أعشاب للقلق

بالعربي/ يتخذ القلق أشكالًا عديدة ، بما في ذلك اضطراب القلق العام ، والرهاب ، ونوبات الهلع ، واضطرابات الوسواس القهري. تخفف أعشاب القلق الأعراض وتشجع كيمياء الجسم على إعادة التوازن.

نبتة سانت جون

توفر عشبة سانت جون ( Hypericum perforatum ) علاجًا طويل الأمد للعديد من اضطرابات القلق. يعود الاستخدام الطبي لنبتة سانت جون إلى اليونان القديمة ، حيث سجل الأطباء استخدام النبات لعلاج القلق والاكتئاب وآلام الأعصاب. وهي متوفرة اليوم في متاجر الأطعمة الصحية والأماكن التي تُباع فيها الأعشاب.

يتم أخذ نبتة العرن المثقوب كصبغة ، ممزوجة بالماء وفقًا لتوجيهات أخصائي أعشاب مؤهل ، أو في شكل حبوب أو كبسولات. يمكن أيضًا تحضير الشاي من أزهار Hypericum المجففة. يوصي المعالجون بالأعشاب عمومًا باستخدام الصبغات ، حيث إن جودة نبتة العرن المثقوب المتحللة والكبسولات قد تحتوي على أوراق قديمة وجافة ذات فاعلية أقل. يجب أن يتحلى المستخدمون بالصبر ، لأن نبتة العرن المثقوب قد تستغرق عدة أسابيع حتى تظهر أي تأثير.

فعالية

يشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NIH) إلى أن الدراسات التي أجريت على نبتة العرن المثقوب تظهر نتائج مختلطة. أظهرت إحدى الدراسات الألمانية أن نبتة العرن المثقوب فعالة مثل مضادات الاكتئاب التي تصرف بوصفة طبية ضد الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك ، لم تظهر الدراسات الأمريكية أن العشبة أكثر فعالية من العلاج الوهمي.

تحذر المعاهد الوطنية للصحة المستخدمين من أن نبتة العرن المثقوب تتداخل مع العديد من الأدوية الموصوفة ، بما في ذلك:

• مضادات الاكتئاب
• حبوب منع الحمل
• السيكلوسبورين (يستخدمه مرضى زراعة الأعضاء للوقاية من الرفض)
• الديجوكسين (دواء للقلب)
• الوارفارين وأدوية أخرى مضادة للتخثر.

احتياطات

بينما يفترض الكثير من الناس أن المستحضر العشبي أكثر أمانًا من الأدوية الموصوفة ، لا تتناول نبتة العرن المثقوب أبدًا دون استشارة طبيب أعشاب أو طبيب علاج طبيعي. تعالج نبتة العرن المثقوب الاكتئاب والقلق الطفيفين ، ولكنها قد لا تكون قادرة على تخفيف الاكتئاب الحاد. اطلب دائمًا المشورة الطبية أو النفسية المؤهلة إذا كنت تعاني من الاكتئاب ؛ قد يؤدي الاكتئاب غير المعالج إلى مرض شديد.

نبتة العرن المثقوب تسبب حساسية للضوء أو حساسية لأشعة الشمس لدى بعض المرضى. إذا كنت تتناول نبتة العرن المثقوب ، فتأكد من استخدام واقي من الشمس أو التستر بملابس فضفاضة عندما تكون بالخارج. حتى الأشخاص الذين يتسمون عادة بالسمرة قد يجدون أنفسهم يحترقون ، كما أن الجلد المصاب بحروق الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

كافا كافا

ينحدر Kava Kava ( Piper methysticum ) من جنوب المحيط الهادئ ويقلل من القلق مع تعزيز الاسترخاء. استخدم سكان جنوب المحيط الهادئ الكافا كمشروب احتفالي لعدة قرون ، واستمتعوا بخصائصه المريحة. إذا كان قلقك يجعلك تشعر بالتوتر ويسبب الأرق ، فإن Kava توفر لك الراحة.

حل قصير المدى

يستهلك المستخدمون الكافا كمشروب أو شاي أو صبغة أو حبوب. لا تستخدم الكافا أبدًا للعلاج طويل الأمد.

استخدم الكافا بحذر. قد يسبب الكافا كافا آثارا جانبية . أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيرات بشأن الكافا بعد أن أظهر بعض المستخدمين علامات تلف الكبد. يتفاعل الكافا أيضًا مع العديد من الأدوية الموصوفة ، لا سيما تلك المستخدمة لعلاج مرض باركنسون. بما أن الكافا تسبب النعاس ، فلا تتناولها قبل القيادة أو تشغيل الآلات.

