ما الذي يسبب خفقان القلب أثناء التمرين؟

بالعربي/ يتم الشعور بخفقان القلب على أنه تسارع أو خفقان أو خفقان ضربات القلب التي يتم الشعور بها من خلال الرأس أو الرقبة أو الصدر. يصاحب الخفقان أحيانًا ضيق في التنفس ومشاعر القلق. تتنوع أسباب خفقان القلب أثناء التمرين ، ولكن يمكن أن تُعزى عادةً إلى مستوى لياقتك أو تاريخك الصحي.

أسباب خفقان القلب أثناء التمرين

من الشائع أن يعاني معظم الأشخاص من زيادة في معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، أحيانًا لدرجة تجعلك تشعر وكأن قلبك ينبض. هذا صحيح بشكل خاص أثناء أداء أنواع معينة من التدريبات.

• يستهدف التدريب القلبي الوعائي القلب والرئتين على وجه التحديد. بمرور الوقت ، تحسن أمراض القلب من قدرة جسمك على إمداد عضلاتك بالأكسجين. أثناء أداء هذا النوع من التمارين ، قد تجد أن قلبك ينبض أسرع من المعتاد.
• يتم تنفيذ التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) بالتناوب بين فترات أعلى من التمرين المكثف وفترات الراحة. الهدف هو حرق المزيد من الدهون في وقت أقل من خلال العمل بجدية أكبر. نظرًا لأنه يمثل تحديًا أكثر من معظم أنواع التمارين الرياضية ، فقد تشعر أن قلبك يضرب صدرك وقد تشعر بضيق في التنفس.
• تدريبات الوزن هي شكل من أشكال التمارين التي تنشط عضلاتك لبناء القوة. بينما يرفع بعض الأشخاص أوزانًا معتدلة المستوى من أجل التناغم واللياقة العامة ، فإن البعض الآخر ، مثل لاعبي كمال الأجسام ، يرفعون أوزانًا ثقيلة. قد يعاني رافعو الأثقال من خفقان القلب مثل ضربات في أذنيك أو حلقك أو إحساس بالرفرفة.

قد تواجه أيضًا خفقان القلب عندما تضغط على نفسك بشدة أو إذا كنت مبتدئًا جديدًا في ممارسة الرياضة وتحاول استعادة لياقتك. بالطبع ، إذا لم تكن أي من هذه المواقف صحيحة ، فيجب عليك التفكير في عوامل بديلة. وفقًا لموقع مستشفيات وعيادات جامعة أيوا ، فإن بعض الأسباب الرئيسية لأعراض الخفقان تشمل الإجهاد ، واستهلاك الكثير من الكافيين ، وقلة النوم ، والنشاط البدني. لدى كلية الطب بجامعة هارفارد أيضًا قائمة إعلامية بالمحفزات على مدونة الصحة الخاصة بهم.

هل خفقان القلب أثناء التمرين خطير؟

من غير المعروف ما إذا كانت التمارين وحدها تسبب خفقان القلب الذي يمكن اعتباره خطيرًا. وجد باحثون في دراسة نُشرت في مجلة Journal of Exercise Reification أن التمرينات لها تأثيرات شديدة على معدل ضربات القلب ، بحيث يصعب تحديد للوهلة الأولى ما إذا كان الخفقان أثناء التمرين يجب أن يكون سببًا للقلق. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهلها في حالة حدوثها.

متى تستشير طبيبك

على الرغم من أن مؤلفي تقييم 2016 في المجلة الطبية البريطانية لاحظوا أن معظم تجارب خفقان القلب غير ضارة ، إلا أنهم يشيرون أيضًا إلى أنه من الأفضل أن تكون آمنًا على أن تكون آسفًا. يقترحون عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من خفقان القلب و:

• دوخة
• ضيق مستمر في التنفس
• ألم صدر

قد تتطلب كل هذه الحالات مزيدًا من التقييم من أخصائي طبي. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

انتبه

أفضل شيء يمكنك القيام به في كل مرة تتمرن فيها هو الانتباه. لاحظ كيف يشعر جسمك خلال التمرين. إذا كنت تعاني من خفقان القلب ، فبطئ أو توقف تمامًا. تأكد من كتابة نوع التمرين الذي كنت تقوم به عند حدوثها حتى تتمكن من تذكر التفاصيل أثناء زيارتك. قد يكون من المفيد أيضًا كتابة ما أكلته أو إذا تناولت أي مشروبات طاقة مسبقًا ، لأن ذلك قد يكون سببًا في حدوث النوبة أيضًا. عندما يتعلق الأمر بصحة قلبك ، فإن السلامة هي المفتاح. اعمل مع طبيبك للتوصل إلى خطة لممارسة الرياضة في المستقبل تحافظ على صحة قلبك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com