ما هي فوائد التعرق
بالعربي/ التعرق هو إحدى الطرق التي يبرد بها جسم الإنسان نفسه. مساعدة الجسم على التهدئة هي الفائدة الأساسية للتعرق ، لكنها ليست الوحيدة. هناك طرق أخرى يمكن أن يساعدك بها التعرق على البقاء بصحة جيدة.
خمس وظائف مهمة للتعرق
1. يبرد الجسم
التعرق هو وسيلة للتخلص من الحرارة الزائدة . عندما يبدأ جسمك في التعرق ، فإنه يحاول تنظيم درجة حرارتك والتأكد من عدم ارتفاع درجة حرارتك. إن عمل التعرق ، ثم العرق الذي يتبخر بدوره من الجلد ، هو ما يساعد على تبريد الجسم. هذه فائدة مهمة للتعرق وتوفر حماية كبيرة لجسمك.
- على الرغم من أن بعض الناس قد يصابون بالحرج من تعرقهم ، فهذه مجرد علامة على أن أجسامهم تتعامل بكفاءة مع الحرارة.
- يجب على الأشخاص الذين لا يستطيعون التعرق (وهي حالة نادرة تسمى داء السيستين ) توخي الحذر الشديد للتأكد من أنهم لا يجدون أنفسهم في مواقف يتعرضون فيها لارتفاع درجة الحرارة.
2. يطرد السموم
في حين أن بعض خبراء الصحة (بما في ذلك الدكتور محمد أوز والدكتور مايك رويزن) يقترحون التعرق كوسيلة لإزالة السموم من الجسم ، فإن فكرة أن التعرق يطرد السموم الضارة من الجسم هي فكرة مثيرة للجدل. على سبيل المثال ، بينما تقترح كلية الطب والصحة بجامعة ويسكونسن ماديسون أن استخدام الساونا للتعرق هو وسيلة فعالة لطرد السموم من الجسم ، فإن كلية الطب بجامعة هارفارد لها موقف مختلف ، حيث تنص على أن حمامات الساونا بشكل عام آمنة ولكنها لا تقدم بالضرورة أي فوائد صحية بخلاف الاسترخاء.
- لم تقدم دراسة عام 2011 أي دليل قاطع فيما يتعلق بكون العرق وسيلة لطرد السموم من الجسم ، لكنها اقترحت أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة.
- حتى خبراء الصحة المتشككون يقولون إن البحث عن التعرق لإزالة السموم من الجسم باستخدام طرق مثل الساونا والتمارين الرياضية آمن بشكل عام للأفراد الأصحاء ، طالما يتم تجديد السوائل المفقودة بسرعة.
3. يعزز صحة الجلد وإعادة نموه
يعمل التعرق على فتح مسام الجلد ويساعد على فتح المسام ، مما يجعله مفيدًا للبشرة. ومع ذلك ، فإن العرق الذي يُترك ليجف على الجلد دون تنظيفه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاكل الجلد . الحيلة هي التعرق بشكل متكرر للاستفادة الكاملة من التعرق ، ولكن أيضًا التأكد من غسل العرق بغسول لطيف بدلاً من ترك العرق يجف والبقاء على الجلد لساعات.
خصائص الشفاء؟
تشير دراسة مثيرة للاهتمام نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأمراض إلى أن العرق قد يعمل في الواقع كإعداد طبيعي للجسم للإصابة السطحية الوشيكة للجلد ، وحماية الجلد وتهيئته للشفاء. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف هذه النظرية ، فإن النتائج الأولية متحمسة للباحثين .
4. يحارب العدوى
يدعي العديد من المدافعين عن الصحة أن التعرق يساعد الجسم على محاربة العدوى والبقاء بصحة جيدة. توضح الأبحاث المتعلقة بـ Dermcidin ، وهو بروتين موجود على جلد الإنسان ، الأدلة الداعمة لهذا الادعاء.
يقول باحثون في أوروبا إن Dermcidin يقفز إلى العمل عندما يتلامس مع العرق ويخلق مضادًا حيويًا طبيعيًا يُعتقد أنه فعال في علاج مرض السل والجراثيم الخارقة في المستشفيات . العرق ضروري لتنشيط الخصائص العلاجية الطبيعية للديرمسيدين ، مما يجعل التعرق بالطريقة التي يستفيد بها الجسم من هذا الدفاع الطبيعي.
5. الفوائد النفسية
يشعر بعض الناس كما لو أنهم لم يحققوا الكثير في التمرين إذا لم يتم تغطيتهم بالعرق عند مغادرتهم الصالة الرياضية. يمكن أن يكون العرق علامة ملموسة على المجهود البدني ، مما يساعد المتمرنين على الشعور كما لو أنهم قد أنجزوا شيئًا بالفعل بجهودهم البدنية.
العرق في كثير من الأحيان
العديد من الفوائد التي تُعزى أحيانًا إلى التعرق – مثل تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة – قد تكون في الواقع نتيجة النشاط البدني الذي يسبب التعرق. العرق نتيجة التمرين شيء جيد. في الواقع ، الرياضيون أكثر عرضة للتعرق من غيرهم لأن أجسامهم أصبحت أكثر كفاءة في تبريدهم أثناء ممارسة الرياضة.
يبدو أن فعل التعرق نفسه له بعض الفوائد ، لكن القائمة الأطول من الفوائد تظهر عندما يكون العرق ناتجًا عن نشاط بدني. قبل البحث عن التعرق عمدًا للاستمتاع بالفوائد الصحية ، تحدث إلى الطبيب للتأكد من أن أساليبك مناسبة لمستوى لياقتك وصحتك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.