النيكوتين يخفف التوتر
بالعربي/ لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة مفادها أن النيكوتين يخفف التوتر. الإجهاد هو رد فعل طبيعي للمواقف غير المتوقعة وأنماط الحياة المحمومة ، ومع ذلك ، لا يفهم الكثير من الناس أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكونوا أكثر عرضة للتوتر عندما يكون لديهم إدمان النيكوتين.
الأسطورة: النيكوتين يخفف التوتر
عند التدخين ، قد تشعر بالهدوء وأقل توترًا مما كنت عليه قبل إشعال السيجارة. التدخين ، المعروف باسم مخفف التوتر بسبب الطريقة التي يشعر بها الشخص بعد ذلك ، ليس له أي تأثير على التوتر من المواقف غير المتوقعة والشعور بالإرهاق. النيكوتين في الواقع يزيد من مستوى التوتر لديك لهذه المواقف.
لماذا تشعر بتوتر أقل بعد التدخين
قد تتساءل عن سبب شعورك بتوتر أقل بعد التدخين إذا لم يكن من تأثير النيكوتين. قد تكون متشككًا في هذا الأمر وتواجه صعوبة في الاعتقاد بأن النيكوتين ليس له أي تأثير على تقليل التوتر.
تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين
عندما لا تدخن لفترة ، قد تبدأ في الشعور بأعراض انسحاب النيكوتين. يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من الاضطرابات الجسدية إلى النفسية مثل القلق. إذا كنت تعاني من القلق والعصبية والتهيج عندما لا يكون لديك دخان منتظم ، فقد تعتقد أن أشياء أخرى في حياتك تجعلك تشعر بهذه الطريقة وتساهم في الشعور بالتوتر. عندما تدخن ، فإنك تخفف بعض أعراض انسحاب النيكوتين ثم تعتقد أن النيكوتين هو الذي يهدئ أعصابك.
جسدك يصدق عقلك
النيكوتين بحد ذاته ليس الحل لقلقك. التدخين يساعد ببساطة في تخفيف هذا القلق. المدخنون الذين يستهلكون كميات كبيرة من النيكوتين يفعلون ذلك لأنهم يعتقدون أنه يساعدهم على الهدوء ولكن ما يحدث بالفعل هو أنهم يشعرون بالتوتر في كثير من الأحيان بسبب النيكوتين وبالتالي يحتاجون إلى التدخين أكثر لأنهم يعتقدون أنه يخفف ذلك.
قد لا تدرك قوة عقلك لتهدئة رد فعل جسدك على التوتر. بصفتك مدخنًا ، فقد أقنعت نفسك أن النيكوتين يخفف من التوتر ، ومع ذلك ، فهو ليس العقار نفسه ولكن اعتقادك أنه كذلك.
التدخين كأسلوب التنفس والاسترخاء
نظرية أخرى أن النيكوتين يقلل من التوتر ناتج عن الأشخاص الذين لا يدركون أن فعل التدخين هو في الواقع تقنية استرخاء للتنفس. عندما تدخن ، فأنت تستنشق وتزفر ، وقد تفعل ذلك بشكل متناغم. كثير من الناس الذين لا يدخنون يستخدمون تقنية التنفس هذه في كثير من الأحيان للتحكم في إجهادهم دون استهلاك النيكوتين.
كيفية كسر دورة استخدام النيكوتين كمخفف للتوتر
نظرًا لأن تناول النيكوتين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بمزيد من التوتر ، فقد تتساءل عن كيفية كسر دائرة استخدام التدخين كمخفف فوري للتوتر. بدلًا من حمل علبة السجائر عند ظهور أولى علامات القلق ، جرب أساليب إدارة الإجهاد للمساعدة في تهدئة أعصابك.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إدارة التوتر لديك ، فاقرأ هذه المقالات وابحث عن بعض مسكنات التوتر التي ستعمل معك ومع جدولك الزمني:
- 101 مخفف التوتر
- مسكنات الإجهاد السريعة
- الاستراتيجيات الأساسية في إدارة الإجهاد
- تخفيف التوتر بالاعشاب
- مخففات الإجهاد الطبيعية
- تمارين الاسترخاء على الصور
يعد تقليل تناول النيكوتين أمرًا صعبًا لأنك أصبحت مدمنًا نفسيًا وجسديًا. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في خفض مستويات القلق لديك ، فمن الجيد تقليل التدخين والحد منه. بعد تجربة بعض أعراض الانسحاب ، ستبدأ في الشعور بقلق أقل وستكون لديك قدرة متزايدة على التعامل مع المواقف العصيبة في حياتك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.