إدارة التوتر بعد فقدان وظيفتك

بالعربي/ قد تكون إدارة التوتر بعد فقدان وظيفتك صعبة للغاية. في حين أن التعامل مع المشاعر التي تحيط بالتقلص أو الإنهاء ليس بالأمر السهل ، فمن المهم اتخاذ خطوات استباقية للتعامل مع هذا الموقف الصعب. إذا لم تتعامل مع الضغط المرتبط بهذا النوع من التغيير ، فقد يكون له تأثير سلبي على صحتك ويمنعك من إحراز تقدم نحو العثور على وظيفة جديدة والعودة للوراء.

حول ضغوط فقدان الوظيفة

الإجهاد لا يظهر بنفس الطريقة بالنسبة للجميع. يعاني بعض الأشخاص من مشاعر قوية مرتبطة بالتوتر ، بينما يميل البعض الآخر إلى ظهور علامات أقل. بغض النظر عما إذا كانت العلامات موجودة أم لا – أو مدى قوتها – فإن فقدان الوظيفة يعد مرهقًا.

بعض علامات الإجهاد الأكثر شيوعًا المتعلقة بفقدان الوظيفة هي:

• الغضب
• قلق
• إنكار
• اكتئاب
• يخاف
• العجز
• حزن
• التردد
• نقص الطاقة
• هلع
• الشعور بالارتباك

نصائح للتحكم في التوتر بعد فقدان وظيفتك

عندما تتعامل مع المشاعر المرتبطة بفقدان وظيفتك ، فإن أول ما عليك القيام به هو قبول أنك تعاني من التوتر واتخاذ الخطوات التي يمكن أن تساعدك على إدارته بشكل فعال. يمكن أن يؤدي عدم التعرف على التوتر الذي تعاني منه وقبوله والتعامل معه إلى حدوث مشكلات ويزيد من صعوبة التعافي من النكسة التي مررت بها.

تحدث عن تجربتك

يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه يجب عليهم تجنب الحديث عما حدث وكيف أثر عليهم. ومع ذلك ، فإن التحدث عن مشاكلك يمكن أن يساعدك في الخروج بأفكار تتعلق بما يجب القيام به بعد ذلك ويمكن أن يكون طريقة ممتازة لإدارة التوتر الذي تشعر به. بالتناوب ، يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بمشاعر الفرد حول فقدان الوظيفة إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، والصداع ، ومشاكل المعدة ، ومشاكل التنفس ، وغيرها. لا تتنفس بشكل عشوائي مع أي شخص وكل من سيستمع ، ولكن ثق في صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار محترف يرغب في الاستماع وتقديم الدعم والمساعدة.

إدارة صحتك

يميل الكثير من الناس إلى ترك أنفسهم يذهبون عند التعامل مع المشاعر السلبية بعد فقدان الوظيفة. ومع ذلك ، فمن مصلحتك أن تعتني بنفسك جيدًا خلال هذا الوقت الصعب ، لأن التوتر الذي تعاني منه بالفعل يجعلك عرضة للإصابة بالمرض.

نظرًا لأنه يتعين عليك معرفة كيفية التعامل مع أموالك والبحث عن وظيفة جديدة ، فإن الحفاظ على صحتك أمر بالغ الأهمية عندما تتعافى من فقدان الوظيفة. على الرغم من أنك قد لا ترغب في القيام بذلك ، فمن الضروري ممارسة الكثير من التمارين عندما تتعامل مع التوتر بعد فقدان وظيفتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كافٍ من الراحة في حمايتك من الإصابة بأمراض يمكن تجنبها.

اتخاذ القرارات المالية

لا تستسلم لدافع الجلوس وانتظار تحسن وضعك الاقتصادي . أفضل طريقة لتقليل الانتكاسة الناجمة عن فقدان وظيفتك هي اتخاذ إجراءات إيجابية للسيطرة على الموقف. التقدم بطلب للحصول على إعانات البطالة هو أحد الأشياء الأولى التي عليك القيام بها. يعتمد ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على مدفوعات أم لا على وضعك الخاص. اتصل بوكالة البطالة المحلية على الفور لبدء عملية التقدم للحصول على الإعانات. قد تكون مؤهلاً أيضًا للحصول على مساعدة مالية ، مثل المساعدة المؤقتة للأسر المحتاجة (TANF) أو مزايا تعديل التجارة (TRA) أو فود ستامبس أو برنامج التأمين الصحي AllKids لأطفالك. اتصل بقسم الموارد البشرية في ولايتك (DHR) للتعرف على أنواع البرامج التي قد تكون مؤهلاً لتلقيها.

ستحتاج أيضًا إلى تقييم وضعك المالي على الفور. قم بتقييم إنفاقك وحدد أين يمكنك خفض النفقات غير الضرورية أثناء تواجدك بين الوظائف. ضع ميزانية والتزم بها. إذا واجهتك مشكلات في سداد التزاماتك الحالية ، فاتصل بالدائنين واشرح لهم موقفك. من الأفضل أن تطلب معلومات حول برامج المساعدة المؤقتة في الدفع قبل أن تتأخر في سداد مدفوعاتك حتى تعرف الخيارات المتاحة لك.

ركز على بحثك عن الوظائف

إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى العمل ، فسيتعين عليك البدء في البحث عن وظيفة جديدة. على الرغم من أن عملية البحث عن وظيفة قد تبدو مرهقة في البداية ، إلا أنك إذا تعاملت مع العملية بطريقة منظمة ومنهجية ، فستتمكن من البدء في إحراز تقدم على الفور. تتضمن بعض الأشياء التي تريد القيام بها لتخفيف بعض الضغط عن البحث عن عمل ما يلي:

• البحث الضيق – حدد نوع الوظيفة التي تريدها بناءً على مهاراتك وتفضيلاتك وأنواع أصحاب العمل والصناعات التي لديها احتياجات التوظيف في منطقتك.
• خدمة التوظيف – اتصل بوكالات التوظيف في منطقتك لتحديد تلك التي لديها سجلات إنجازات ناجحة في وضع الأشخاص الذين لديهم أنواع المهارات التي لديك لتقديمها. حدد واحدًا أو عددًا قليلًا ، وأكمل عملية تقديم الطلب. ضع في اعتبارك أنه لن تطلب أي وكالة توظيف حسنة السمعة من الباحث عن عمل دفع رسوم.
• استئناف – قم بتحديث سيرتك الذاتية ، وتأكد من أنها جذابة ومنسقة بشكل صحيح وخالية من الأخطاء.
• جمع المعلومات الضرورية – أكمل نموذج طلب توظيف فارغ حتى تتمكن من الوصول بسهولة إلى المعلومات التي تحتاجها للتقدم لشغل وظائف جديدة.
• قائمة المراجع – ضع قائمة بالمراجع ، وتأكد من الاتصال بكل شخص واطلب الإذن لاستخدامه كمرجع.

التعافي من فقدان الوظيفة

من خلال اتخاذ خطوات استباقية لإدارة التوتر بعد فقدان وظيفتك ، ستتمكن من تقليل التأثير السلبي للموقف الذي تعيش فيه ، مما يسمح لنفسك بالتركيز على إجراء تغييرات إيجابية يمكن أن تجعل الأمور أفضل بالنسبة لك في المستقبل.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com