مقابلة الإجهاد والإرهاق المرتبط بالعمل

بالعربي/ قد يكون للتوتر في العمل آثار ضارة على صحتك ورفاهيتك. تواصلت LoveToKnow مع Gabriela Cora ، MD ، MBA لإجراء مقابلة حصرية حول معنى الإرهاق ، وكيف يصل الناس إلى هذه النقطة ، وكيفية التعافي ، وما يجب فعله لتجنبه.

حول Gabriela Cora، MD، MBA

الدكتورة كورا هي خبيرة في القيادة والرفاهية ، وهي أيضًا طبيبة ، وطبيبة نفسية حاصلة على درجة الماجستير في إدارة الأعمال. وهي مؤلفة كتاب “القيادة تحت الضغط” لموقع ExecutiveHealth.com واستراتيجيات تجنب الإرهاق وزيادة الطاقة وتحسين صحتك.

فهم الإجهاد والإرهاق المرتبطين بالعمل

علامات الإرهاق المرتبط بالعمل

LoveToKnow (LTK): ما هي العلامات الأولية للإرهاق؟

الدكتورة غابرييلا كورا (GC): العلامات الأولية للإرهاق تشمل:

• الشعور بالتعب طوال الوقت
• نقص الطاقة
• عدم التمتع
• الإرهاق العقلي والجسدي
• قلة النوم لأنهم يحملون الإجهاد الذي يعانون منه أثناء النهار إلى نومهم ، مما يجعله دورة سلبية أكثر صعوبة.

LTK: ماذا يعني أن تحترق؟

جريتشين كارلسون: نشير إلى الإرهاق على أنه الحالة التي أصبح فيها نظامنا مرهقًا ومرهقًا ، وغير قادر على الارتداد بعد الإجهاد المستمر.

LTK: ما هي بعض علامات الإرهاق الأخرى؟

جريتشين كارلسون: يشير الكثير من الناس إلى الإرهاق عندما يكونون مرضى بالفعل. في حين أن العلامات المبكرة تشمل الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي ، فإن الإرهاق يشمل الاكتئاب الكامل والقلق والصداع والألم أو تفاقم الحالات المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو الربو.

كيف يحدث ذلك

LTK: كيف يساهم الإجهاد المرتبط بالعمل في الإرهاق؟

GC: الضغط المتزايد والمتواصل يساهم في الإرهاق. لدينا فرص للتعافي بعد الأحداث المجهدة من حين لآخر. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك راحة ، فقد يستسلم نظامنا ، مما يؤدي إلى الإرهاق.

الانتعاش والتجنب الإرهاق

LTK: كيف يتعافى شخص ما من الإرهاق؟

جريتشين كارلسون : الإرهاق لا يحدث بين عشية وضحاها. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورًا – أو سنوات – للتعافي تمامًا من الإرهاق. في الطب – وفي الطب النفسي – نقول إن الأمر قد يستغرق نفس القدر من الوقت الذي استغرقه الإرهاق للتعافي تمامًا.

بصرف النظر عن الوقت ، نحتاج إلى تحليل سبب حدوث الإرهاق. للتعافي ، نحتاج إلى إعادة تأسيس استراتيجيات أسلوب الحياة الصحي بالإضافة إلى المهارات التنظيمية الصحية التي قد نطبقها في حياتنا ومكان عملنا.

LTK: كيف يتجنبها الأشخاص الذين يعملون في وظائف ذات معدل إرهاق مرتفع؟

جريتشين كارلسون: يجب أن يتعلم الناس إدارة المستويات العالية من التوتر لتجنب الإرهاق تمامًا. سيساعد تعظيم مهاراتهم التنظيمية في العمل ، وتعزيز الفرص التعاونية ، والتركيز على الأولويات ، وكذلك اتباع استراتيجيات نمط الحياة الصحي فيما يتعلق بالتغذية والتمارين الرياضية والنوم.

عواقب الإجهاد المزمن المرتبط بالعمل

LTK: ما هي عواقب الأشخاص الذين يعملون أثناء المعاناة من الإرهاق؟

جريتشين كارلسون: لن يتمكن الناس من العمل أثناء تجربة الإرهاق لفترة طويلة. سينخفض ​​مستوى أدائهم وإنتاجيتهم ببطء وسيصبحون في النهاية ضعيفين بدرجة كافية بحيث لا يتمكنون من العمل على الإطلاق.

LTK: كيف تؤثر على صحة الناس؟

GC: يرتبط الإرهاق ارتباطًا وثيقًا بالمرض. في حين أن الإرهاق كلمة مقبولة بشكل أكبر ، إلا أن العديد من الأشخاص يتعاملون مع المرض والمرض الناجمين عن كميات هائلة من الإجهاد.

LTK: ما هي الآثار طويلة المدى للتوتر المزمن المرتبط بالعمل؟

جريتشين كارلسون: تشمل الآثار طويلة المدى للضغط المستمر ضعف الأداء وانخفاض الإنتاجية وانخفاض الصحة والرفاهية.

فوائد اتباع أسلوب حياة أقل توترًا

LTK: ما هي الفوائد الصحية لعدم التعرض للتوتر لدرجة أنك معرض لخطر الإرهاق؟

جريتشين كارلسون: القليل من التوتر مفيد ويعزز الأداء والإنتاجية وحتى الصحة. الكثير من الإجهاد الخارج عن السيطرة سيؤدي إلى المرض والمرض. إن إيجاد توازن جيد بين الانشغال بالعمل وإدارة الجهود عندما يكون هناك الكثير من الجهود هو أمر جوهري لرفاهيتنا الطويلة.

مساعدة ضحايا الإرهاق

LTK: كيف يمكن لشخص أن يساعد صديقًا أو موظفًا يبدو أنه يتجه نحو الإرهاق؟

جريتشين كارلسون: يمكننا مساعدة رئيسنا والموظف والأسرة والأصدقاء من خلال الإشارة إلى التأثير والحصيلة التي يلحقها الإجهاد في حياتهم ، والعلامات المبكرة للإرهاق ، ونقترح عليهم طلب التوجيه في أقرب وقت ممكن.

LTK: ما الذي يمكن أن يفعله صاحب العمل لمساعدة الموظفين؟

GC: يجب أن يتعلم أرباب العمل إدارة مستويات التوتر لديهم ومساعدة موظفيهم على تحديد وإدارة مستوياتهم. تبدأ العملية من الأعلى: إذا تجاهل صاحب العمل أهمية وجود قوة عاملة صحية ، فسوف يفقد التأثير الذي سيحدثه الإرهاق في أداء الشركة وإنتاجيتها.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com