هل تزيد الحلبة من هرمون التستوستيرون؟

بالعربي/ أظهرت الدراسات الحديثة أن عشبة الحلبة تزيد هرمون التستوستيرون. بعض دراسات الحلبة الأولى حول كيفية تأثير هذه العشبة على هرمونات الذكورة اختبرت العشب كمكمل يعزز هرمون التستوستيرون وبعد ذلك كمكمل لبناء الجسم.

هل تزيد الحلبة من هرمون التستوستيرون؟

لم يتم إجراء العديد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت الحلبة تزيد من هرمون التستوستيرون الذكري. تم نشر عدد قليل خلال السنوات الماضية يجيب على هذا السؤال بـ “نعم!” أظهرت الحلبة زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. الحلبة ( Trigonella foenum-graecum ) هي نبات بقولي سنوي موجود في الهند وآسيا ومناطق الشرق الأوسط. تتم صياغة أوراق وبذور الحلبة على شكل مستخلص أو مسحوق للاستخدام العلاجي.

دراسة من جزأين خلصت إلى أن الحلبة تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون

فحصت دراسة “فعالية مكملات الحلبة على صحة الرجل” المنشورة على ClinicalTrials.gov من قبل جامعة جاكسونفيل الأبحاث حول المكملات العشبية والحلبة وما إذا كان هؤلاء قد حسنوا صحة الرجال مع التركيز على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. اكتشفت المجموعة أن القليل جدًا من الأبحاث قد تم إجراؤها بدون دراسات حول مكملات الحلبة وصحة الرجال. أجريت الدراسة على مدى 12 أسبوعًا في عام 2017 وتم نشر النتائج في 18 مايو 2018.

نتائج الاختبار الأول

أجرت المجموعة بحثًا عن تأثير تناول الرجال لمكملات الحلبة. كانت مجموعة الاختبار من الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 43 و 70 عامًا. “وجد الباحثون أن كلاً من هرمون التستوستيرون الكلي في الدم وهرمون التستوستيرون الحر قد زاد مقارنةً بالعلاج الوهمي بعد 12 أسبوعًا من العلاج الفعال”.

اختبار الحلبة الثاني

أجرى الباحثون دراسة أخرى ، هذه المرة كان المشاركون ذكورًا تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عامًا. وكشفت الدراسة أن الحلبة تعمل على الحفاظ على صحة الرجال مع تقدمهم في السن. ثبت أن عملية الشيخوخة لدى الرجال تتحسن مع بقاء مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية.

تأثير دراسات الحلبة

كلتا الدراستين مهمتان في التحقق مما ادعى الطب الصيني التقليدي القديم (TCM) وممارسي الأيورفيدا لعدة قرون. إذا كنت تفكر في استخدام الحلبة كمكمل محتمل ، فيجب أن تكون نتائج كلا الاختبارين مشجعة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفحص الآثار طويلة المدى والقيمة المحتملة الأخرى للحلبة لصحة الرجال.

الحلبة مقابل المنشطات

تم وصف الحلبة كمساعدات عشبية في مجتمع كمال الأجسام. بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، تم التعرف على الحلبة كمحرر لهرمون النمو البشري . من الفوائد الملحوظة لتناول مكملات الحلبة زيادة عضلات العظام.

خيار الحلبة الصحي

تحول الرجال المهتمون ببناء كتلة العضلات إلى مكملات الحلبة. إن استخدامه الآمن يجعله مكملاً قيماً للغاية على عكس المنشطات الخطرة التي غالباً ما يأخذها من هم في التدريب.

دراسة تكشف عن زيادة في قوة العضلات

وفقًا لدراسة نُشرت في الأصل في عام 2015 وأعيد نشرها في عام 2016 من قبل المعاهد الصحية الوطنية ، فإن الحلبة مفيدة لزيادة قوة العضلات. فحصت الدراسة بذور الحلبة لمكملات الملكية (Fenu-FG) لمجموعة متطوعين من 60 رجلاً.

