التقليل من ضغوط الأسرة

بالعربي/ من الضروري الحد من ضغوط الأسرة ، خاصة في هذا الوقت الذي يبدو أن الحقائق والمعلومات تأتي بشكل أسرع وأسرع ؛ هناك الكثير لاستيعابها ويبدو أن القليل من الوقت الثمين للقيام بذلك.

ما الذي يسبب ضغوط الأسرة؟

الحد من ضغوط الأسرة يعني أولاً محاولة فهم سبب ذلك ، ومثل العديد من المشكلات في الحياة ، قد تشمل الإجابة العديد من الأشياء المختلفة. تتضمن بعض الأسباب المحتملة ما يلي:

• نقص المال
• الصراع الذي لم يتم حله
• قلة الوقت

ماذا تفعل عند الحد من ضغوط الأسرة

إنه عمل موازنة دقيق ، لكن الحد من إجهاد الأسرة ممكن . قد تساعد تجربة بعض هذه الاقتراحات العائلية:

التعامل مع القضايا المالية

في بعض الأحيان يكون الصراع و / أو التوتر واضحًا وبسيطًا للغاية ؛ ليس هناك ما يكفي من المال للذهاب. ربما تتوق لقضاء إجازة عائلية ، أو تواجه فقط صعوبة في العثور على المال لدفع ثمن الكماليات البسيطة ، مثل الذهاب إلى المنزل أو تناول الطعام بالخارج. الحل ، رغم كونه مؤلمًا ، بسيط بدرجة كافية: تخلص من كل الفائض.

هذا يمكن أن يعني إذا كنت تدخن ، توقف. إذا كنت تستمتع بكأس من النبيذ على العشاء ، فانتقل إلى الماء. هذه ليست الحلول التي يرغب معظم الناس في سماعها ، لكنها الحقيقة ، وستساعدك في العثور على القليل من المال الإضافي. بمجرد اكتشاف المكان الذي تحتاج إلى تقليصه ، حدد موعدًا لهدفك “الكبير”.

في كل شهر ، ساهم بالمال الذي كنت ستنفقه على هذه التجاوزات في صندوق العائلة ، وعندما يحين التاريخ الأخير الذي يمكنك فيه إنفاق هذه الأموال ، اجمع العائلة معًا وافعل ذلك بكل سرور!

التعامل مع الصراع الذي لم يتم حله

الصراع مع أحد أفراد الأسرة ، سواء كان حديثًا أو قديمًا ، يسبب دائمًا التوتر والتوتر ، وإذا كنت تعيش مع هذا الشخص ، فقد تصبح الأمور أكثر تقلبًا.

• العائلة المباشرة : إذا كان لديك نزاع مع أحد أفراد الأسرة المباشرين ، فمن الأفضل حله في أسرع وقت ممكن. اجلس مع الشخص الذي تتعارض معه ، وعبر عن وجهة نظرك بهدوء ، واجعله يعبر عن نفسه ، واجتمع في مكان ما في المنتصف. إذا كنت تهتم بهذا الشخص ، وكان يهتم بك ، تسع مرات من أصل عشرة ، يمكن أن يتوصل كل منكما إلى حل مقبول لكليكما.
• الأسرة الممتدة : الصراع مع أحد أفراد الأسرة الممتدة له مزايا وعيوب. من ناحية أخرى ، قد لا تضطر إلى رؤيته أو رؤيتها كثيرًا ، لذا فإن التوتر لديه وقت للتخلص من نفسه. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الغياب وانعدام فرصة الاتصال في الواقع إلى ضغائن طويلة المدى.

قرر ، مرة وإلى الأبد ، ما إذا كنت تريد هذا الشخص في حياتك. إذا كانت الإجابة بنعم ، حدد موعدًا للقاء. إذا كانت الإجابة لا ، وإذا كنت حقًا مع السلام معها ، فقط اترك الصراع والشخص يذهبان.

