طلاب الطب إدارة الإجهاد

بالعربي/ عندما يتعلق الأمر باكتساب تقنيات جديدة لإدارة الإجهاد ، يمكن لطلاب الطب بالتأكيد استخدام جميع النصائح والاقتراحات التي يمكنهم الحصول عليها.

كلية الطب والتوتر

من المؤكد أن الالتحاق بكلية الطب ليس شيئًا يفترض الناس أنه سيكون سهلاً أو خاليًا من الإجهاد. ومع ذلك ، فإن العديد من طلاب الطب لا يتوقفون حقًا ويفكرون في مدى إرهاق عملية الدراسة لتصبح طبيبة حقًا. حتى أفضل وألمع طلاب الطب يعانون من الإجهاد أثناء التدريب في الفصول الدراسية ، وتناوب المستشفيات ، ومتطلبات الإقامة ، والتحضير لامتحانات مجلس الإدارة.

من المهم أن تتذكر أن التوتر جزء طبيعي من الحياة. قد يكون التعرض للتوتر أمرًا جيدًا ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية على رفاهية الفرد. ما يجعل التوتر عاملاً إيجابياً أو سلبياً يكمن في مدى فعالية الشخص الذي يعاني من التوتر في قدرته على إدارته.

نصائح إدارة الإجهاد لطلاب الطب

لا يمكنك تغيير حقيقة أن أن تصبح طبيبة هو مسعى يسبب التوتر ويتطلب ساعات طويلة وعمل شاق. في حين أنه من غير الممكن التخلص من التوتر في كلية الطب ، فمن الممكن بالتأكيد تعلم واستخدام استراتيجيات تخفيف التوتر التي يمكن أن تساعدك على التعامل معه بشكل أفضل. يمكن أن تخدمك استراتيجيات طلاب الطب في إدارة الإجهاد التي تتقنها أثناء تواجدك في المدرسة جيدًا أثناء انتقالك إلى حياتك المهنية كطبيب ممارس في السنوات القادمة.

تذكر، انت لست وحدك

عندما تشعر بضغوط مرتبطة بالوظيفة والمدرسة ، فمن السهل أن تشعر وكأنك وحيد. قد يكون من المحبط بشكل خاص رؤية زملاء الدراسة الذين يبدو أنهم يتنقلون من خلال دراساتهم دون أن ينزعجوا من الإجهاد. إذا كنت تشعر أنك الطالب الوحيد في صفك في كلية الطب الذي يشعر بالإرهاق ، فهناك فرصة جيدة جدًا لكونك مخطئًا.

يعاني كل طالب طب تقريبًا من ضغوط شديدة طوال فترة دراسته. تجربة كلية الطب ، بحكم تعريفها ، مرهقة. إذا بدا أن الأشخاص الآخرين أقل توتراً منك ، فليس ذلك لأنهم يعانون من ضغوط أقل منك. قد يكون صحيحًا أن بعض زملائك في الفصل يستفيدون بشكل أفضل من تقنيات إدارة الإجهاد أكثر مما تفعله ، ولكن هذا شيء يمكنك تغييره بسهولة. الأمر متروك لك لاختيار التعلم واتباع الاستراتيجيات الفعالة لإدارة التوتر .

الطبيب يشفي نفسك

نظرًا لأن الدراسات الطبية يمكن أن تكون صعبة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً ، فليس من غير المألوف أن يهمل الطلاب صحتهم أثناء وجودهم في المدرسة. غالبًا ما يقضي طلاب الطب ساعات طويلة في الدراسة والعمل ، دون الحصول على التغذية السليمة أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحصول على قسط كافٍ من الراحة. بينما يعد تكريسك لدراساتك أمرًا مهمًا لنجاحك ، فإنه لن يفيدك أنت أو مرضاك في المستقبل إذا أهملت رفاهيتك. تحتاج إلى تذكير نفسك بانتظام بأن الجسم السليم أفضل بكثير للتعامل مع التوتر من الجسم غير الصحي. الأعراض الجسدية للتوتر حقيقية ، ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي خطير على صحتك على المدى الطويل. بغض النظر عن مدى انشغالك ، من الضروري أن تعتني بنفسك. من المهم تطوير عادات صحية خلال عامك الأول في كلية الطب ، لذلك ستكون لديك القدرة على التحمل لتأخذك خلال كل عام من دراستك بنجاح.

