10 أسئلة يجب أن يطرحها عليك مدربك الشخصي

بالعربي/ من الناحية المثالية ، يجب على المدرب الشخصي طرح أكثر من 10 أسئلة على عميل جديد – من المهم للمدربين الشخصيين التأكد من قدرات العميل على ممارسة الرياضة مسبقًا لتجنب الإصابات أو المشكلات الطبية الخطيرة. لا تفكر في الأمر على أنه محرج أو تدخلي لأن الأسئلة التي يطرحها مدرب شخصي مصممة فقط للحفاظ على سلامتك والمساعدة في صياغة برنامج تمرين مناسب لك ويجب الإجابة عليها بدقة وصدق.

1. الأدوية والآثار الجانبية

“هل تتناول أي أدوية ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما الآثار الجانبية المرتبطة بها؟” سيطرح المدربون الشخصيون هذا السؤال لأكثر من سبب:

• لمعرفة الحالات الطبية
• لفهم ما إذا كانت الآثار الجانبية قد تمنع ممارسة الرياضة ، مثل تناول دواء يجعلك تشعر بالدوار عند الوقوف
• لفهم ما إذا كانت الأدوية تسبب زيادة الوزن أو وجع العضلات أو أي شيء آخر يمكن أن يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا

المدربون الشخصيون ليسوا محترفين طبيين ، لذا فإن الأمر متروك للعميل للكشف عن الآثار الجانبية ، على الرغم من أن معظم المدربين الجيدين سيبحثون عن الآثار الجانبية لفهم عملهم بشكل أفضل.

2. عوامل الخطر القلبية

“هل سبق أن أخبرك طبيب بأنك تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أي مرض استقلابي؟” سيتابع المدربون الشخصيون هذا السؤال بأسئلة إضافية ، مثل كيفية إدارة الحالة الطبية وما إذا كان لديك إذن من الطبيب لممارسة الرياضة. قد يطرح المدربون أيضًا أسئلة محددة لتقييم خطر إصابتك بأمراض القلب ، بما في ذلك:

• إذا كان الأقارب المقربين يعانون من أمراض القلب
• إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس بشكل متكرر
• إذا كان لديك أسلوب حياة مستقر
• إذا كنت مدخنا

من المهم للمدربين الشخصيين التأكد من أن العميل الجديد ليس في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب ، حيث يمكن أن تتفاقم مشاكل القلب غير المضبوطة بسبب التمارين الشاقة.

3. الأهداف

“ما هي أهدافك من التدريب الشخصي؟” يجب ألا يفترض المدربون أبدًا أن جميع العملاء الجدد يريدون نفس الشيء – بينما يريد البعض إنقاص الوزن ، يرغب البعض الآخر في اكتساب العضلات والمرونة أو الشعور بالتحسن. لا يمكن أن يحدث برنامج تمرين شخصي إذا لم يفهم المدرب أهداف العميل.

4. التغذية

“كيف يبدو نظامك الغذائي ، وكم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في يومك العادي؟” المدربون الشخصيون ليسوا خبراء تغذية ، ولكن يجب عليهم تقديم بعض الإرشادات الغذائية الأساسية والأساسية. تعتبر التغذية جزءًا كبيرًا من “الحصول على الشكل” ، ليس فقط من خلال فقدان الوزن ولكن أيضًا في الحصول على اللياقة. قد يطلب المدربون من العملاء الاحتفاظ بمذكرات طعام لمراجعتها معًا في الجلسات المستقبلية.

5. التفاني

“كم من الوقت أنت على استعداد لتخصيصه للتدريب الشخصي؟” يجب أن يوازن المدربون الشخصيون توقعات العميل مقابل العمل الذي يرغبون في القيام به. لن تحدث تغييرات كبيرة في جلسة مدتها نصف ساعة في الأسبوع ، خاصة إذا كنت لا ترغب في العمل بمفردك خارج جلسات التدريب .