استكشاف الأخطاء وإصلاحها للنزاع العائلي

• اعرف متى تذهب بعيدا .

إذا كنت تتعامل مع شخص متحارب أو غير عقلاني ، فلن يتم إنجاز الكثير. ابتعد وأعد تحديد موعد آخر للقاء.

• تجنب الصراع عندما يتعلق الأمر بتعاطي المخدرات .

إذا كانت المخدرات و / أو الكحول متورطة ، فانتظر حتى تتم إزالة هذه المواد ويصبح الجميع نظيفًا ورصينًا. ضع في اعتبارك أنه عندما يكون شخص ما متورطًا في تعاطي المخدرات ، فإن نظرته وحكمه على الأمور تكون غامضة ، لذلك مهما كان القرار الذي تتوصل إليه ، على الأرجح ، سيتغير بمجرد أن يصبح الشخص رصينًا.

• اقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها .

بعيدًا عن هذا الموضوع الرصانة ، ستحتاج أيضًا إلى إدراك أنك قد وصلت إلى طريق مسدود. إذا كان الفرد لا يريد العمل معك ، فيجب عليك قبول ذلك والتوافق معه. على الرغم من صعوبة قبول ذلك ، فقد يتحول في الواقع إلى نعمة مقنعة ، لذا حاول أن ترى الإيجابي فيه.

التعامل مع ضيق الوقت

يأتي الإجهاد بجميع الأشكال والأحجام ، ويأتي أحيانًا على شكل وقت. وبشكل أكثر تحديدًا ، ضيق الوقت. قد تحب عائلتك ، وخالية من النزاعات ، ولديك الكثير من الأمن المالي ، ولكن لا يبدو أنك تجد الوقت الذي تقضيه مع أحبائك. مكافحة هذا الضغط تعني إيجاد الوقت. إليك الطريقة:

• اقبل ، اقبل حقًا ، أنه يجب القيام ببعض الأعمال الروتينية. يجب دفع الفواتير ، ويحتاج الناس إلى الذهاب إلى العمل. لا يمكن فعل أي شيء حيال هذا ، على الأقل على المدى القصير ، لذا تحرك من خلال هذه الأعمال بسعادة قدر الإمكان.
• خصص وقتًا مع العائلة ، لكن لا تنقطع في عطلات نهاية الأسبوع. إذا كانت عطلات نهاية الأسبوع تعمل من أجلك ، فلا بأس بذلك. إذا لم يكن كذلك ، فابحث عن يوم آخر. على سبيل المثال ، إذا كانت ليالي الأربعاء والأحد أيام فراغك ، فاستخدم تلك الأيام لقضاءها مع عائلتك.
• إذا كان تحديد يوم كامل (أو أيام) جانبًا لوقت العائلة أمرًا مستحيلًا ، فافعل القليل كل يوم. يمكن أن يكون هذا بسيطًا. اجعل طبخ العشاء شأنًا عائليًا واطلب من الجميع تقديم المساعدة.

خلال هذا الوقت ، تحدث عن يومك أو اترك التلفزيون مفتوحًا وناقش الأحداث الجارية. يمكن أن يؤدي التعامل مع أفراد عائلتك ، ولو لمدة ساعة ونصف فقط كل يوم ، إلى زيادة مشاعر الدفء والسعادة التي يمكن أن يقدرها كل فرد في عائلتك.

ضع كل شيء معا

الحد من ضغوط الأسرة أمر ضروري. يقضي معظمنا الكثير من الوقت مع عائلتنا المباشرة ، وإذا أتيحت له الفرصة ، فسيحب إنفاق المزيد. لا تتورط في تفاصيل الحياة. بدلاً من ذلك ، اجمع عائلتك معًا ، وأخبرهم بأهدافك ، واعملوا معًا على وضع خطة. استخدم لوحة أو ملصقات أو تقويمًا أو أي شيء لديك حتى تتمكن جميعًا من وضع خطة تناسب عائلتك .

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com