من الخطأ الاعتقاد بأن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن دراستك للتركيز على صحتك هو وقت ضائع. يجب أن تعلم من دراسات ما قبل الطب أن جسم الإنسان لا يمكنه العمل بدون رعاية مناسبة. عندما تنظر إلى الوقت الذي سيستغرقه التعافي من نوبة خطيرة مع الإرهاق أو الظروف الصحية الأخرى التي يمكن أن تنشأ إذا لم تعتني بنفسك بشكل صحيح ، فجأة لن يبدو الأمر مضيعة للوقت للحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة بانتظام.

تجنب Hypochondria Med Student

يجلب العديد من طلاب الطب ضغوطًا إضافية وغير ضرورية على أنفسهم لأنهم يسمحون لأنفسهم بالبدء في التساؤل عما إذا كان لديهم العديد من الظروف التي يدرسونها. بينما تحتاج إلى البقاء على اتصال مع حالتك الجسدية ، لا يمكنك تشخيص نفسك بكل مرض تدرسه. سيؤدي القيام بذلك إلى إجهاد شديد وغير ضروري ، ناهيك عن المراق.

أثناء قيامك بعملية التعلم للتعرف على المشكلات الطبية وتشخيصها ، من المهم تجنب استيعاب كل ما تتعلمه. أثناء تواجدك في كلية الطب ، ستتعرف على الكثير من الأمراض والحالات المختلفة ، وستصادف بعض الأعراض التي تذكرك بنفسك. إذا كنت مهتمًا حقًا ، فقم بإجراء فحص طبي لتهدئة عقلك حتى تتمكن من التخلص من ضغوط التساؤل ، والتركيز على الدراسة والبقاء بصحة جيدة.

استعد عقليًا للوظيفة

بمجرد أن تبدأ في المشاركة في الدورات السريرية ، ستبدأ في التعامل مع التفاعل البشري وجهاً لوجه كجزء من كونك طبيباً. هناك فرق كبير في دراسة الحالات المرضية والعمل فعليًا مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية خطيرة. من المهم أن تعد نفسك لما سيكون عليه التعامل مع مرضى حقيقيين. إن ضغوط التعامل مع المرض والموت أمر حقيقي للغاية ، وهو جزء ضروري من العمل في مهنة الطب. لا يأخذ العديد من طلاب الطب الوقت الكافي للاستعداد عقليًا لما سيكون عليه العمل مع أشخاص يعانون من الألم والخوف والمرض الشديد. أنت’

التحضير لمهنتك الطبية

أحد الأسباب التي تجعل تجربة كلية الطب مرهقة للغاية هو إعداد الطلاب لما سيكون عليه العمل كأطباء. أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع التوتر من غير المرجح أن يتفوقوا في المجال الطبي ، لأن المهنة تتميز بالتوتر.

إذا كانت كليتك الطبية تقدم ورش عمل للحد من التوتر للطلاب ، فاستفد منها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن موارد أخرى ، مثل ندوات تخفيف التوتر أو دروس اليوغا في المجتمع المحلي والتي قد تكون مفيدة لك. في وقت مبكر من مسيرتك المهنية في كلية الطب التي تجد وتتقن تقنيات إدارة الإجهاد التي تناسبك ، ستكون جاهزًا بشكل أسرع للتعامل مع مهمة تعلم مجموعة كاملة من المهارات اللازمة لتصبح محترفًا طبيًا من الدرجة الأولى.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com