6. الجاهزية الطبية

“هل أعطاك طبيبك الإذن لممارسة الرياضة؟” في حين أن هذا قد يبدو وكأنه سؤال سخيف بالنظر إلى أن معظم الأطباء يحثون عملائهم على ممارسة الرياضة بانتظام ، فإن هذا سؤال مهم يجب على المدربين الشخصيين طرحه لأنه يساعد في إزالة بعض المسؤولية عن المدرب في حالة حدوث إصابة أو مرض مثل نتيجة لممارسة تمارين شاقة مصحوبة بحالة طبية موجودة. أجب على هذا بصدق ؛ إذا لم تكن قد رأيت طبيبًا منذ سنوات ، فقد يكون الوقت مناسبًا لإجراء اختبار لمجرد قياس مدى استعدادك للعمل.

7. التدريب السابق

“هل عملت مع مدرب من قبل ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي النتائج؟” يساعد هذا السؤال المدرب في التعرف على ما تتوقعه من المدرب وما الذي نجح (ولم ينجح) في الماضي.

8. الإصابات

“هل لديك أي إصابات حالية أو سابقة؟” يمكن أن تؤثر الإصابات السابقة – حتى لو كانت منذ سنوات – على التمارين التي يمكنك القيام بها. يجب على المدربين أيضًا اعتبار الإصابات كعلامات للعضلات التي تحتاج إلى تقوية ، مثل إصابات أسفل الظهر ، وهي شائعة جدًا وفي بعض الأحيان تشير إلى ضعف أو شد العضلات التي يجب إعادة تدريبها.

9. تقييم الحركة والاستقرار

“هل يمكنك أن تمشي نحوي / القرفصاء / أمسك بلوحًا للحظة؟” يمكن الكشف عن الكثير للمدربين من خلال كيفية المشي أو القرفصاء أو الثبات على لوح خشبي. يمكن للمدرب المتمرس معرفة العضلات المشدودة أو الضعيفة للغاية بناءً على تقييم سريع وسيستخدم هذه المعلومات لإنشاء برنامج لمعالجة أي أوجه قصور.

10. أنماط النوم

“كم عدد ساعات النوم التي تحصل عليها كل ليلة؟” سرعان ما أصبح النوم والتعافي جانبًا مهمًا من جوانب اللياقة البدنية ، لذا فليس من المستغرب أن يسأل المدرب عن أنماط نومك. يمكن أن يساعد مقدار النوم الذي تحصل عليه عادةً في اليوم على تقدير معدل حرق السعرات الحرارية اليومية ، لأن النوم يحرق سعرات حرارية أقل بكثير من الأنشطة المعتادة لساعات الاستيقاظ. من المحتمل أيضًا أن يؤدي النشاط المتزايد إلى نوم أفضل في الليل وقد يرغب المدربون في مراقبة ذلك كمقياس لتقدم العميل.

الأسئلة حيوية

بعض المدربين الشخصيين متحمسون للبدء وسوف ينتقلون مباشرة إلى التمرين دون طرح أسئلة حول التاريخ الطبي للعميل وتفاصيل أخرى مهمة. في حين أن حماس هؤلاء المدربين يمكن أن يكون معديًا ، إلا أنها علامة على أن المدرب قد يكون أكثر انسجاما مع رفيق التمرين بدلاً من المحترف المخضرم الجاهز لإنشاء برنامج شخصي من شأنه أن يساعد العميل حقًا في أن يصبح أكثر لياقة والتمتع بعمر أطول.

على الرغم من أنه قد يكون من المزعج الإجابة على مجموعة من الأسئلة عندما تكون مستعدًا للبدء في التمرين ، فاعتبرها خطوة أولى مهمة في الشراكة مع المدرب. قد لا يكون المدرب الذي لا يرغب في قضاء الوقت لطرح الأسئلة في الاجتماع الأول هو الخيار الأفضل لمدرب شخصي.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com