الكتابة تساعد على الإجهاد

اية الخطيب آخر تحديث : 15 فبراير، 20220 330

بالعربي/ تساعد الكتابة في الضغط بعدة طرق مختلفة. إذا كنت من مستخدمي المجلات بشكل متكرر ، فأنت تعلم التأثيرات القوية لتدوين مشاكلك. إذا لم تستخدم الكتابة أبدًا كشيء يمكنك القيام به لتخفيف التوتر ، فقد ترغب في تجربة هذا التمرين البسيط والفعال. يمكن أن تساعدك الكتابة في التغلب على التوتر والغضب والاكتئاب. يمكن أن يكون استخدامه كجزء من روتينك اليومي جزءًا مهمًا من استراتيجيات الحد من التوتر بشكل عام.

الكتابة تساعد في الإجهاد بعدة طرق

يمكن أن تساعدك كتابة مشاكلك في إدارة التوتر بعدة طرق مختلفة. أولاً ، يمكن أن يكون للفعل البسيط المتمثل في الجلوس في مكان هادئ لجمع أفكارك تأثير إيجابي على حالتك المزاجية. يمكن أن يؤدي الابتعاد عن مسببات التوتر في حياتك ، سواء كانت مواقف أو أشخاصًا ، إلى تحسين شعورك بشكل كبير. حتى لو كان ذلك لبضع دقائق في اليوم ، يجب أن تخصص وقتًا للجلوس والكتابة في مفكرة.

تساعد الكتابة في الضغط من خلال إعطائك نظرة ثاقبة لمشاكلك. عندما تشعر بالإرهاق ، قد تنظر إلى جميع مشاكلك وتعتقد أنها أكبر من أن يتم التغلب عليها. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التوتر والارهاق. عندما تجلس لتكتب في دفتر يومياتك ، يمكنك النظر إلى مشاكلك من منظور مختلف. ستكتسب نظرة ثاقبة حول كيفية إدارة مشاكلك والتي يمكن أن تساعدك في المستقبل.

عندما تكتب في دفتر يومياتك ، يمكنك التعبير عن مشاعرك تجاه التوتر. يمكن أن تساعدك هذه العملية في رؤية مسببات التوتر بطرق جديدة. عندما تبدأ في الكتابة ، ستدرك أن الأشياء التي كنت مرهقًا بشأنها لم تكن كلها إشكالية. يمكنك أيضًا العثور على حل لمشكلتك أثناء الكتابة عنها. إنه مشابه لما يحدث عندما تتحدث إلى شخص ما عن مشكلة. غالبًا ما تتحدث مع نفسك في الحل ببساطة من تجربة وجود شخص ما يستمع إلى مشاكلك.

الفرق مع الكتابة هو أن لا أحد سيحكم عليك أو ينتقدك على الطريقة التي تشعر بها. المجلة هي الطرف المحايد النهائي. يمكنك الكتابة بغضب أو حزين أو محبط كما تريد ولن يثبطك أي شخص آخر يستمع إليك.

تساعدك الكتابة في دفتر يوميات على التخلص من التوتر والعواطف التي كنت تحملها في داخلك. بمجرد أن تبدأ في ممارسة تدوين مشاكلك ، ستجد أن فعل الكتابة سيكون بمثابة تحرير للضغط المتراكم. حتى لو لم يتغير وضعك بشكل كبير في الخمس عشرة دقيقة التي استغرقتها في كتابة الإدخال ، فسوف تبتعد بوزن مرفوع عن كتفيك.

كيف تكتب لتخفيف التوتر

إذا كنت معتادًا على الاحتفاظ بسجل يومي لأحداثك ، فقد تضطر إلى إجراء بعض التعديلات لبدء الكتابة لتخفيف التوتر. هذان نوعان مختلفان جدًا من اليومية. عندما تدون في دفتر يومياتك للتخلص من التوتر ، فإنك بذلك تعبر عن مشاعرك ومنظورك بدلاً من تصنيف ما فعلته في يوم معين. إنه كتالوج عاطفي ليومك بدلاً من كتالوج التجارب.

احصل على مجلة خاصة لاستخدامها في كتاباتك لتخفيف التوتر. لا تجبر نفسك على الكتابة فيها كل يوم ، ولكن حاول أن تلجأ إلى مفكرتك كلما شعرت بمشاعر قوية ، إيجابية أو سلبية. إذا كنت تواجه مشكلة في الكتابة عن مشاعرك ، فجرّب التوجيهات التالية: