك أيضًا تضمين الألعاب التي تحتوي على معلومات ، مثل لعبة الصواب / الخطأ أو لعبة Jeopardy . الحفاظ على الفكاهة في التعليمات تساعد أيضًا “.
تتضمن بعض أفكار الأنشطة الأخرى وجود الطلاب:
- اكتب كل الكلمات التي تتبادر إلى الذهن. لا تتوقف عن التفكير فيها ؛ فقط اكتبها. عندما تنتهي ، انظر إلى ما كتبته وحاول أن تفهم الكلمات. اسأل نفسك لماذا كتبت الكلمات وما هي المشاعر التي تظهر عندما تفكر فيها.
- اكتب في مجلة . قم بتضمين المشاعر والأفكار والأحداث اليومية لمدة أسبوع واحد. بعد الأسبوع ، انظر للوراء واربط الأحداث بالمشاعر والأفكار. يمكن أن يساعد ذلك المشاركين على ربط الأحداث التي يمكن السيطرة عليها أو التي لا يمكن السيطرة عليها بالتوتر الذي يشعر به.
- ضع خطة للحد من التوتر تبدأ بتحديد مصادر الخطوات ، واتخاذ قرار بشأن وتنفيذ خطوات للتخلص من الضغوطات غير الضرورية واختيار الاستراتيجيات لإدارة التوتر الذي تواجهه بشكل فعال.
تقديم التدريب
في اليوم (الأيام) الذي ستدرس فيه إدارة الإجهاد ، من المهم أن تكون مستعدًا تمامًا. قم بمراجعة المحتوى مسبقًا ، وتأكد من أنك مرتاح لجميع المعلومات التي تقدمها وأنها ستلائم الوقت المخصص.
ضع خطة جاهزة لالتماس المدخلات من الطلاب لتسهيل المناقشة ، ولكن كن مستعدًا للتعامل مع الأسئلة التي تظهر في أماكن غير متوقعة وكذلك للمضي قدمًا إذا لم ينضم الطلاب إلى المناقشة عندما تريدهم ذلك. خطط للمكان الذي ستدمج فيه الاستراتيجيات المختلفة التي تستخدمها لتحقيق أقصى فائدة للمشاركين لضمان التدفق الأمثل.
تقدير
من المهم تضمين فرص التقييم في تدريبك. إذا كنت ستلتقي بالمشاركين في مناسبات متعددة ، يمكنك تكليفهم بفروض منزلية لإكمالها بين الجلسات. يمكنك أيضًا استخدام الاختبارات والاختبارات القصيرة (مع الأسئلة التي تركز على أهداف التعلم) لتحديد إتقان المحتوى.
بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد إعطاء المتدربين فرصة لتقييم تجربة التدريب ، وتقديم ملاحظات حول ما وجدوه مفيدًا ، والأشياء التي لم يروا أنها ذات قيمة ، ومدى شعورهم بأن التدريب سيكون مفيدًا ، وما يعتبرونه الأهم. الوجبات الجاهزة من تجربة التعلم.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.