لماذا أشعر بالحكة في رجلي عند ممارسة الرياضة؟

بالعربي/ إذا كنت قد عانيت من هذا الانزعاج ، يمكنك أن تسأل نفسك ، “لماذا أشعر بالحكة في ساقي عندما أمارس الرياضة؟” ما تشعر به ليس من غير المألوف. يمكن أن يكون لها عدة أسباب ، مما يمنحك إجراءات مختلفة يجب اتخاذها لعلاج الحكة والوقاية منها.

أعراض

تختلف الأعراض في شدتها. بالإضافة إلى الحكة الواضحة ، قد تواجه أيضًا بقعًا كبيرة من المناطق الحمراء على ساقيك. قد تظهر بثور على جلدك أو قد تظهر نتوءات حمراء. إذا خدشت جلدك المصاب بالحكة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتك.

استبعاد الظاهر

أول شيء يجب عليك فعله هو استبعاد الأسباب الواضحة لحكة الجلد. المنظفات ومستحضرات الجسم أو مساحيق الجسم يمكن أن تهيج البشرة الحساسة ، خاصةً عند ملامسة الجلد للجلد أثناء ممارسة الرياضة. للتخلص من رد الفعل التحسسي ، قد تحتاج إلى التفكير في التحول إلى منظف غير معطر. سترغب أيضًا في الامتناع عن استخدام اللوشن على ساقيك قبل التمرين.

سبب آخر يمكن أن يكون ببساطة الجلد الجاف. الاستحمام بشكل متكرر خلال فصل الشتاء يمكن أن يسلب البشرة من الزيوت الأساسية ، مما يتسبب في جفاف الجلد وتقشره. قد يتسبب نظامك الغذائي أيضًا في ظهور أعراض مشابهة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض في الأحماض الدهنية الأساسية إلى سوء حالة الجلد. الجلد الجاف هو أيضًا أحد أعراض بعض الحالات الطبية ، مثل قصور الغدة الدرقية.

شائك الحرارة

إذا كنت تعاني من الشعور بالحكة فقط عند ممارسة الرياضة ، فقد تكون تعاني من حرارة شائكة أو دخنيات . تحدث هذه الحالة عندما تنسد المسام الموجودة على سطح الجلد بسبب العرق والحطام. إذا لم يتمكن العرق من الخروج من الجسم ، فسوف يعمل كمهيج ، مما يسبب استجابة التهابية. تؤدي هذه النتيجة إلى الاحمرار والتورم المصاحب للحكة.

الأسباب

تزداد احتمالية تعرضك للحرارة الشديدة عندما تكون الأجواء دافئة ورطبة خلال أشهر الصيف ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. كلما زاد تعرقك ، زادت احتمالية انسداد قنوات الجلد.

يمكن أن يساهم ارتداء الأقمشة غير القابلة للتنفس مثل البوليستر أيضًا في الشعور بعدم الراحة. الملابس الضيقة قد تحبس العرق على سطح الجلد ، مما يزيد من تهيج بشرتك.

مستوى اللياقة البدنية

قد يلعب مستوى لياقتك أيضًا دورًا عندما تفكر ، “لماذا أشعر بالحكة في ساقي عندما أمارس الرياضة؟” عندما تمارس الرياضة بانتظام ، تحدث تكيفات داخل نظام الدورة الدموية لجعل التدريبات الخاصة بك أكثر كفاءة. تصبح الأوعية الدموية أكثر مرونة ومرونة للتعامل مع حجم الدم المرتفع الذي يدور في نظامك.

سيحاول جسمك تبريد نفسه عن طريق توجيه تدفق الدم إلى سطح بشرتك ، وخاصة أطرافك. تتمدد أوعيتك الدموية لاستيعاب تدفق الدم إلى ساقيك. إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فربما لم يتكيف جسمك بعد مع قسوة التمرين. بدلاً من التمدد ، قد تنهار الشعيرات الدموية الأصغر في جهاز الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى إحساس عصبي يفسره جسمك على أنه حكة.

لماذا أشعر بالحكة في رجلي عند ممارسة الرياضة؟

الوقاية هي أفضل طريقة للتعامل مع حكة الجلد. عند ممارسة الرياضة ، ارتدِ ملابس فضفاضة من أقمشة تسمح بمرور الهواء. هذا يمكن أن يساعد في تبخر العرق وكذلك تجنب الاحتكاك وتهيجات الجلد الأخرى. إذا كانت الحرارة الشائكة هي السبب ، فقد تجد أنه من المريح أكثر أن تستحم قبل التمرين لإزالة أي عرق أو حطام على سطح بشرتك قبل التمرين. يجب أيضًا تجنب الحلاقة قبل التمرين.

قد تجد أيضًا أنه من المفيد منع تهيج الجلد الجاف عن طريق استخدام غسول الجلد بانتظام. يمكنك أيضًا اتخاذ إجراءات من منظور غذائي من خلال تضمين المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل أسماك المياه الباردة مثل التونة أو السلمون. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مكمل زيت السمك لزيادة تناولك.

إذا كنت تعاني من حرارة شائكة ، فقد توفر المراهم التي تحتوي على الكورتيكوستيرويد بعض الراحة. يمكنك حتى التفكير في تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم للتعامل مع الاستجابة الالتهابية. إذا أصيب جلدك بالعدوى من الخدش ، فقد تكون مراهم المضادات الحيوية ضرورية.

يمكن أن يساعدك الحفاظ على بشرتك باردة وجافة من خلال اتخاذ تدابير وقائية على تجنب تهيج الجلد المصاحب للحكة عند ممارسة الرياضة. إذا كنت عرضة لذلك ، فقد ترغب في ممارسة الرياضة في ساعات الصباح الباردة. سيساعد الحفاظ على راحتك أثناء ممارسة الرياضة على منع التمرين من أن يصبح تجربة غير سارة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com