البابونج

يُعتقد أن البابونج الروماني ( Chamaemelum nobile ) ، وهو عشب ذو رائحة حلوة مع أزهار بيضاء تشبه الأقحوان ، له تأثير مهدئ خفيف على الجسم مما قد يساعد في تخفيف القلق. تقليديا ، تم استخدام العشب أيضًا للمساعدة في تعزيز النوم وتخفيف أعراض الجهاز الهضمي والحيض. يُزرع البابونج بسهولة ويمكن تجفيفه لاستخدامه في الشاي أو يمكنك العثور على مكملات البابونج في متجر الصحة الطبيعية المحلي.

قامت المعاهد الوطنية للصحة مؤخرًا بتمويل دراسة أظهرت أن كبسولات البابونج ساعدت في تخفيف آثار اضطراب القلق العام مع بعض الآثار الجانبية.

لافندر

يشتهر اللافندر ( Lavandula angustifolia ) برائحته المسكرة ، والزهور الزرقاء الأرجوانية الجميلة والأوراق الفضية ، وقد استخدم في العلاج بالروائح لتخفيف التوتر والقلق لعدة قرون. توجد هذه العشبة في منتجات العناية الشخصية والتجميل والشاي والصبغات والزيوت والحقن.

من المحتمل أن يؤدي العلاج بالروائح بالخزامى إلى إبطاء الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر الأشخاص الذين يخضعون للتدليك بزيت اللافندر الأساسي انخفاض القلق وتحسين التركيز.

زهرة العاطفة

زهرة الآلام ( Passiflora incarnata ) هي عشب شبيه بالكروم مع أزهار أرجوانية أو زرقاء أو وردية لامعة. يشير PennState Hersey إلى أن العشب قد يعمل بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة لتقليل أعراض القلق المرتبطة باضطراب القلق العام وسحب الأدوية المخدرة. عادة ما توجد زهرة العاطفة في مستخلص سائل أو أشكال أقراص.

تشمل الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة لزهرة العاطفة ما يلي:

• النعاس
• دوخة
• ارتباك
• التهاب الأوعية الدموية
• الوعي تغير

يزداد خطر الإصابة بهذه التأثيرات إذا تم تناول العشبة بكميات كبيرة ، أو استخدامها لفترات طويلة من الزمن ، أو تناولها مع الأدوية المهدئة.

الناردين

حشيشة الهر ( فاليريان أوفيسياناليس ) هي شجيرة معمرة تحتوي على أزهار لاسي وردية أو بيضاء برائحة مميزة وحلوة. نما أجدادنا الناردين كزهرة زينة وعطر وعشب طبي. كتب أبقراط وجالينوس ، وهما طبيبان يونانيان قديمان مشهوران ، على نطاق واسع عن قوى فاليريان.

يتم تجفيف جذور وجذور حشيشة الهر وسحقها إلى شاي وصبغات ومساحيق وحبوب. يتمثل نشاط فاليريان الأساسي في كونه مهدئًا يسبب النعاس ويقلل القلق. تشير الأبحاث العلمية إلى أن فاليريان يعمل على GABA ، وهو ناقل عصبي في الدماغ مرتبط بالقلق والاكتئاب. قد يشعر المستخدمون بمفعول مهدئ فاليريان على الفور أو يحتاجون إلى تناوله لمدة أسبوع أو أكثر قبل الشعور بالراحة.

مقارنة بالعديد من أعشاب القلق الأخرى ، يبدو أن الناردين له آثار جانبية قليلة . تحدث ردود فعل سلبية قليلة ، وأكثرها شيوعًا هو النعاس المفرط.

استخدم العلاجات العشبية بأمان

تقدم العلاجات العشبية للناس بديلاً قابلاً للتطبيق لأدوية القلق التي قد يكون لها آثار جانبية قوية. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الأعشاب تحتوي على خصائص قوية ويجب استخدامها بحذر. يمكن أن تتفاعل العلاجات العشبية مع الأطعمة أو الأدوية مما قد يؤدي إلى نتائج خطيرة.

قبل استخدام أي عشب لعلاج القلق ، استشر طبيبك أو معالج أعشاب مرخص أو معالج بالطبيعة ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعاني من حالات طبية أخرى.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com