فاتنة اللياقة البدنية

بالعربي/ قد لا تعتقد أن الشعور بالحر والتعرق هو مظهر جيد ، لكن أطفال اللياقة البدنية سيثبتون أنك مخطئ. لا توفر التمرينات ثروة من الفوائد بعد توقفك عن الحركة فحسب ، بل يمكن أن تكون ممتعة وممتعة.لا يهم ما هو نشاطك المفضل ، سواء كان الجري أو التنس أو السباحة أو اليوجا. يمكنك الحصول على شكل أفضل من خلال خطة الأكل الصحي جنبًا إلى جنب مع روتين منتظم للياقة البدنية ، مثل هؤلاء الأطفال الذين سيظهرون لك.

هل تحتاج إلى الدافع أو الإلهام؟ ثم ألقِ نظرة على هؤلاء النساء اللواتي يعملن بها!

الماء والماء في كل مكان …

للحفاظ على لياقة بدنية صحية ، من المهم شرب كميات كافية من الماء. لا يقتصر الأمر على تجديد ما تفقده عند ممارسة الرياضة ، بل الماء مفيد أيضًا لبشرتك.

خذه إلى الخارج

عندما يكون الطقس جميلًا ، خذ تمرينك في الهواء الطلق لتغيير المشهد ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة دائمًا في صالة الألعاب الرياضية. المشي ، الركض ، التمدد ، ممارسة تاي تشي – في مثل هذه البيئة الرائعة ، قد لا تشعر وكأنها تمرين.

وجبات خفيفة صحية

جزء كبير من المظهر الجيد ، إلى جانب التمرين ، هو خطة الأكل الصحي. تعتبر الوجبات الخفيفة مثل التفاح أو غيره من الفاكهة الطازجة مثالية لتزويدك بالطاقة بطعمها الحلو الطبيعي.

اركلها

يعد الانخراط في فنون الدفاع عن النفس طريقة رائعة للتمرين. إلى جانب كونك رائعًا للتنغيم ، فأنت تمارس الكثير من الانضباط ، والذي يمكن أن ينجح في العديد من المجالات الأخرى في حياتك.

ربط الحذاء حتى

الذهاب للركض أو الجري؟ الأحذية المناسبة مهمة للغاية. تأكد من اختيار زوج مريح ويوفر الدعم الكافي لتقليل فرصة الإصابة. يجب أن تفعل أحذية الجري أكثر بكثير من مجرد الظهور بمظهر جيد!

تخدم مثل المحترفين

يمكن أن يكون التنس حارقًا رائعًا للسعرات الحرارية. فقط فكر في لاعبي التنس المحترفين وكيف يبدون! عندما تنخرط في لعبة ، فأنت تمارس الرياضة دون أن تشعر وكأنها عمل روتيني.

الشمس والرمل

إذا كانت السباحة أو ركوب الأمواج أكثر أسلوبك ، فهذا رائع. كل من هذه الأنشطة تقوي عضلاتك وتحرق السعرات الحرارية.

ترطيب

بعد التمرين ، تأكد من الاسترخاء والتمدد. لا يقتصر دور هذا الروتين البطيء على الاسترخاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في الوقاية من الإصابات.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com