علاجات طبيعية للهبات الساخنة

بالعربي/ إذا كنت تفضل العلاجات الطبيعية للهبّات الساخنة على تناول الإستروجين ، فأنت لست وحدك. تجد العديد من النساء أن العلاجات الطبيعية ، إلى جانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، يمكن أن تخفف من الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى.

كريم البروجسترون الطبيعي

يمكن العثور على كريم البروجسترون في معظم متاجر الأطعمة الصحية والعديد من الصيدليات ، وكذلك على الإنترنت. متوفر بدون وصفة طبية وهو آمن وبدون أعراض جانبية. لكن هل هي فعالة؟

تقول الدراسات أنه فعال لحوالي 85 في المائة من النساء. تُستخدم الكريمات عمومًا عن طريق فركها في الجلد على الفخذ الداخلي أو الذراع الداخلية أو الرقبة حيث يمتصها الجسم بسهولة. تقترح معظم العلامات التجارية ربع إلى نصف ملعقة صغيرة يوميًا لمدة 21 يومًا ، ثم أسبوع راحة.

في حين وجدت العديد من النساء أن هذا يقلل بشكل كبير من الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى ، إلا أن هناك نساء أخريات لا يشعرن إلا بقدر ضئيل من الراحة. قد يكون هذا بسبب النطاق الواسع لمحتوى البروجسترون في الكريمات. قد يحتوي البعض على أقل من 10 ملليجرام من البروجسترون بينما يحتوي البعض الآخر على 400-500 ملليجرام. اقرأ الملصقات الموجودة على جميع العلاجات الطبيعية للهبّات الساخنة بعناية.

الصويا

تبين أن إيسوفلافونويد الصويا الذي يحدث في منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو يقلل من الهبات الساخنة إذا تم تناولها بشكل منتظم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. المدخول المقترح هو 60 جرامًا على الأقل من فول الصويا يوميًا. يمكن العثور على هذا في:

• كوبان من حليب الصويا
• كوب واحد من التوفو
• كوب ادام

يجب توخي الحذر. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن منتجات الصويا يمكن أن تكون ضارة بصحتك. تحتوي جميع منتجات الصويا باستثناء الليسيثين على سموم .

• سوياتوكسين
• مثبطات الأنزيم البروتيني
• حمض الفيتيك
• ليكتين الصويا
• النيتروسامين
• مستويات تركيز المنغنيز

يمكن أن تعمل هذه بطريقة تمنع الجسم فعليًا من امتصاص العناصر الغذائية.

أعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تعد من أفضل العلاجات الطبيعية للهبّات الساخنة. تعمل الأعشاب عن طريق بناء الجسم وتقليل الأعراض.

كوهوش السوداء

يمكن استخدام الكوهوش الأسود لتقليل العديد من أعراض انقطاع الطمث بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي. يميل إلى خفض ضغط الدم وقد يقلل أيضًا من الكوليسترول. غالبًا ما يتم استخدام الكوهوش الأسود جنبًا إلى جنب مع الأعشاب الأخرى في الخلطات العشبية لتنظيم الهرمونات. يمكن أن تكون الآثار الجانبية:

• غثيان
• انزعاج في المعدة
• التقيؤ
• صداع الراس

غوتو كولا

يقلل Gotu kola من حالات الهبات الساخنة وكذلك يساعد في جفاف المهبل الذي غالبًا ما يرتبط بانقطاع الطمث. يعمل Dong quai بطريقة مماثلة ولكن يجب استخدامه بحذر لأنه وجد أنه يحتوي على مادة مسرطنة محتملة (عامل مسبب للسرطان).

عرق السوس

تبين أن تناول ملعقة صغيرة مرتين يوميًا من صبغة جذر عرق السوس يقلل بشكل كبير من الهبات الساخنة لدى معظم النساء. يعمل عرق السوس بشكل أفضل في شكل شاي أو صبغة ، على الرغم من أنه غالبًا ما يوجد مع أعشاب أخرى في علاجات انقطاع الطمث.

تركيبات أعشاب

لدى العديد من الشركات المصنعة مجموعات من الأعشاب المتاحة لانقطاع الطمث في شكل كبسولات أو صبغات أو شاي. تعمل هذه الأدوية جيدًا لأنها تمت صياغتها لتخفيف العديد من الأعراض بدلاً من مجرد عرض واحد. قد تحتوي هذه العلاجات العشبية لانقطاع الطمث على واحد أو أكثر من الأعشاب التالية:

• يستخدم دامانيا في الهبات الساخنة ولزيادة الرغبة الجنسية المتأخرة المرتبطة بانقطاع الطمث.
• يزيد الجينسنغ من إنتاج الأستروجين في المبايض ويخفف من الهبات الساخنة.
• تخفف نبتة العرن المثقوب من الاكتئاب الذي قد يصاحب التقلبات الهرمونية.
• يستخدم حشيشة الهر للاسترخاء والتشنج.

علاجات طبيعية أخرى للهبات الساخنة

هناك العديد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي وُجدت مفيدة في الحد من الهبات الساخنة.

• ممارسة التمارين الهوائية بانتظام
• تمارين تحمل الوزن
• قلل أو تجنب الكافيين
• ارتدِ ملابس بطبقة بحيث يمكنك إزالة بعض الطبقات.
• تجنب الكحول
• تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
• رشفة ماء مثلج
• تجنب التوتر
• زيادة فيتامين هـ في النظام الغذائي
• اليوجا
• العلاج بالإبر

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com