دراسة الحلبة لكمال الأجسام

تكونت الدراسة من أربعة أيام أسبوعية خاضعة للإشراف لتدريب المقاومة على مدى ثمانية أسابيع. في نهاية الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن “مكملات Fenu-FG [الحلبة] أظهرت نشاطًا ابتنائيًا واندروجينيًا كبيرًا مقارنةً بالدواء الوهمي.”

تحسينات جسدية كبيرة

أظهر الرجال الذين تناولوا مكملات الحلبة تحسنًا ملحوظًا في مظهرهم الجسدي وصحتهم. لاحظ الباحثون أن “الأشخاص الذين عولجوا Fenu-FG أظهروا تحسنًا كبيرًا في دهون الجسم دون انخفاض في قوة العضلات أو تكرار الفشل. تم العثور على مكملات Fenu-FG آمنة وجيدة التحمل.”

مسائل متناقضة

تعتبر الكيمياء الحيوية لكل شخص فريدة من نوعها ، على الرغم من أن هذا لا يترجم بالضرورة إلى اختلاف. قد تتفاعل الحلبة بشكل مختلف تمامًا داخل أنظمة الأفراد المختلفين. المثير للاهتمام فيما يتعلق بالتأثيرات الهرمونية للحلبة هو أن البعض يعتبر أحيانًا أن العشبة هي أحد أقرباء DHEA (هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون) ، وبالنسبة للآخرين ، فهي عبارة عن إستروجين نباتي قوي. حتى الآن ، لم تسجل أي من الدراسات القليلة أي مستويات للإستروجين لدى المشاركين الذكور.

ادعاءات تضخم الثديين

من المعروف أن الحلبة تحتوي على سلائف هرمونية. إذا كان يعمل كإستروجين نباتي ، فيمكن أن يسبب تأثيرات شبيهة بهرمون الاستروجين داخل الجسم. يتم استخدامه للمرأة المرضعة لزيادة إنتاجها من الحليب . ومع ذلك ، ادعت النساء غير المرضعات استخدام الحلبة لتكبير الثدي. أبلغ بعض مستخدمي الحلبة الذكور أيضًا عن تضخم الثدي. إن تضخم الثديين ليس تأثيرًا يطمح إليه معظم لاعبي كمال الأجسام ؛ ومع ذلك ، لم تبلغ أي من الدراسات حتى الآن عن آثار تضخم الثدي. يعد تضخم الثدي إلى حد كبير من الآثار الجانبية القصصية ، ولا يعتبر حتى الآن أحد الآثار الأكثر شيوعًا للعشب.

استخدام محافظ

وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، تشمل الاستخدامات الطبية للحلبة التهابات الجلد المهدئة ، وتأثير محتمل لخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري ، والقدرة على تحفيز وزيادة الرضاعة. تم البحث عن الحلبة وثبت أنها تظهر نتائج إيجابية في هذه المواقف.

الجرعة الموصى بها من الحلبة

قبل الشروع في إضافة الحلبة إلى نظامك الصحي ، يجب عليك مراجعة طبيبك أو ممارس الصحة لتحديد ما إذا كان من الآمن استخدامك والجرعة. كانت الجرعة الموصى بها المستخدمة في دراسات الحلبة لبناة الأجسام 500 ملغ / يومياً من خلاصة الحلبة المستخدمة في الدراسة.

الآثار الجانبية المحتملة من الحلبة

كما هو الحال مع أي مواد غذائية جديدة أو مكملات يتم إدخالها في نظامك الغذائي ، يجب أن تكون متيقظًا لأي آثار جانبية محتملة. في الدراسات التي أجريت حتى الآن حول الآثار الجانبية للحلبة ، لم يتم الإبلاغ عن أي منها من قبل المشاركين. نشرت مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية دراسة بناء الجسم وذكرت أن قلة من المشاركين عانوا من آلام طفيفة في الجهاز الهضمي أو آلام خفيفة في المعدة.

هل تزيد الحلبة من هرمون التستوستيرون؟ نعم!

الدراسات القليلة التي أجريت حول تأثير الحلبة على إنتاج هرمون التستوستيرون ، خلصت جميعها إلى أن العشب يزيد من هرمون الذكورة. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته عند استخدام أي عشب هو الحفاظ على توازن صحي وعدم تناول جرعة زائدة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com